Vegan vitamín B5 - kyselina pantothenová

Kyselina pantothenová plní v těle důležitou roli, protože je součástí koenzymu A, který má centrální postavení v našem metabolismu. Přispívá ke správné látkové přeměně důležité pro tvorbu energie, snižuje vyčerpání a únavu, podporuje duševní výkonnost. Vitamín B5 podporuje správnou tvorbu a látkovou přeměnu steroidních hormonů, vitamínu D a některých neuropřenašečů. 

Veganské stravování nemusí vždy poskytovat našemu tělu všechny potřebné živiny. Proto je vhodné dbát na pestrý, zdravý a vyvážený veganský jídelníček a některé živiny doplňovat prostřednictvím doplňků stravy. Vitamín B5 se nachází v rostlinných i živočišných zdrojích potravy.

Rizika a projevy nedostatku vitamínu B5 u veganů

Nedostatek kyseliny pantothenové se vyskytuje jen vzácně, jelikož je obsažena v mnoha potravinách. Nejčastěji se deficit projeví při závažné podvýživě, kdy dochází k nedostatku celé škály vitamínů. Vegani mají stejné riziko nedostatku vitamínu B5 jako zbytek populace.

Mezi projevy nedostatku vitamínu B5 patří zvracení, nevolnost, bolesti až pálivé křeče v břišní oblasti, později únava, nespavost, poruchy koordinace a snížená tvorba protilátek.

Veganský vitamín B5

Kyselina pantothenová coby pantothenát vápenatý je organizací The Vegetarian Resource Group klasifikována zpravidla jako veganská. Vyrábí se chemickou syntézou a neobsahuje žádné živočišné složky. V našem e-shopu najdete pouze vitamín B5, který je 100% vegan, tedy čistě veganského složení, které je deklarováno výrobcem nebo certifikátem The Vegan Society a/nebo The Vegetarian Society.

100% přírodní vitamín B5 naleznete v doplňcích stravy s obsahem pivovarských kvasnic.

Dávkování vitamínu B5 pro vegany

Doporučené denní dávky jsou stejné u veganů jako u zbytku populace.

Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin a podle výživových doporučených dávek (VDD) pro SR platí pro kyselinu pantothenovou následující hodnoty:

Zdroj: EFSA(*) označuje hodnoty definované jako průměrný příjem (AI / average intake) stanovený EFSA v případech, kde neexistuje dostatek dat pro definici přesnějších hodnot populačního referenčního příjmu.

VDD SR

Z kategorie Vitamín B5 tablety si naši zákazníci nejčastěji kupují následující doplňky stravy: 

• Veganicity B25 Complex – vitamín B-komplex, 25 mg denního příjmu, 60 tablet – celá řada vitamínů skupiny B s vitamínem B5 v dávce 23 mg;
• BioCare – Methyl B Complex – vitamín B-komplex, 60 kapslí – B-komplex s kyselinou pantothenovou v dávce 25 mg.