Vitamín B5 - Kyselina pantothenová

Co je kyselina pantothenová?

Kyselina pantothenová, označovaná také jako vitamín B5, patří mezi vitamíny skupiny B. Vitamín B5 se nachází v rostlinných i živočišných složkách potravy, zejména ve vaječném žloutku, vnitřnostech, kvasnicích, obilovinách i luštěninách. Kyselina pantothenová je tvořena i bakteriemi střevní mikroflóry.

Kyselina pantothenová a její účinky

Kyselina pantothenová plní v těle důležitou roli, protože je součástí koenzymu A, který má centrální postavení v našem metabolismu.

Kyselina pantothenová přispívá ke:

správné látkové přeměně důležité pro tvorbu energie;
správné tvorbě a látkové přeměně steroidních hormonů, vitamínu D a některých neuropřenašečů;
snížení vyčerpání a únavy;
zdravé duševní výkonnosti.

Kyselina pantothenová a její nedostatek

Nedostatek kyseliny pantothenové se vyskytuje zřídka vzhledem k jejímu výskytu v mnoha potravinách. Nejčastěji se deficit projeví při závažné podvýživě, kdy dochází k nedostatku celé škály vitamínů. Mezi projevy nedostatku vitamínu B5 patří:

zvracení, nevolnost;

bolesti až pálivé křeče v břišní oblasti;

později únava, nespavost, poruchy koordinace a snížená tvorba protilátek.

Kyselina pantothenová a její dávkování

Denní potřeba vitamínu B5 je 4–7 mg.

Podle Evropské agentury pro bezpečnost potravin má kyselina pantothenová následující doporučené dávkování:

Věk	Pohlaví	Dávka (EFSA)
7–11 měs.	obě pohlaví	3 mg*
1–3 let	obě pohlaví	4 mg*
4–10 let	obě pohlaví	4 mg*
11–17 let	obě pohlaví	5 mg*
≥ 18 let	obě pohlaví	5 mg*
≥ 18 let	těhotné ženy	5 mg*
≥ 18 let	kojící ženy	7 mg*

Zdroj: EFSA(*) označuje hodnoty definované jako průměrný příjem (AI / average intake) stanovený EFSA v případech, kde neexistuje dostatek dat pro definici přesnějších hodnot populačního referenčního příjmu.

Z kategorie Vitamín B5 Kyselina pantothenová si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty: