Vitamín B7 (biotin) hraje důležitou roli v metabolismu cukrů, tuků a aminokyselin, podílí se také na tvorbě energie a zpracování odpadních látek. Dále přispívá k přenosu oxidu uhličitého (CO2) a udržování stálé hladiny cukru v krvi.
Kromě toho je biotin důležitý pro zdravý nervový systém a psychiku, pro zdravé vlasy (biotin zastává významnou roli v metabolismu methioninu), zdravé sliznice a pokožku.
Rizika a projevy nedostatku vitamínu B7
Nedostatek biotinu je vzácný. Mezi projevy nedostatku biotinu patří:
- šupinatění a záněty kůže, vypadávání vlasů;
- mravenčení končetin a bolesti svalů;
- deprese;
- nechutenství;
- změny na EKG;
- u dětí: poruchy vývoje a neurologické projevy.
Vitamín B7 v tabletách a kapslích
V našem e-shopu najdete biotin ve formě kapslí coby jednosložkový doplněk stravy s vysokým obsahem účinné látky až 10 000 mikrogramů, který je proto určen pouze pro dospělé. Biotin si u nás můžete vybrat také v doplňcích stravy s obsahem B-komplexu.
Přírodním zdrojem biotinu jsou pivovarské kvasnice Saccharomyces cerevisiae ve formě tablet. Jsou vhodné pro děti i dospělé. Tablety lze pro snazší polykání rozdrtit.
Dávkování vitamínu B7 v tabletách
Biotin se v doplňcích stravy nachází v dávce kolem 50 mikrogramů, což je obvykle dostatečná denní dávka. Nadbytečný biotin se z těla vylučuje močí.
Doporučené dávky pro biotin podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) znázorňuje následující tabulka:
Věk | Pohlaví | Dávka (EFSA) |
7–11 měsíců | obě pohlaví | 6 μg* |
1–3 let | obě pohlaví | 20 μg* |
4–6 let | obě pohlaví | 25 μg* |
7–10 let | obě pohlaví | 25 μg* |
11–17 let | obě pohlaví | 35 μg* |
≥ 18 let | obě pohlaví | 40 μg* |
≥ 18 let | těhotné ženy | 40 μg* |
≥ 18 let | kojící ženy | 45 μg* |
Zdroj: EFSA
Z kategorie Vitamín B7 tablety si naši zákazníci nejčastěji kupují následující doplňky stravy:
