Vitamín B3 - niacin | tablety a kapsle

Vitamín B3, známý taktéž pod názvem niacin, se účastní enzymových reakcí a umožňuje tvorbu hlavní energetické molekuly ATP. Přispívá ke správné látkové přeměně důležité pro tvorbu energie, pozitivně ovlivňuje nervový systém a psychiku, podporuje zachování zdravých sliznic a pokožky. Také zmírňuje vyčerpání a únavu.

Nedostatek vitamínu B3 a jeho projevy

Pokud tělu chybí vitamín B3 a současně i tryptofan, projevuje se to poškozenou funkcí pokožky, sliznic a centrálního nervového systému. Přítomny jsou záněty a zabarvení kůže, záněty v trávicím traktu, poruchy nervového systému, spavost, poruchy vidění, ztráta paměti a halucinace. Toto onemocnění je známé pod názvem pellagra (česky také pelagra). Proto se niacin označuje někdy jako vitamín PP (prevence pellagry).

Vitamín B3 v tabletách a kapslích

Niacin je v tabletách a kapslích zastoupen zpravidla ve vyšších dávkách, proto není vhodný pro děti. Niacin v tabletách a kapslích najdete převážně ve formě nikotinamidu/niacinamidu, které jsou výhodnější z hlediska nežádoucích kožních projevů (kyselina nikotinová může způsobit u citlivých osob zarudnutí kůže či návaly horka).

Tablety a kapsle obsahují i další látky důležité pro jejich výrobu (jako obal kapsle, plnivo, protispékavé látky). Jsou vhodné pro dospělé a osoby s nedostatkem vitamínu B3, při zvýšené hladině cholesterolu či jako podpora prevence aterosklerózy. Tablety a kapsle mají jednoduché dávkování, bez potřeby počítání kapek nebo použití odměrky.

Dávkování vitamínu B3 v tabletách a kapslích

Vitamín B3 v tabletách nebo kapslích se užívá 1–2x denně 1 tableta nebo kapsle před jídlem, případně spolu s jídlem, v závislosti na doporučení výrobce, pokud lékař nestanoví jinak na základě vašeho zdravotního stavu.

Tabulka znázorňuje dávky pro niacin, které jsou převzaty z výživových doporučených dávek (VDD) pro obyvatelstvo v SR, přičemž horní hranice pochází z doporučení EFSA.

Věk	Pohlaví	Dávka (VDD SR)	Horní hranice (EFSA)
0–6 měsíců	obě pohlaví	3 mg NE	není stanovena
7–11 měsíců	obě pohlaví	5 mg NE	není stanovena
1–3 let	obě pohlaví	8 mg NE	150 mg nikotinamidu	2 mg kys. nikotinové
4–6 let	obě pohlaví	10 mg NE	220 mg nikotinamidu	3 mg kys. nikotinové
7–10 let	obě pohlaví	12 mg NE	350 mg nikotinamidu	4 mg kys. nikotinové
11–4 let	dívky	15 mg NE	500 mg nikotinamidu	6 mg kys. nikotinové
11–4 let	chlapci	14 mg NE	501 mg nikotinamidu	7 mg kys. nikotinové
15–18 let	dívky	15 mg NE	700 mg nikotinamidu	8 mg kys. nikotinové
15–18 let	chlapci	17 mg NE	701 mg nikotinamidu	9 mg kys. nikotinové
1–62 let	ženy	15 mg NE	900 mg nikotinamidu	10 mg kys. nikotinové
63+ let	ženy	13 mg NE	900 mg nikotinamidu	10 mg kys. nikotinové
19-34 let	muži	19 mg NE	900 mg nikotinamidu	10 mg kys. nikotinové
35–62 let	muži	17 mg NE	900 mg nikotinamidu	10 mg kys. nikotinové
63+ let	muži	15 mg NE	900 mg nikotinamidu	10 mg kys. nikotinové
≥ 18 let	těhotné ženy	18 mg NE	není stanovena
≥ 18 let	kojící ženy	17 mg NE	není stanovena