Vitamín B komplex pro vegany

B-komplex v sobě zahrnuje všechny vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), které odpovídají za správný metabolismus látek, za fungování nervového a imunitního systému či dělení buněk.

Vitamíny B-komplex snižují stres, únavu a vyčerpání, podporují pozornost, paměť, učení a psychické funkce. Přispívají ke zdravému stavu pokožky, vlasů a nehtů.

Užívání B-komplexu ovlivňuje vlhkost kůže, která se tak stává neatraktivní pro hmyz. Lidé, kteří užívají pravidelně B-komplex, odpuzují komáry, klíšťata a jiný nepříjemný bodavý hmyz.

Rizika a projevy nedostatku B-komplexu u veganů

Příčinou deficitu vitamínů skupiny B může být u veganů i neveganů nevyvážená strava, nadměrná konzumace alkoholu, porucha trávení a vstřebávání nebo také narušená střevní mikroflóra (k úpravě střevní mikroflóry vám pomohou naše veganská probiotika a prebiotika). Nedostatek některého z vitamínů skupiny B může být způsoben také užíváním léků.

Mezi projevy nedostatku vitamínů skupiny B patří zácpa, průjem, ztráta chuti k jídlu, plynatost, nervové problémy (necitlivost, mravenčení), svalová slabost, problémy s chůzí, ztráta zraku, duševní problémy (jako deprese, ztráta paměti nebo změny chování).

U veganů je nejčastější nedostatek vitamínu B12, který je také součástí B-komplexu.

Veganský B-komplex

Vitamín B-komplex vegan je připravován chemickou syntézou bez použití živočišných složek, nebo se získává z jednobuněčných organismů.

Všechny produkty s obsahem B-komplexu mají veganské složení, jinými slovy jsou bez složek živočišného původu, jak je deklarováno výrobcem nebo certifikátem The Vegan Society a/nebo The Vegetarian Society. Některé produkty mají také certifikát The International Palm Oil Free Certification Trademark (POFCAP). 

Dávkování B-komplexu pro vegany

Vegan B-komplex je rozpustný ve vodě a užívá se kdykoli během dne, nejlépe však ráno nalačno, kvůli obsahu vitamínu B12, který má energizující účinek. Předávkování je vzácné, většina vitamínů skupiny B se vyloučí močí. Horní hranice denního příjmu byly stanoveny pouze u vitamínů B3, B6 a B9 – ty je tedy skutečně třeba dodržovat.

Doporučené denní dávkování vitamínů B3, B6 a B9 podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA):

Věk

Pohlaví

Vitamín B3

Vitamín B6

Vitamín B9

≥ 18 let

obě pohlaví

1,3 – max. 10 mg (kyselina nikotinová)

/ max. 900 mg nikotinamidu

1,3–25 mg

250–1000 mcg

≥ 18 let

těhotné ženy

1,3–1,6 mg

1,5–25 mg

600–1000 mcg

≥ 18 let

kojící ženy

1,3–1,6 mg 

1,4–25 mg

380–1000 mcg

Zdroj: EFSA

Pro vegany je důležitý příjem zejména vitamínu B12, který se v rostlinné stravě nenachází. Horní hranice denního příjmu vitamínu B12 nebyla stanovena, organismus toleruje i vysoké dávky. Doporučené denní dávkování vitamínu B12 podle EFSA je následující:

Věk

Pohlaví

Doporučená denní dávka pro vitamín B12 (podle EFSA)

Pro vegany

≥ 18 let

obě pohlaví

4 mcg

50 mcg

≥ 18 let

těhotné ženy

4,5 mcg

50 mcg

≥ 18 let

kojící ženy

5 mcg

50 mcg

V tabulce jsou uvedeny doporučené dávky pro vitamín B12 (kobalamin) podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) a současných vědeckých poznatků. Hodnoty adekvátního příjmu vitamínu B12 jsou závislé na příjmu vitamínu B12 v malých dávkách v průběhu celého dne. Proto se denní dávka tohoto vitamínu liší u veganů, kteří vitamín B12 užívají jednorázově v doplňcích stravy.

Dávkování ostatních vitamínů naleznete jednotlivě v kategorii konkrétního vitamínu skupiny B.

Z kategorie B-komplex vegan si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty: 

Filtry produktů

Nejprodávanější produkty

-16 %
Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet
2x

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet

Přirozený zdroj vitamínů skupiny B, včetně vitamínu B15. Jedinečný produkt pro náročné spotřebitele a pro všechny, kteří vyznávají zdravý životní styl. Vhodné pro vegany. Bez éček.
Skladem více než 5 kusů
-16 % 136 Kč 114 Kč
Tekutý B-Complex, kapky 100 ml

Tekutý B-Complex, kapky 100 ml

B komplex ve bioaktivní formě, tekutý pro optimální dávkování a vstřebávání, bez přidaných složek.
Skladem více než 5 kusů
699 Kč
-15 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z methylových bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
-15 % 470 Kč 399 Kč
B25 Complex - Vitamin B komplex, 25 mg denního příjmu, 60 tablet

B25 Complex - Vitamin B komplex, 25 mg denního příjmu, 60 tablet

Doplněk stravy bez droždí, vhodný pro vegany. Komplex vitaminů skupiny B. Na vlasy, na pokožku, na sliznice, na únavu, vyčerpání a nechutenství
Skladem více než 5 kusů
190 Kč

B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-Complete Vitamin B complex ve spreji je vynikající a odborně připravená směs všech 8 vitaminů skupiny B včetně vitaminu B12. B komplex je skupina vitaminů, které jsou potřebné p…
Skladem více než 5 kusů
349 Kč
-16 %
Vitamíny B komplex + vitamín C a magnesium (L-askorbát hořečnatý), 90 kapslí

Vitamíny B komplex + vitamín C a magnesium (L-askorbát hořečnatý), 90 kapslí

Viridian B komplex s vitamínem C. Při stresu a zátěži, při nadměrné únavě.
Skladem více než 5 kusů
-16 % 410 Kč 344 Kč
B komplex + koenzymy pro maximální účinnost, 30 kapslí

B komplex + koenzymy pro maximální účinnost, 30 kapslí

Vitamíny skupiny B spolu s jejich koenzymy. Maximální biologická využitelnost.
Skladem více než 5 kusů
479 Kč
B-Complex Extra, 120 kapslí

B-Complex Extra, 120 kapslí

Jedinečný doplněk stravy obsahující vitamíny skupiny B – B komplex. Extra dávka vitamínů B6 a B12. Podpora při nadměrné fyzické zátěži, psychické zátěži, stresu a únavě. Navíc obo…
Skladem více než 5 kusů
332 Kč
Vitamin B12 FORTE 500 μg Methylcobalamin, 60 kapsli

Vitamin B12 FORTE 500 μg Methylcobalamin, 60 kapsli

Veganský vitamín B12 obohacen o 8 vitamínů skupiny B a extrakt z rozmarýnu. Skvělý pomocník proti stresu, vyčerpání organismu, nebo při fyzické a psychické zátěži. Vhodné pro vega…
Skladem více než 5 kusů
739 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 9 produktů z celkem 9
-15 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z methylových bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
470 Kč 399 Kč
-16 %
Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet
2x

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet

Přirozený zdroj vitamínů skupiny B, včetně vitamínu B15. Jedinečný produkt pro náročné spotřebitele a pro všechny, kteří vyznávaj…
Skladem více než 5 kusů
136 Kč 114 Kč
B25 Complex - Vitamin B komplex, 25 mg denního příjmu, 60 tablet

B25 Complex - Vitamin B komplex, 25 mg denního příjmu, 60 tablet

Doplněk stravy bez droždí, vhodný pro vegany. Komplex vitaminů skupiny B. Na vlasy, na pokožku, na sliznice, na únavu, vyčerpání …
Skladem více než 5 kusů
190 Kč

B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-Complete Vitamin B complex ve spreji je vynikající a odborně připravená směs všech 8 vitaminů skupiny B včetně vitaminu B12. B …
Skladem více než 5 kusů
349 Kč
Tekutý B-Complex, kapky 100 ml

Tekutý B-Complex, kapky 100 ml

B komplex ve bioaktivní formě, tekutý pro optimální dávkování a vstřebávání, bez přidaných složek.
Skladem více než 5 kusů
699 Kč
B-Complex Extra, 120 kapslí

B-Complex Extra, 120 kapslí

Jedinečný doplněk stravy obsahující vitamíny skupiny B – B komplex. Extra dávka vitamínů B6 a B12. Podpora při nadměrné fyzické z…
Skladem více než 5 kusů
332 Kč
Vitamin B12 FORTE 500 μg Methylcobalamin, 60 kapsli

Vitamin B12 FORTE 500 μg Methylcobalamin, 60 kapsli

Veganský vitamín B12 obohacen o 8 vitamínů skupiny B a extrakt z rozmarýnu. Skvělý pomocník proti stresu, vyčerpání organismu, ne…
Skladem více než 5 kusů
739 Kč
-16 %
Vitamíny B komplex + vitamín C a magnesium (L-askorbát hořečnatý), 90 kapslí

Vitamíny B komplex + vitamín C a magnesium (L-askorbát hořečnatý), 90 kapslí

Viridian B komplex s vitamínem C. Při stresu a zátěži, při nadměrné únavě.
Skladem více než 5 kusů
410 Kč 344 Kč
B komplex + koenzymy pro maximální účinnost, 30 kapslí

B komplex + koenzymy pro maximální účinnost, 30 kapslí

Vitamíny skupiny B spolu s jejich koenzymy. Maximální biologická využitelnost.
Skladem více než 5 kusů
479 Kč