Vitamín B7 - Biotin

Biotin, jinak nazývaný také vitamín B7 či vitamín H, je vitamín rozpustný ve vodě patřící mezi vitamíny skupiny B. Je zabudován do enzymů v játrech, ledvinách a svalech. Zdravý střevní mikrobiom (střevní mikroflóra) dokáže tvořit biotin v trávicím traktu. 

V čem je biotin obsažen?

Vitamín B7, vitamín H či biotin, nalezneme ve vnitřnostech, mase, mléčných produktech,obilí, kvasnicích (pivovarské kvasnice – více informací zde), ořeších, sóji, ovoci a zelenině, jako zelí, brokolici, špenátu, květáku, banánech a malinách. Najdeme ho i v doplňcích stravy, zpravidla na vlasy, nehty, pokožku.

Biotin a jeho vliv na organismus

Biotin neboli vitamín H hraje důležitou roli v metabolismu cukrů, tuků a aminokyselin, také v tvorbě energie a zpracování odpadních látek. Biotin hraje roli v přenosu oxidu uhličitého (CO2) a udržování stálé hladiny cukru v krvi.

Kromě toho je biotin důležitý pro:

  • zdravý nervový systém a psychiku
  • zdravé vlasy, zdravé sliznice a pokožku – biotin na vlasy – úloha v metabolismu methioninu.

Pokud máme vitamínu B7/biotinu nedostatek

Nedostatek biotinu je vzácný. Pokud tělu chybí biotin, takový stav se projeví: 

  • šupinatěním a záněty pokožky;
  • vypadáváním vlasů;
  • mravenčením končetin;
  • depresemi;
  • nechutenstvím; 
  • bolestmi svalů;
  • změnami na EKG;
  • u dětí: poruchami vývoje a neurologickými projevy.

Biotin, dávkování a denní potřeba

Denní potřeba biotinu se pohybuje v rozmezí 100–200 mikrogramů. Biotin se v doplňcích stravy nachází v dávce kolem 50 mikrogramů, což je obvykle dostatečná denní dávka. Nadbytečný biotin se z těla vylučuje močí.

Doporučené dávky pro biotin podle Evropské agentury pro bezpečnost potravin (EFSA) znázorňuje následující tabulka:

Věk

Pohlaví

Dávka (EFSA)

7–11 měs.

obě pohlaví

6 μg*

1–3 let

obě pohlaví

20 μg*

4–6 let

obě pohlaví

25 μg*

7–10 let

obě pohlaví

25 μg*

11–17 let

obě pohlaví

35 μg*

≥ 18 let

obě pohlaví

40 μg*

≥ 18 let

těhotné ženy

40 μg*

≥ 18 let

kojící ženy

45 μg*

Zdroj: EFSA



 

Z kategorie Vitamín B7 Biotin si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty: 

Filtry produktů

Nejprodávanější produkty

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet
4x

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet

Přirozený zdroj vitamínů skupiny B. Jedinečný produkt pro náročné spotřebitele a pro všechny, kteří vyznávají zdravý životní styl. Vhodné pro vegany. Bez éček.
Dočasně nedostupné
107 Kč
Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet
2x

Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet

Pregna-Plan je jedinečný komplex minerálů a vitamínů pro těhotné a kojící ženy. S obsahem bioaktivní alternativy kyseliny listové jako L-methylfolát vápenatý, vitaminem D3 ve vega…
Skladem více než 5 kusů
527 Kč
Metabolics Tekutý B Complex, kapky 100 ml
1x

Metabolics Tekutý B Complex, kapky 100 ml

B komplex ve bioaktivní formě, tekutý pro optimální dávkování a vstřebávání, bez zbytečných složek.
Zůstává 5 ks
910 Kč
Adelle Davis lipozomální B-komplex Forte, 200 ml

Adelle Davis lipozomální B-komplex Forte, 200 ml

Doplněk stravy s vysokým obsahem 8 esenciálních B vitaminů, vitaminu B10 (PABA), inositolu a cholinu v lipozomální formě pro zajištění co nejvyšší vstřebatelnosti v organismu.
Zůstává 1 ks
374 Kč
Veganicity B25 Complex - vitamín B komplex, 60 vegan tablet

Veganicity B25 Complex - vitamín B komplex, 60 vegan tablet

Veganský vitamínový přípravek bez droždí. Vitamin B komplex pro přirozenou energii, správné fungování trávicího a nervového systému. Na vlasy, na pokožku, na sliznice, na únavu, v…
Skladem více než 5 kusů
190 Kč
Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks
1x

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks

Komplexní multi-doplněk od plánování početí až po kojení miminka! Podpora v každém stadiu těhotenství pro reprodukční zdraví, regulaci hormonů a metabolismus makronutrientů. Každá…
Skladem více než 5 kusů
488 Kč
Vitamíny B komplex + vitamín C a magnesium (L-askorbát hořečnatý), 90 kapslí

Vitamíny B komplex + vitamín C a magnesium (L-askorbát hořečnatý), 90 kapslí

Viridian B komplex s vitamínem C ve vysoce vstřebatelné formě pro organismus. Vhodné pro vegany i vegetariány.
Skladem více než 5 kusů
335 Kč
B komplex + koenzymy pro maximální účinnost, 30 kapslí

B komplex + koenzymy pro maximální účinnost, 30 kapslí

Vitamíny skupiny B spolu s jejich koenzymy. Maximální biologická využitelnost.
Skladem více než 5 kusů
378 Kč
Naturtreu B komplex forte na pevné nervy, 120 vegan kapslí
1x

Naturtreu B komplex forte na pevné nervy, 120 vegan kapslí

Naturtreu B komplex forte pro pevné nervy je skvělý doplněk pro dospělé, například při zvýšeném napětí, únavě a vyčerpání. V jedné kapsli naleznete množství B vitamínů v bioaktivn…
Skladem více než 5 kusů
779 Kč

Pregnancy Care - Vitaminy a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks (3 balení s dopravou zdarma)

Komplexní multi-doplněk od plánování početí až po kojení miminka! Podpora v každém stadiu těhotenství pro reprodukční zdraví, regulaci hormonů a metabolismus makronutrientů. Každá…
Skladem více než 5 kusů
1 391 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 19 produktů z celkem 19
Pivovarské kvasnice 300 mg 200 tablet
2x

Pivovarské kvasnice 300 mg 200 tablet

Vitamínový přípravek Pivovarské kvasnice s přírodním zdrojem B vitamínů, minerálů a aminokyselin. 
Skladem více než 5 kusů
117 Kč
Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks
1x

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks

Komplexní multi-doplněk od plánování početí až po kojení miminka! Podpora v každém stadiu těhotenství pro reprodukční zdraví, reg…
Skladem více než 5 kusů
488 Kč
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z methylových bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
601 Kč
Klubová cena -30 %421 Kč
CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nehty, pleť. Výživný komplex, 60 kapslí
3x

CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nehty, pleť. Výživný komplex, 60 kapslí

Unikátní komplex klíčových živin přírodního původu pro vaše vlasy, nehty a pokožku. Plný antioxidantů, vitamínů a mikroživin, vče…
Skladem více než 5 kusů
597 Kč
Metabolics Tekutý B Complex, kapky 100 ml
1x

Metabolics Tekutý B Complex, kapky 100 ml

B komplex ve bioaktivní formě, tekutý pro optimální dávkování a vstřebávání, bez zbytečných složek.
Zůstává 5 ks
910 Kč
Naturtreu Komplex pro překrásné vlasy, nehty a pokožku, 120 kapslí
1x

Naturtreu Komplex pro překrásné vlasy, nehty a pokožku, 120 kapslí

S přibývajícím věkem nemusí přibývat další vrsta "make-upu". Krása jde především zevnitř! Vyvážená kombinace 12 esenciálních vita…
Skladem více než 5 kusů
599 Kč
Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet
4x

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet

Přirozený zdroj vitamínů skupiny B. Jedinečný produkt pro náročné spotřebitele a pro všechny, kteří vyznávají zdravý životní styl…
Dočasně nedostupné
107 Kč
Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet
2x

Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet

Pregna-Plan je jedinečný komplex minerálů a vitamínů pro těhotné a kojící ženy. S obsahem bioaktivní alternativy kyseliny listové…
Skladem více než 5 kusů
527 Kč
Biotin (vitamin B7) 10 000 mcg, 60 kapslí
1x

Biotin (vitamin B7) 10 000 mcg, 60 kapslí

Čistý, přírodní, ve vodě rozpustný vitamín B7 - BIOTIN od kanadské značky Organika. Doplněk pro vlasy, kůži, nervový systém a spr…
Skladem více než 5 kusů
458 Kč
Naturtreu B komplex forte na pevné nervy, 120 vegan kapslí
1x

Naturtreu B komplex forte na pevné nervy, 120 vegan kapslí

Naturtreu B komplex forte pro pevné nervy je skvělý doplněk pro dospělé, například při zvýšeném napětí, únavě a vyčerpání. V jedn…
Skladem více než 5 kusů
779 Kč
Veganicity B25 Complex - vitamín B komplex, 60 vegan tablet

Veganicity B25 Complex - vitamín B komplex, 60 vegan tablet

Veganský vitamínový přípravek bez droždí. Vitamin B komplex pro přirozenou energii, správné fungování trávicího a nervového systé…
Skladem více než 5 kusů
190 Kč

Pregnancy Care - Vitaminy a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks (3 balení s dopravou zdarma)

Komplexní multi-doplněk od plánování početí až po kojení miminka! Podpora v každém stadiu těhotenství pro reprodukční zdraví, reg…
Skladem více než 5 kusů
1 391 Kč
Cytoplan Wholefood Multi - multivitamín pro dospělé, 120 vegan kapslí

Cytoplan Wholefood Multi - multivitamín pro dospělé, 120 vegan kapslí

Plnohodnotný multivitamínový a multiminerální doplněk, který obsahuje práškovou směs ovoce a zeleniny (brokolice, mrkev, spirulin…
Skladem více než 5 kusů
1 113 Kč
B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-Complete Vitamin B complex ve spreji je vynikající a odborně připravená směs všech 8 vitamínů skupiny B včetně vitamínu B12. B …
Dočasně nedostupné
349 Kč
B-Complex Extra, 120 kapslí

B-Complex Extra, 120 kapslí

Jedinečný doplněk obsahující vitamíny skupiny B - B komplex. Extra dávka vitamínu B6 a B12. Vhodný doplněk při nadměrné fyzické z…
Skladem více než 5 kusů
342 Kč
Vitamíny B komplex + vitamín C a magnesium (L-askorbát hořečnatý), 90 kapslí

Vitamíny B komplex + vitamín C a magnesium (L-askorbát hořečnatý), 90 kapslí

Viridian B komplex s vitamínem C ve vysoce vstřebatelné formě pro organismus. Vhodné pro vegany i vegetariány.
Skladem více než 5 kusů
335 Kč
B komplex + koenzymy pro maximální účinnost, 30 kapslí

B komplex + koenzymy pro maximální účinnost, 30 kapslí

Vitamíny skupiny B spolu s jejich koenzymy. Maximální biologická využitelnost.
Skladem více než 5 kusů
378 Kč
Adelle Davis lipozomální B-komplex Forte, 200 ml

Adelle Davis lipozomální B-komplex Forte, 200 ml

Doplněk stravy s vysokým obsahem 8 esenciálních B vitaminů, vitaminu B10 (PABA), inositolu a cholinu v lipozomální formě pro zaji…
Zůstává 1 ks
374 Kč

BioCare B Complex, 30 vegan kapslí

Vysoce účinný komplex vitamínů B od firmy BioCare pro normální nervovou činnost, tvorbu energie, hormonální rovnováhu, který dodá…
Zůstává 4 ks
328 Kč
Klubová cena -30 %230 Kč