Vitamin B12 tablety a kapsle

Vitamín B12 (kobalamin) patří mezi vitamíny skupiny B, který se podílí na správném fungování nervového systému, na tvorbě DNA, tvorbě červených krvinek a také snižuje vyčerpání a únavu. Přispívá ke správné látkové přeměně důležité pro tvorbu energie, pozitivně ovlivňuje fungování psychiky a imunitního systému.

Rizika a projevy nedostatku vitamínu B12

Nedostatek vitamínu B12 se projeví zejména v rychle se dělících tkáních a buňkách, kdy dochází k potlačení replikace DNA a dělení buněk. Dlouhodobý nedostatek může vést až ke vzniku perniciózní anémie (megaloblastové anémie) nebo ke vzniku neurologického onemocnění.

Mezi časté projevy nedostatku patří: únava, dušnost, nechuť k jídlu, zácpa, bolesti hlavy, bušení srdce, poruchy pohyblivosti, poruchy reflexů a vyšší nervové činnosti.

Vitamín B12 v tabletách a kapslích

Obsah vitamínu B12 v tabletách/kapslích je většinou vysoký a pohybuje se v rozmezí od 500 mcg do 1000 mcg, proto je vhodný zejména pro dospělé. V doplňcích stravy se vyskytuje buď samostatně, nebo v kombinaci s dalšími účinnými látkami.

Tablety a kapsle obsahují kromě účinné látky i další látky nezbytné pro jejich výrobu, například potahové látky, plniva a protispékavé látky.

Tablety a kapsle vitamínu B12 se vyznačují jednoduchým a přesným dávkováním bez nutnosti počítání kapek či použití odměrky.

V našem e-shopu naleznete vitamín B12 ve speciálních tabletách rozpustných v ústech ve formě hydroxokobalaminu nebo v kombinaci adenosylkobalaminu s methylkobalaminem, ale také v tabletách s prodlouženým uvolňováním ve formě kyanokobalaminu.

Dávkování vitamínu B12 ve formě tablet a kapslí

Vitamín B12 v tabletách a kapslích se nejčastěji užívá jako 1 tableta/kapsle denně podle doporučení výrobce nebo lékaře. Kobalamin/B12 můžete užívat kdykoli během dne, i když podle některých doporučení je nejlepší doba k užívání ráno nalačno vzhledem k jeho energizujícímu účinku a rozpustnosti ve vodě.

Z doplňků stravy dokáže naše tělo absorbovat jen velmi malé množství vitamínu B12, proto je jeho obsah ve výživových doplňcích několikrát vyšší než je jeho doporučený denní příjem.

V tabulce jsou uvedeny doporučené dávky pro vitamín B12 (kobalamin) podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) a současných vědeckých poznatků. Hodnoty adekvátního příjmu vitamínu B12 jsou závislé na příjmu vitamínu B12 v malých dávkách v průběhu celého dne. Proto se denní dávka tohoto vitamínu liší u veganů, kteří vitamín B12 užívají jednorázově v doplňcích stravy.

Ani v dávkách vyšších než 1000 mikrogramů denně nemá vitamín B12 účinky, které by představovaly zdravotní riziko. Horní hranice pro užívání vitamínu B12 nebyla stanovena.

Věk	Pohlaví	Dávka (EFSA)	Dávky pro vegany (z doplňků stravy)
7–11 měs.	obě pohlaví	1,5 μg	5 μg
1–3 let	obě pohlaví	1,5 μg	5 μg
4–6 let	obě pohlaví	1,5 μg	25 μg
7–10 let	obě pohlaví	2,5 μg	25 μg
11–14 let	obě pohlaví	3,5 μg	50 μg
≥ 15 let	obě pohlaví	4 μg	50 μg
≥ 18 let	těhotné ženy	4,5 μg	50 μg
≥ 18 let	kojící ženy	5 μg	50 μg