Vitamín B12 - Kobalamin

Vitamín B12, nazývaný také kobalamin, patří mezi vitamíny skupiny B. Vitamín B12 je produkován mikroorganismy i naší střevní mikroflórou, ale jen v nepatrném množství. Je obsažen v mase, masných výrobcích, v menším množství v mléce a mléčných produktech. Rostlinná strava neobsahuje vitamín B12, proto je důležité, aby ho zejména vegani a vegetariáni doplňovali. Na rozdíl od ostatních vitamínů skupiny B se značné množství (4–5 mg) vitamínu B12 ukládá do zásob v játrech a ledvinách.

V doplňcích stravy se niacin (vitamín B12) vyskytuje v následujících 4 formách:

  • kyanokobalamin – nejstabilnější forma;
  • hydroxokobalamin;
  • metylkobalamiín – vhodný pro kuřáky;
  • adenosylkobalamin.

Vitamín B12 a jeho účinky

Vitamín B12 se podílí na správném fungování nervového systému, na tvorbě DNA, tvorbě červených krvinek a snižování vyčerpání a únavy.

Vitamín B12 (kobalamin) přispívá také k:

  • normální látkové přeměně důležité pro tvorbu energie;
  • správné látkové přeměně homocysteinu (regenerace methioninu z homocysteinu);
  • normálnímu fungování psychiky a imunitního systému.

Vitamín B12 a jeho nedostatek

Mezi hlavní příznaky nedostatku vitamínu B12 v našem těle patří: 

  • únava;
  • dušnost;
  • nechutenství;
  • obstipace (zácpa);
  • bolest hlavy;
  • bušení srdce.

Nedostatek vitamínu B12 může vyústit až ke vzniku perniciózní anémie (megaloblastové anémie) nebo neurologickému onemocnění. 

Pokud chybí vitamín B12, projeví se to hlavně na rychle se dělících tkáních a buňkách, dochází k potlačení replikace DNA a dělení buněk. Dalším projevem jsou neurologické poruchy, jako například: poruchy hybnosti, reflexů a vyšší nervové činnosti.

Deficit se může projevit při:

  • poruše vstřebávání z trávicího traktu;
  • sníženém vstřebávání, které je způsobeno chybějícím vnitřním faktorem;
  • primárním onemocnění střev s poruchou vstřebávání;
  • veganství a vegetariánství (podle různých výzkumů se udává, že 32–86,5 % veganů trpí nedostatkem vitamínu B12).

Vitamín B12 a jeho dávkování

Denní spotřeba vitamínu B12 je velmi malá, proto je v doplňcích stravy jeho množství pouze v mikrogramech. Jako doplněk stravy je dostupný ve více formách, konkrétně jako vitamín B12 v tabletách, v tekuté formě jako kapky či ve formě praktického spreje.

V tabulce jsou uvedeny doporučené dávky pro vitamín B12 (kobalamin) podle Evropské agentury pro bezpečnost potravin (EFSA) a současných vědeckých poznatků. Hodnoty adekvátního příjmu vitamínu B12 jsou závislé na příjmu vitamínu B12 v malých dávkách v průběhu celého dne. Proto se denní dávka tohoto vitamínu liší u veganů, kteří vitamín B12 užívají jednorázově v doplňcích stravy. 

Ani v dávkách vyšších než 1000 mikrogramů denně nemá vitamín B12 účinky, které by představovaly zdravotní riziko. Horní hranice pro vitamín B12 nebyla stanovena.


 

Věk

Pohlaví

Dávka (EFSA)

Dávky pro vegany (z doplňků stravy)

7–11 měs.

obě pohlaví

1,5 μg

5 μg

1–3 let

obě pohlaví

1,5 μg

5 μg

4–6 let

obě pohlaví

1,5 μg

25 μg

7–10 let

obě pohlaví

2,5 μg

25 μg

11–14 let

obě pohlaví

3,5 μg

50 μg

≥ 15 let

obě pohlaví

4 μg

50 μg

≥ 18 let

těhotné ženy

4,5 μg

50 μg

≥ 18 let

kojící ženy

5 μg

50 μg

Zdroj: EFSABaroni, et al., 2019, Del Bo, et al., 2018


 

Z kategorie Vitamín B12 Kobalamin si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty: 

Filtry produktů

Nejprodávanější produkty

B12 1000µg - Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 90 vegan tablet

Vitamin B12 je důležitý pro správné fungování nervového systému a krvetvorbu, pomáhá udržovat normální hladinu energie, psychické funkce a imunitní systém. Příznivě ovlivňuje únav…
Skladem více než 5 kusů
-25 % 273 Kč 205 Kč
-20 %
Vitamin B12, 1000 µg - pod jazyk - Bio aktivní, 60 ks tablet
1x

Vitamin B12, 1000 µg - pod jazyk - Bio aktivní, 60 ks tablet

Obě bioaktivní formy vitamínu B12 (metyl+adenosylkobalamin) ve vysoké koncentraci 1000 µg a v tabletě rozpustné v ústech.
Skladem více než 5 kusů
-20 % 249 Kč 199 Kč

B12 - Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan, kapky 100 ml

Vitamín B12 v čisté podobě, veganská kvalita, bez přidaných látek – pouze vitamín B12 (methylkobalamin) a voda. Velké rodinné balení – megadávka vitamínu B12 pro celou rodinu. Až …
Skladem více než 5 kusů
589 Kč
B12 300μg - Vitamin B12 ve spreji (Methylcobalamin) 25ml
1x

B12 300μg - Vitamin B12 ve spreji (Methylcobalamin) 25ml

Rychlý a účinný způsob zvýšení hladiny vitamínu B12 v těle. 192 vstřiků po 300 µg. Denní dávka vitamínu B12 ve spreji s chromem a extraktem ze zeleného čaje pro snížení únavy a vy…
Skladem více než 5 kusů
349 Kč
Vegetology Vitamin B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvolňovaním 60 tablet
1x

Vegetology Vitamin B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvolňovaním 60 tablet

Vegetology Vit B12 1000µg je díky nové receptuře navržen tak, aby zajistil prodloužený účinek a větší užitek. Vitamin B12 přispívá k energetickému metabolismu, psychické pohodě a …
Skladem více než 5 kusů
300 Kč
-25 %
METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Velmi účinný pomocník proti vyčerpání a únavě, dárce metylových faktorů pro vaše zdraví: B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek. Pro správn…
Skladem více než 5 kusů
-25 % 580 Kč 435 Kč
B12 500µg - Vitamin B12 (Methylcobalamin) 90 vegan tablet

B12 500µg - Vitamin B12 (Methylcobalamin) 90 vegan tablet

Vitamin B12 pomáhá udržovat normální hladinu energie, zdravý nervový systém, psychologické funkce a imunitní systém. Také snižuje únavu a vyčerpání, stejně tak je důležitý při těh…
Skladem více než 5 kusů
221 Kč
B12 - Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan, kapky 100 ml

B12 - Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan, kapky 100 ml

Vitamín B12 v čisté podobě, veganská kvalita, bez přidaných látek – pouze vitamín B12 (adenosylkobalamin) a voda. Bioaktivní forma, kterou tělo dokáže přímo využít. Velké rodinné …
Skladem více než 5 kusů
635 Kč
B12 - Tekutý vitamín B12 (cyanocobalamin), vegan, kapky 100 ml

B12 - Tekutý vitamín B12 (cyanocobalamin), vegan, kapky 100 ml

Vitamín B12 v tekuté podobě, veganská kvalita, bez přidaných látek – pouze vitamín B12 (kyanokobalamin) a voda. Velké rodinné balení – megadávka vitamínu B12 pro celou rodinu. Vho…
Zůstává 2 ks
629 Kč
-15 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z methylových bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
-15 % 470 Kč 399 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 24 produktů z celkem 26
B12 300μg - Vitamin B12 ve spreji (Methylcobalamin) 25ml
1x

B12 300μg - Vitamin B12 ve spreji (Methylcobalamin) 25ml

Rychlý a účinný způsob zvýšení hladiny vitamínu B12 v těle. 192 vstřiků po 300 µg. Denní dávka vitamínu B12 ve spreji s chromem a…
Skladem více než 5 kusů
349 Kč
Vegetology Vitamin B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvolňovaním 60 tablet
1x

Vegetology Vitamin B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvolňovaním 60 tablet

Vegetology Vit B12 1000µg je díky nové receptuře navržen tak, aby zajistil prodloužený účinek a větší užitek. Vitamin B12 přispív…
Skladem více než 5 kusů
300 Kč
-15 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z methylových bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
470 Kč 399 Kč
-25 %
METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Velmi účinný pomocník proti vyčerpání a únavě, dárce metylových faktorů pro vaše zdraví: B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová…
Skladem více než 5 kusů
580 Kč 435 Kč
-20 %
Vitamin B12, 1000 µg - pod jazyk - Bio aktivní, 60 ks tablet
1x

Vitamin B12, 1000 µg - pod jazyk - Bio aktivní, 60 ks tablet

Obě bioaktivní formy vitamínu B12 (metyl+adenosylkobalamin) ve vysoké koncentraci 1000 µg a v tabletě rozpustné v ústech.
Skladem více než 5 kusů
249 Kč 199 Kč

B12 - Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan, kapky 100 ml

Vitamín B12 v čisté podobě, veganská kvalita, bez přidaných látek – pouze vitamín B12 (methylkobalamin) a voda. Velké rodinné bal…
Skladem více než 5 kusů
589 Kč

B12 1000µg - Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 90 vegan tablet

Vitamin B12 je důležitý pro správné fungování nervového systému a krvetvorbu, pomáhá udržovat normální hladinu energie, psychické…
Skladem více než 5 kusů
273 Kč 205 Kč
B12 500µg - Vitamin B12 (Methylcobalamin) 90 vegan tablet

B12 500µg - Vitamin B12 (Methylcobalamin) 90 vegan tablet

Vitamin B12 pomáhá udržovat normální hladinu energie, zdravý nervový systém, psychologické funkce a imunitní systém. Také snižuje…
Skladem více než 5 kusů
221 Kč
Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml

Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml

Vegan Health obsahuje klíčové živiny, které jsou důležité nejen při veganské stravě. Přípravek s vitamínem D3, B12, železem a jód…
Skladem více než 5 kusů
429 Kč

Vegetology B12 1000 µg (Cyanocobalamin) 60 tablet (3 balení s dopravou zdarma)

Vegetology Vit B12 1000 µg je díky nové receptuře navržen tak, aby zajistil prodloužený účinek a větší užitek. Vitamin B12 přispí…
Skladem více než 5 kusů
899 Kč
BioCare - Folguard, Tekutý vitamin B12 metylkobalamín + metylfolát (vitamin B9) kapky, 15 ml

BioCare - Folguard, Tekutý vitamin B12 metylkobalamín + metylfolát (vitamin B9) kapky, 15 ml

B12 Methylkobalamin + kyselina listová v bioaktivní formě methylfolátu.
Skladem více než 5 kusů
715 Kč
-13 %
BioCare - B12 - vitamin B12 kapky v bioaktivní formě methylcobalaminu a adenosylcobalaminu

BioCare - B12 - vitamin B12 kapky v bioaktivní formě methylcobalaminu a adenosylcobalaminu

Tekutý vitamin B12 pro duševní zdraví, pohodu, energii a pro snížení únavy a vyčerpání. Doplněk stravy je bez přísad, na bázi čiš…
Skladem více než 5 kusů
499 Kč 435 Kč
Vitamin B12 pod jazyk, prášek, 30 g

Vitamin B12 pod jazyk, prášek, 30 g

Vitamín B12 práškový, vhodný i pro děti – ve formě podjazykového prášku. Vitamín B12 z rostlinných zdrojů vhodný pro vegany – zák…
Zůstává 2 ks
310 Kč
B12 - Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan, kapky 100 ml

B12 - Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan, kapky 100 ml

Vitamín B12 v čisté podobě, veganská kvalita, bez přidaných látek – pouze vitamín B12 (adenosylkobalamin) a voda. Bioaktivní form…
Skladem více než 5 kusů
635 Kč
B12 - Tekutý vitamín B12 (cyanocobalamin), vegan, kapky 100 ml

B12 - Tekutý vitamín B12 (cyanocobalamin), vegan, kapky 100 ml

Vitamín B12 v tekuté podobě, veganská kvalita, bez přidaných látek – pouze vitamín B12 (kyanokobalamin) a voda. Velké rodinné bal…
Zůstává 2 ks
629 Kč
Vitamín B12, 1000 µg (hydroxokobalamin) - pod jazyk (sublingvální), 60 tablet

Vitamín B12, 1000 µg (hydroxokobalamin) - pod jazyk (sublingvální), 60 tablet

Univerzální forma vitamínu B12 ve vysoké koncentraci 1000 µg a tabletě rozpustné v ústech..
Skladem více než 5 kusů
289 Kč
B12, 100 µg - Vitamin B12 (kyanokobalamin) 90 vegan tablet

B12, 100 µg - Vitamin B12 (kyanokobalamin) 90 vegan tablet

Vitamin B12 je důležitý pro správné fungování nervového systému a krvetvorbu. Příznivě ovlivňuje únavu a vyčerpání. Důležitá supl…
Skladem více než 5 kusů
156 Kč
B12, 50 µg - Vitamin B12 (metylkobalamin), 90 vegan tablet

B12, 50 µg - Vitamin B12 (metylkobalamin), 90 vegan tablet

Esenciální vitamín B pro vegany - B12 ve formě metylkobalaminu, což je přírodní forma B12, která je aktivnější formou než levnějš…
Skladem více než 5 kusů
143 Kč
EVOLUTION Vitamín B12 MHA kapky, 30 ml

EVOLUTION Vitamín B12 MHA kapky, 30 ml

Nejuniverzálnější kombinace methylkobalaminu, adenosylkobalaminu a hydroxokobalaminu s příjemnou ovocnou příchutí.
Skladem více než 5 kusů
769 Kč
Povzbuzení – přírodní kofeinový komplex, 120 kapslí

Povzbuzení – přírodní kofeinový komplex, 120 kapslí

Přírodní kofeinový komplex pro maximum energie, koncentraci a skutečnou bdělost po celý den. Obsahuje také L-Theanin a vitamíny B…
Skladem více než 5 kusů
548 Kč
Dětská buňka – vitamín B12 pro děti, 10 ml

Dětská buňka – vitamín B12 pro děti, 10 ml

Veganský vitamín B12 pro nejmenší, již od 3 let. Aktivní formy vitamínu B12 v kapkách. Pro růst a vývoj, posílení imunity a krvet…
Skladem více než 5 kusů
461 Kč
Síla buňky - vitamín B12 kapky, 250 µg, 50 ml

Síla buňky - vitamín B12 kapky, 250 µg, 50 ml

Doplňte si vitamín B12 snadno a účinně! Vitamín B12 v rostlinném glycerolu ve formě kapek pro posílení imunity, krvetvorbu a živo…
Skladem více než 5 kusů
573 Kč

TRIO kapky – vitamín B12 1000 µg (metylkobalamin + adenosylkobalamin) a kyselina listová, 50 ml

Veganský vitamín B12 na podporu nervového systému, psychiky a krvetvorby. V praktické formě kapek. Navíc obohacen o kyselinu list…
Skladem více než 5 kusů
649 Kč 535 Kč

Pylopass FORTE pomoc v boji s bakterií Helicobacter pylori, 60 kapslí

Unikátní patentovaná účinná látka získaná z kmene bakterií Lactobacillus reuteri jako doplňková pomoc v boji proti Helicobacter p…
Skladem více než 5 kusů
1 147 Kč 917 Kč