Dárkové poukazy
Vitamín B12 (kobalamin) patří mezi vitamíny skupiny B, který se podílí na správném fungování nervového systému, na tvorbě DNA, tvorbě červených krvinek a také snižuje vyčerpání a únavu. Přispívá ke správné látkové přeměně důležité pro tvorbu energie, pozitivně ovlivňuje fungování psychiky a imunitního systému.
Rizika a projevy nedostatku vitamínu B12
Nedostatek vitamínu B12 se projeví zejména v rychle se dělících tkáních a buňkách, kdy dochází k potlačení replikace DNA a dělení buněk. Dlouhodobý nedostatek může vést až ke vzniku perniciózní anémie (megaloblastové anémie) nebo ke vzniku neurologického onemocnění.
Mezi časté projevy nedostatku patří: únava, dušnost, nechuť k jídlu, zácpa, bolesti hlavy, bušení srdce, poruchy pohyblivosti, poruchy reflexů a vyšší nervové činnosti.
Vitamín B12 v tabletách a kapslích
Obsah vitamínu B12 v tabletách/kapslích je většinou vysoký a pohybuje se v rozmezí od 500 mcg do 1000 mcg, proto je vhodný zejména pro dospělé. V doplňcích stravy se vyskytuje buď samostatně, nebo v kombinaci s dalšími účinnými látkami.
Tablety a kapsle obsahují kromě účinné látky i další látky nezbytné pro jejich výrobu, například potahové látky, plniva a protispékavé látky.
Tablety a kapsle vitamínu B12 se vyznačují jednoduchým a přesným dávkováním bez nutnosti počítání kapek či použití odměrky.
V našem e-shopu naleznete vitamín B12 ve speciálních tabletách rozpustných v ústech ve formě hydroxokobalaminu nebo v kombinaci adenosylkobalaminu s methylkobalaminem, ale také v tabletách s prodlouženým uvolňováním ve formě kyanokobalaminu.
Dávkování vitamínu B12 ve formě tablet a kapslí
Vitamín B12 v tabletách a kapslích se nejčastěji užívá jako 1 tableta/kapsle denně podle doporučení výrobce nebo lékaře. Kobalamin/B12 můžete užívat kdykoli během dne, i když podle některých doporučení je nejlepší doba k užívání ráno nalačno vzhledem k jeho energizujícímu účinku a rozpustnosti ve vodě.
Z doplňků stravy dokáže naše tělo absorbovat jen velmi malé množství vitamínu B12, proto je jeho obsah ve výživových doplňcích několikrát vyšší než je jeho doporučený denní příjem.
V tabulce jsou uvedeny doporučené dávky pro vitamín B12 (kobalamin) podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) a současných vědeckých poznatků. Hodnoty adekvátního příjmu vitamínu B12 jsou závislé na příjmu vitamínu B12 v malých dávkách v průběhu celého dne. Proto se denní dávka tohoto vitamínu liší u veganů, kteří vitamín B12 užívají jednorázově v doplňcích stravy.
Ani v dávkách vyšších než 1000 mikrogramů denně nemá vitamín B12 účinky, které by představovaly zdravotní riziko. Horní hranice pro užívání vitamínu B12 nebyla stanovena.
Věk | Pohlaví | Dávka (EFSA) | Dávky pro vegany (z doplňků stravy) |
7–11 měs. | obě pohlaví | 1,5 μg | 5 μg |
1–3 let | obě pohlaví | 1,5 μg | 5 μg |
4–6 let | obě pohlaví | 1,5 μg | 25 μg |
7–10 let | obě pohlaví | 2,5 μg | 25 μg |
11–14 let | obě pohlaví | 3,5 μg | 50 μg |
≥ 15 let | obě pohlaví | 4 μg | 50 μg |
≥ 18 let | těhotné ženy | 4,5 μg | 50 μg |
≥ 18 let | kojící ženy | 5 μg | 50 μg |
Zdroj: EFSA, Baroni et al., 2019, Del Bo et al., 2018
Z kategorie Vitamín B12 tablety si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty:
- Veganicity Vitamín B12 (Cyanocobalamin), 1000 µg, 90 veganských tablet – veganský B12 ve stabilní formě kyanokobalaminu s certifikátem The Vegan Society;
- Cytoplan Vitamín B12, 1000 µg – pod jazyk – bioaktivní, 60 ks tablet – veganský B12 ve speciálních tabletách rozpustných v ústech.
