Vitamín B12 - Kobalamin

Vitamín B12, nazývaný také kobalamin, patří mezi vitamíny skupiny B. Vitamín B12 je produkován mikroorganismy i naší střevní mikroflórou, ale jen v nepatrném množství. Je obsažen v mase, masných výrobcích, v menším množství v mléce a mléčných produktech. Rostlinná strava neobsahuje vitamín B12, proto je důležité, aby ho zejména vegani a vegetariáni doplňovali. Na rozdíl od ostatních vitamínů skupiny B se značné množství (4–5 mg) vitamínu B12 ukládá do zásob v játrech a ledvinách.

V doplňcích stravy se niacin (vitamín B12) vyskytuje v následujících 4 formách:

  • kyanokobalamin – nejstabilnější forma;
  • hydroxokobalamin;
  • metylkobalamiín – vhodný pro kuřáky;
  • adenosylkobalamin.

Vitamín B12 a jeho účinky

Vitamín B12 se podílí na správném fungování nervového systému, na tvorbě DNA, tvorbě červených krvinek a snižování vyčerpání a únavy.

Vitamín B12 (kobalamin) přispívá také k:

  • normální látkové přeměně důležité pro tvorbu energie;
  • správné látkové přeměně homocysteinu (regenerace methioninu z homocysteinu);
  • normálnímu fungování psychiky a imunitního systému.

Vitamín B12 a jeho nedostatek

Mezi hlavní příznaky nedostatku vitamínu B12 v našem těle patří: 

  • únava;
  • dušnost;
  • nechutenství;
  • obstipace (zácpa);
  • bolest hlavy;
  • bušení srdce.

Nedostatek vitamínu B12 může vyústit až ke vzniku perniciózní anémie (megaloblastové anémie) nebo neurologickému onemocnění. 

Pokud chybí vitamín B12, projeví se to hlavně na rychle se dělících tkáních a buňkách, dochází k potlačení replikace DNA a dělení buněk. Dalším projevem jsou neurologické poruchy, jako například: poruchy hybnosti, reflexů a vyšší nervové činnosti.

Deficit se může projevit při:

  • poruše vstřebávání z trávicího traktu;
  • sníženém vstřebávání, které je způsobeno chybějícím vnitřním faktorem;
  • primárním onemocnění střev s poruchou vstřebávání;
  • veganství a vegetariánství (podle různých výzkumů se udává, že 32–86,5 % veganů trpí nedostatkem vitamínu B12).

Vitamín B12 a jeho dávkování

Denní spotřeba vitamínu B12 je velmi malá, proto je v doplňcích stravy jeho množství pouze v mikrogramech. Jako doplněk stravy je dostupný ve více formách, konkrétně jako vitamín B12 v tabletách, v tekuté formě jako kapky či ve formě praktického spreje.

V tabulce jsou uvedeny doporučené dávky pro vitamín B12 (kobalamin) podle Evropské agentury pro bezpečnost potravin (EFSA) a současných vědeckých poznatků. Hodnoty adekvátního příjmu vitamínu B12 jsou závislé na příjmu vitamínu B12 v malých dávkách v průběhu celého dne. Proto se denní dávka tohoto vitamínu liší u veganů, kteří vitamín B12 užívají jednorázově v doplňcích stravy. 

Ani v dávkách vyšších než 1000 mikrogramů denně nemá vitamín B12 účinky, které by představovaly zdravotní riziko. Horní hranice pro vitamín B12 nebyla stanovena.


 

Věk

Pohlaví

Dávka (EFSA)

Dávky pro vegany (z doplňků stravy)

7–11 měs.

obě pohlaví

1,5 μg

5 μg

1–3 let

obě pohlaví

1,5 μg

5 μg

4–6 let

obě pohlaví

1,5 μg

25 μg

7–10 let

obě pohlaví

2,5 μg

25 μg

11–14 let

obě pohlaví

3,5 μg

50 μg

≥ 15 let

obě pohlaví

4 μg

50 μg

≥ 18 let

těhotné ženy

4,5 μg

50 μg

≥ 18 let

kojící ženy

5 μg

50 μg

Zdroj: EFSABaroni, et al., 2019, Del Bo, et al., 2018


 

Z kategorie Vitamín B12 Kobalamin si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty: 

Filtry produktů

Nejprodávanější produkty

B12 1000µg - Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 90 vegan tablet

Veganský vitaminový přípravek bez droždí, Vitamin B12 (kyanokobalamin). Vitamin B12 pomáhá udržovat: normální hladinu energie, nervový systém, psychologické funkce a imunitní syst…
Skladem více než 5 kusů
-23 % 259 Kč 199 Kč
-20 %
Vitamín B12, 1000 µg - pod jazyk - Bio aktivní, 60 ks tablet
1x

Vitamín B12, 1000 µg - pod jazyk - Bio aktivní, 60 ks tablet

Obě bioaktivní formy vitamínu B12 (metyl+adenosylkobalamin) ve vysoké koncentraci 1000 µg a tabletě rozpustné v ústech. Produkt zakoupíte i ve výhodném balíčku: Imunita pro vega…
Skladem více než 5 kusů
-20 % 249 Kč 199 Kč

B12 - Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan, kapky 100 ml

Vitamín B12 v čisté podobě, veganská kvalita, bez přidaných látek – pouze vitamín B12 (methylkobalamin) a voda. Velké rodinné balení – megadávka vitamínu B12 pro celou rodinu. Až …
Skladem více než 5 kusů
-3 % 589 Kč 569 Kč
B12 300μg - Vitamin B12 ve spreji (Methylcobalamin) 25ml
1x

B12 300μg - Vitamin B12 ve spreji (Methylcobalamin) 25ml

Rychlý a účinný způsob zvýšení hladiny vitaminu B12. 192 stříknutí po 300 µg.  Denní dávka vitamínu B12 ve spreji s chromem a extraktem ze zeleného čaje, která pomáhá snižovat úna…
Skladem více než 5 kusů
342 Kč
-18 %
METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Velmi účinný pomocník proti vyčerpání a únavě, dárce metylových faktorů pro vaše zdraví: B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek. Pro správn…
Skladem více než 5 kusů
-18 % 559 Kč 459 Kč
Vegetology Vitamin B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvoľňovaním 60 tablet
1x

Vegetology Vitamin B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvoľňovaním 60 tablet

Vegetology Vitamin B12 je díky nové receptuře navržen tak, aby zajistil prodloužený účinek a větší užitek. Vitamin B12 přispívá k energetickému metabolismu a ke snížení únavy. Vyš…
Skladem více než 5 kusů
300 Kč
B12 500µg - Vitamin B12 (Methylcobalamin) 90 vegan tablet

B12 500µg - Vitamin B12 (Methylcobalamin) 90 vegan tablet

Vitamin B12 pomáhá udržovat: normální hladinu energie, zdravý nervový systém, psychologické funkce a imunitní systém. Také snižuje únavu a vyčerpání, stejně je důležitý při těhote…
Skladem více než 5 kusů
189 Kč
Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml

Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml

Vegan Health obsahuje klíčové živiny, které jsou důležité nejen při veganské stravě. Přípravek s vitamínem D3, B12, železem a jódem poskytující rychlou a účinnou absorpci díky své…
Skladem více než 5 kusů
419 Kč
-15 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z metylových, bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
-15 % 470 Kč 399 Kč

B12 - Tekutý vitamín B12 (cyanocobalamin), vegan, kapky 100 ml

B12 vitamín v tekuté podobě, vegan kvalita, bez přidaných látek - pouze vitamín B12 (cyanocobalamin) a voda. Doporučujeme jako balení pro celou rodinu - je to Megadávka vitaminu B…
Zůstává 5 ks
-37 % 629 Kč 399 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 24 produktů z celkem 25
B12 300μg - Vitamin B12 ve spreji (Methylcobalamin) 25ml
1x

B12 300μg - Vitamin B12 ve spreji (Methylcobalamin) 25ml

Rychlý a účinný způsob zvýšení hladiny vitaminu B12. 192 stříknutí po 300 µg.  Denní dávka vitamínu B12 ve spreji s chromem a ext…
Skladem více než 5 kusů
342 Kč
Vegetology Vitamin B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvoľňovaním 60 tablet
1x

Vegetology Vitamin B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvoľňovaním 60 tablet

Vegetology Vitamin B12 je díky nové receptuře navržen tak, aby zajistil prodloužený účinek a větší užitek. Vitamin B12 přispívá k…
Skladem více než 5 kusů
300 Kč
-15 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z metylových, bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
470 Kč 399 Kč
-18 %
METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Velmi účinný pomocník proti vyčerpání a únavě, dárce metylových faktorů pro vaše zdraví: B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová…
Skladem více než 5 kusů
559 Kč 459 Kč
-20 %
Vitamín B12, 1000 µg - pod jazyk - Bio aktivní, 60 ks tablet
1x

Vitamín B12, 1000 µg - pod jazyk - Bio aktivní, 60 ks tablet

Obě bioaktivní formy vitamínu B12 (metyl+adenosylkobalamin) ve vysoké koncentraci 1000 µg a tabletě rozpustné v ústech. Produkt …
Skladem více než 5 kusů
249 Kč 199 Kč

B12 - Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan, kapky 100 ml

Vitamín B12 v čisté podobě, veganská kvalita, bez přidaných látek – pouze vitamín B12 (methylkobalamin) a voda. Velké rodinné bal…
Skladem více než 5 kusů
589 Kč 569 Kč

B12 1000µg - Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 90 vegan tablet

Veganský vitaminový přípravek bez droždí, Vitamin B12 (kyanokobalamin). Vitamin B12 pomáhá udržovat: normální hladinu energie, ne…
Skladem více než 5 kusů
259 Kč 199 Kč
B12 500µg - Vitamin B12 (Methylcobalamin) 90 vegan tablet

B12 500µg - Vitamin B12 (Methylcobalamin) 90 vegan tablet

Vitamin B12 pomáhá udržovat: normální hladinu energie, zdravý nervový systém, psychologické funkce a imunitní systém. Také snižuj…
Skladem více než 5 kusů
189 Kč
Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml

Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml

Vegan Health obsahuje klíčové živiny, které jsou důležité nejen při veganské stravě. Přípravek s vitamínem D3, B12, železem a jód…
Skladem více než 5 kusů
419 Kč
-13 %
BioCare - Folguard, Tekutý vitamin B12 metylkobalamín + metylfolát (vitamin B9) kapky, 15 ml

BioCare - Folguard, Tekutý vitamin B12 metylkobalamín + metylfolát (vitamin B9) kapky, 15 ml

B12 Metylkobalamin + kyselina listová v bioaktivní podobě metylfolátu.
Skladem více než 5 kusů
720 Kč 625 Kč
-13 %
BioCare - B12 - vitamin B12 kapky v bioaktivní formě methylcobalaminu a adenosylcobalaminu

BioCare - B12 - vitamin B12 kapky v bioaktivní formě methylcobalaminu a adenosylcobalaminu

B12 v kapkách ve své aktivní formě Metylkobalaminu a Adenosylkobalaminu
Skladem více než 5 kusů
499 Kč 435 Kč
Vitamin B12 pod jazyk, prášek, 30 g

Vitamin B12 pod jazyk, prášek, 30 g

Vitamín B12 práškový, vhodný i pro děti – ve formě podjazykového prášku. Vitamín B12 z rostlinných zdrojů vhodný pro vegany – zák…
Dočasně nedostupné
310 Kč
B12 - Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan, kapky 100 ml

B12 - Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan, kapky 100 ml

Vitamín B12 v čisté podobě, vegan kvalita, bez přidaných látek - pouze vitamín B12 (Adenosylcobalamin) a voda. Bioaktivních forma…
Skladem více než 5 kusů
635 Kč

B12 - Tekutý vitamín B12 (cyanocobalamin), vegan, kapky 100 ml

B12 vitamín v tekuté podobě, vegan kvalita, bez přidaných látek - pouze vitamín B12 (cyanocobalamin) a voda. Doporučujeme jako ba…
Zůstává 5 ks
629 Kč 399 Kč
Vitamín B12, 1000 µg (hydroxokobalamin) - pod jazyk (sublingvální), 60 tablet

Vitamín B12, 1000 µg (hydroxokobalamin) - pod jazyk (sublingvální), 60 tablet

Univerzální forma vitamínu B12 ve vysoké koncentraci 1000 µg a tabletě rozpustné v ústech..
Dočasně nedostupné
289 Kč
B12, 100 µg - Vitamin B12 (kyanokobalamin) 90 vegan tablet

B12, 100 µg - Vitamin B12 (kyanokobalamin) 90 vegan tablet

Esenciální vitamín B pro vegany - B 12.
Zůstává 3 ks
105 Kč
B12, 50 µg - Vitamin B12 (metylkobalamin), 90 vegan tablet

B12, 50 µg - Vitamin B12 (metylkobalamin), 90 vegan tablet

Esenciální vitamín B pro vegany - B 12 ve formě metylkobalamin, což je přírodní forma B12, která je aktivnější formou než levnějš…
Skladem více než 5 kusů
99 Kč
EVOLUTION Vitamín B12 MHA kapky, 30 ml

EVOLUTION Vitamín B12 MHA kapky, 30 ml

Nejuniverzálnější kombinace methylkobalaminu, adenosylkobalaminu a hydroxokobalaminu s příjemnou ovocnou příchutí.
Skladem více než 5 kusů
769 Kč

Povzbuzení – přírodní kofeinový komplex, 120 kapslí

Přírodní kofeinový komplex pro maximum energie, koncentraci a skutečnou bdělost po celý den. Obsahuje také L-Theanin a vitamíny B…
Skladem více než 5 kusů
548 Kč 383 Kč
Dětská buňka – vitamín B12 pro děti, 10 ml

Dětská buňka – vitamín B12 pro děti, 10 ml

Veganský vitamín B12 pro nejmenší, již od 3 let. Aktivní formy vitamínu B12 v kapkách. Pro růst a vývoj, posílení imunity a krvet…
Skladem více než 5 kusů
461 Kč
Síla buňky - vitamín B12 kapky, 250 µg, 50 ml

Síla buňky - vitamín B12 kapky, 250 µg, 50 ml

Doplňte si vitamín B12 snadno a účinně! Vitamín B12 v rostlinném glycerolu ve formě kapek pro posílení imunity, krvetvorbu a živo…
Skladem více než 5 kusů
573 Kč

TRIO kapky – vitamín B12 1000 µg (metylkobalamin + adenosylkobalamin) a kyselina listová, 50 ml

Veganský vitamín B12 na podporu nervového systému, psychiky a krvetvorby. V praktické formě kapek. Navíc obohacen o kyselinu list…
Skladem více než 5 kusů
636 Kč 579 Kč

Pylopass FORTE pomoc v boji s bakterií Helicobacter pylori, 60 kapslí

Unikátní patentovaná účinná látka získaná z kmene bakterií Lactobacillus reuteri jako doplňková pomoc v boji proti Helicobacter p…
Skladem více než 5 kusů
1 147 Kč 998 Kč

DUO kapky - vitamin B12 1000 µg (metylkobalamín + adenosylkobalamín), 50 ml

Veganský vitamín B12 v 2 aktivních formách pro podporu nervů, psychiky, imunity a pro správnou krvetvorbu. V praktické formě kape…
Skladem více než 5 kusů
506 Kč 456 Kč