Vitamín B7 - Biotin

Biotin, jinak nazývaný také vitamín B7 či vitamín H, je vitamín rozpustný ve vodě patřící mezi vitamíny skupiny B. Je zabudován do enzymů v játrech, ledvinách a svalech. Zdravý střevní mikrobiom (střevní mikroflóra) dokáže tvořit biotin v trávicím traktu.

V čem je biotin obsažen?

Vitamín B7, vitamín H či biotin, nalezneme ve vnitřnostech, mase, mléčných produktech,obilí, kvasnicích (pivovarské kvasnice – více informací zde), ořeších, sóji, ovoci a zelenině, jako zelí, brokolici, špenátu, květáku, banánech a malinách. Najdeme ho i v doplňcích stravy, zpravidla na vlasy, nehty, pokožku.

Biotin a jeho vliv na organismus

Biotin neboli vitamín H hraje důležitou roli v metabolismu cukrů, tuků a aminokyselin, také v tvorbě energie a zpracování odpadních látek. Biotin hraje roli v přenosu oxidu uhličitého (CO2) a udržování stálé hladiny cukru v krvi.

Kromě toho je biotin důležitý pro:

  • zdravý nervový systém a psychiku
  • zdravé vlasy, zdravé sliznice a pokožku – biotin na vlasy – úloha v metabolismu methioninu.

Pokud máme vitamínu B7/biotinu nedostatek

Nedostatek biotinu je vzácný. Pokud tělu chybí biotin, takový stav se projeví: 

  • šupinatěním a záněty pokožky;
  • vypadáváním vlasů;
  • mravenčením končetin;
  • depresemi;
  • nechutenstvím; 
  • bolestmi svalů;
  • změnami na EKG;
  • u dětí: poruchami vývoje a neurologickými projevy.

Biotin, dávkování a denní potřeba

Denní potřeba biotinu se pohybuje v rozmezí 100–200 mikrogramů. Biotin se v doplňcích stravy nachází v dávce kolem 50 mikrogramů, což je obvykle dostatečná denní dávka. Nadbytečný biotin se z těla vylučuje močí.

Doporučené dávky pro biotin podle Evropské agentury pro bezpečnost potravin (EFSA) znázorňuje následující tabulka:

Věk

Pohlaví

Dávka (EFSA)

7–11 měs.

obě pohlaví

6 μg*

1–3 let

obě pohlaví

20 μg*

4–6 let

obě pohlaví

25 μg*

7–10 let

obě pohlaví

25 μg*

11–17 let

obě pohlaví

35 μg*

≥ 18 let

obě pohlaví

40 μg*

≥ 18 let

těhotné ženy

40 μg*

≥ 18 let

kojící ženy

45 μg*

Zdroj: EFSA



 

Z kategorie Vitamín B7 Biotin si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty: 

Filtry produktů

Nejprodávanější produkty

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet
3x

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet

Přirozený zdroj vitamínů skupiny B, včetně vitamínu B15. Jedinečný produkt pro náročné spotřebitele a pro všechny, kteří vyznávají zdravý životní styl. Vhodné pro vegany. Bez éček.
Skladem více než 5 kusů
109 Kč
Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet

Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet

Multivitamin pro budoucí i kojící matky sestavený dle nejaktuálnějších informací. 
Skladem více než 5 kusů
470 Kč
Metabolics Tekutý B Complex, kapky 100 ml

Metabolics Tekutý B Complex, kapky 100 ml

B komplex ve bioaktivní formě, tekutý pro optimální dávkování a vstřebávání, bez přidaných složek.
Skladem více než 5 kusů
699 Kč
-15 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z methylových bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
-15 % 533 Kč 453 Kč
Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks

Pregnancy Care obsahuje 400 µg kyseliny listové a dalších 20 živin, které jsou nezbytné pro zdraví matky i miminka. Doplněk stravy Pregnancy Care byl speciálně navržen pro podporu…
Skladem více než 5 kusů
488 Kč
-20 %
CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nehty, pleť. Výživný komplex, 60 kapslí
1x

CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nehty, pleť. Výživný komplex, 60 kapslí

Komplex pro podporu zdraví vlasů, pokožky a nehtů. Vytvořen na základě nejnovějších vědeckých poznatků!
Skladem více než 5 kusů
-20 % 543 Kč 435 Kč
B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-Complete Vitamin B complex ve spreji je vynikající a odborně připravená směs všech 8 vitaminů skupiny B včetně vitaminu B12. B komplex je skupina vitaminů, které jsou potřebné p…
Skladem více než 5 kusů
261 Kč
Adelle Davis lipozomální B-komplex Forte, 200 ml

Adelle Davis lipozomální B-komplex Forte, 200 ml

Doplněk stravy s vysokým obsahem 8 esenciálních B vitaminů, vitaminu B10 (PABA), inositolu a cholinu v lipozomální formě pro zajištění co nejvyšší vstřebatelnosti v organismu.
Skladem více než 5 kusů
433 Kč
Little People - Multivitamíny pro děti od 4 let teenagery a hubené dospělé, 60 ks tabliet

Little People - Multivitamíny pro děti od 4 let teenagery a hubené dospělé, 60 ks tabliet

Multivitaminové tablety, kombinace vitamínů b-komplex, vitamin D3, vitamin B12 (metylkobalamin) a minerálů. Vitamíny a minerály v kvalitě Food State - tedy ve formě, kterou najdet…
Skladem více než 5 kusů
356 Kč
Veganicity Pregnancy Essentials - Vitamíny a minerály pro těhotenství, 60 tablet

Veganicity Pregnancy Essentials - Vitamíny a minerály pro těhotenství, 60 tablet

Multivitamínový přípravek vhodný před těhotenstvím, v jeho průběhu i po něm.
Skladem více než 5 kusů
325 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 24 produktů z celkem 26
Pivovarské kvasnice 300 mg 200 tablet
2x

Pivovarské kvasnice 300 mg 200 tablet

Pivovarské kvasnice jsou přirozeně se vyskytujícím zdrojem všech hlavních B vitaminů, stejně také obsahují další vitamíny, minerá…
Skladem více než 5 kusů
117 Kč
-15 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z methylových bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
533 Kč 453 Kč
-20 %
CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nehty, pleť. Výživný komplex, 60 kapslí
1x

CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nehty, pleť. Výživný komplex, 60 kapslí

Komplex pro podporu zdraví vlasů, pokožky a nehtů. Vytvořen na základě nejnovějších vědeckých poznatků!
Skladem více než 5 kusů
543 Kč 435 Kč
Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet
3x

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet

Přirozený zdroj vitamínů skupiny B, včetně vitamínu B15. Jedinečný produkt pro náročné spotřebitele a pro všechny, kteří vyznávaj…
Skladem více než 5 kusů
109 Kč
Veganicity B25 Complex - vitamín B komplex, 60 vegan tablet

Veganicity B25 Complex - vitamín B komplex, 60 vegan tablet

Doplněk stravy bez droždí, vhodný pro vegany. Komplex vitaminů skupiny B. Na vlasy, na pokožku, na sliznice, na únavu, vyčerpání …
Skladem více než 5 kusů
190 Kč

DiabetACE - specializovaný multivitamin pro diabetiky 30 tablet

Multivitaminový a minerální přípravek s jedinečnou kombinací látek na udržení rovnováhy cukru v krvi. Kombinace živin na podporu …
Skladem více než 5 kusů
319 Kč 287 Kč
Liver Kind - Pomáhá udržovat zdravá játra, 30 tablet

Liver Kind - Pomáhá udržovat zdravá játra, 30 tablet

Komplexní a jedinečná veganská kombinace klíčových lipotropních živin, která pomáhá lidem zajistit jejich příjem živin a chránit …
Skladem více než 5 kusů
359 Kč
Veganicity multivitamín & minerály, 60 vegan tablet

Veganicity multivitamín & minerály, 60 vegan tablet

Komplexní kombinace vitamínů a minerálů, které pokrývají všechny hlavní nutriční hodnoty potřebné pro dobré zdraví, včetně vitami…
Skladem více než 5 kusů
257 Kč
Veganicity Pregnancy Essentials - Vitamíny a minerály pro těhotenství, 60 tablet

Veganicity Pregnancy Essentials - Vitamíny a minerály pro těhotenství, 60 tablet

Multivitamínový přípravek vhodný před těhotenstvím, v jeho průběhu i po něm.
Skladem více než 5 kusů
325 Kč
Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks

Pregnancy Care obsahuje 400 µg kyseliny listové a dalších 20 živin, které jsou nezbytné pro zdraví matky i miminka. Doplněk strav…
Skladem více než 5 kusů
488 Kč

Pregnancy Care - Vitaminy a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks (3 balení s dopravou zdarma)

Pregnancy Care obsahuje 400 µg kyseliny listové a dalších 20 živin, které jsou nezbytné pro zdraví matky i miminka. Doplněk strav…
Skladem více než 5 kusů
1 464 Kč
Little People - Multivitamíny pro děti od 4 let teenagery a hubené dospělé, 60 ks tabliet

Little People - Multivitamíny pro děti od 4 let teenagery a hubené dospělé, 60 ks tabliet

Multivitaminové tablety, kombinace vitamínů b-komplex, vitamin D3, vitamin B12 (metylkobalamin) a minerálů. Vitamíny a minerály v…
Skladem více než 5 kusů
356 Kč
Vital Vits - multivitaminy pro děti, žvýkací tablety, 30 ks

Vital Vits - multivitaminy pro děti, žvýkací tablety, 30 ks

Dětský multivitamin s minerály, ve formě žvýkacích tablet.
Dočasně nedostupné
299 Kč
-17 %
Cytoplan Wholefood Multi - multivitamín pro dospělé, 120 vegan kapslí

Cytoplan Wholefood Multi - multivitamín pro dospělé, 120 vegan kapslí

Plnohodnotný multivitamínový a multiminerální doplněk, který obsahuje hydroponicky pěstované minerály z brukve sítinovité (Brassi…
Skladem více než 5 kusů
1 037 Kč 861 Kč
B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-Complete Vitamin B complex ve spreji je vynikající a odborně připravená směs všech 8 vitaminů skupiny B včetně vitaminu B12. B …
Skladem více než 5 kusů
261 Kč
Metabolics Tekutý B Complex, kapky 100 ml

Metabolics Tekutý B Complex, kapky 100 ml

B komplex ve bioaktivní formě, tekutý pro optimální dávkování a vstřebávání, bez přidaných složek.
Skladem více než 5 kusů
699 Kč

Naturtreu Komplex pro překrásné vlasy, nehty a pokožku, 120 kapslí

Kombinace rostlinných extraktů, vitamínů a minerálů pro výživu vlasů, nehtů a kůže nové generace.
Skladem více než 5 kusů
599 Kč 539 Kč
Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet

Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet

Multivitamin pro budoucí i kojící matky sestavený dle nejaktuálnějších informací. 
Skladem více než 5 kusů
470 Kč
B-Complex Extra, 120 kapslí

B-Complex Extra, 120 kapslí

Jedinečný doplněk stravy obsahující vitamíny skupiny B – B komplex. Extra dávka vitamínů B6 a B12. Podpora při nadměrné fyzické z…
Skladem více než 5 kusů
292 Kč
Biotin (vitamin B7) 10 000 mcg, 60 kapslí

Biotin (vitamin B7) 10 000 mcg, 60 kapslí

Čistý, přírodní a ve vodě rozpustný vitamín B7 – biotin. Pomáhá udržovat zdravé vlasy, nehty, pokožku a příspívá k celkovému zdra…
Skladem více než 5 kusů
458 Kč
Vitamíny B komplex + vitamín C a magnesium (L-askorbát hořečnatý), 90 kapslí

Vitamíny B komplex + vitamín C a magnesium (L-askorbát hořečnatý), 90 kapslí

Viridian B komplex s vitamínem C. Při stresu a zátěži, při nadměrné únavě.
Skladem více než 5 kusů
365 Kč
B komplex + koenzymy pro maximální účinnost, 30 kapslí

B komplex + koenzymy pro maximální účinnost, 30 kapslí

Vitamíny skupiny B spolu s jejich koenzymy. Maximální biologická využitelnost.
Skladem více než 5 kusů
459 Kč
Biocare Simple B - Vitamin B komplex, 60 kapslí

Biocare Simple B - Vitamin B komplex, 60 kapslí

B Plex je speciální kombinace vitamínů B proti únavě. Vitamíny B přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání i k podpoře normáln…
Skladem více než 5 kusů
456 Kč
Adelle Davis lipozomální B-komplex Forte, 200 ml

Adelle Davis lipozomální B-komplex Forte, 200 ml

Doplněk stravy s vysokým obsahem 8 esenciálních B vitaminů, vitaminu B10 (PABA), inositolu a cholinu v lipozomální formě pro zaji…
Skladem více než 5 kusů
433 Kč