Thiamin neboli vitamín B1 je nepostradatelným vitamínem při tvorbě energie, který přispívá ke správnému fungování nervového systému a psychiky. Podporuje správnou činnost srdce.
Nedostatek vitamínu B1 a jeho projevy
Nedostatek thiaminu vzniká při jeho sníženém příjmu ve stravě, hladověním nebo nedostatečnou stravou. Nedostatek může být výraznější při výskytu speciálních enzymů – antithiaminových faktorů / thiaminázy, které rozkládají vitamín B1 v trávicím traktu. Tyto enzymy se nachází v kávě, čaji a některých druzích ryb. Snižování vstřebávání vitamínu B1 (thiaminu) v trávicím traktu se vyskytuje také při chronickém alkoholismu.
Deficit thiaminu se projeví zejména v orgánech, jako jsou mozek, srdce a ledviny. Mezi projevy nedostatku vitamínu B1 patří: bolesti hlavy, únava, zmatenost, svalová slabost nebo poruchy krátkodobé paměti či srdečního systému.
Nedostatečný příjem vitamínu B1 může způsobit onemocnění zvané beri-beri, které se projevuje patologickými a funkčními změnami nervů, srdeční tkáně či poruchami trávicího traktu.
Vitamín B1 v tabletách a kapslích
Vitamín B1 ve formě tabletek nebo kapslí se často vyskytuje ve vyšších dávkách, a je proto vhodný zejména pro dospělé, osoby s nedostatečným příjmem potravy (hladovění, anorexie, malabsorpce, půst) nebo při zvýšené potřebě vitamínu B1 v organismu (těhotenství a kojení). Tablety a tobolky obsahují i další látky důležité pro jejich výrobu. Nejsou vhodné pro děti do 3 let.
Benfothiamin je speciální forma vitamínu B1 rozpustná v tucích, kterou naleznete ve výživovém doplňku METHYL FAKTORY – B1 + betain + B2 + B6 + kyselina listová (L-methylfolát) + vitamín B12 a zinek, 60 kapslí.
Vitamín B1 najdete také v doplňcích stravy s obsahem B-komplexu dostupných v našem e-shopu.
Dávkování vitamínu B1 v tabletách a kapslích
Vitamín B1 ve formě tablet nebo kapslí se užívá obvykle v dávce 1–2 kapsle denně (závisí na doporučeném dávkování výrobce nebo lékaře a na aktuálních potřebách organismu). Vitamín B1 je rozpustný ve vodě a jeho vstřebávání nezávisí na jídle. Nicméně benfothiamin je rozpustný v tucích, a proto ho užívejte spolu s jídlem pro jeho lepší vstřebávání.
Následující tabulka představuje doporučené denní dávky vitamínu B1 pro obyvatelstvo Slovenska (DDD SR) a doporučené denní dávky dle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA).
Věk | Pohlaví | Dávka (DDD SR) | Dávka (EFSA) |
0–6 měs. | obě pohlaví | 0,3 mg | – |
7–11 měs. | obě pohlaví | 0,4 mg | 0,1 mg/MJ* |
1–3 let | obě pohlaví | 0,6 mg | 0,1 mg/MJ* |
4–6 let | obě pohlaví | 0,8 mg | 0,1 mg/MJ* |
7–10 let | obě pohlaví | 1,0 mg | 0,1 mg/MJ* |
11–14 let | dívky | 1,2 mg | 0,1 mg/MJ* |
11–14 let | chlapci | 1,3 mg | 0,1 mg/MJ* |
15–18 let | dívky | 1,2 mg | 0,1 mg/MJ* |
15–18 let | chlapci | 1,4 mg | 0,1 mg/MJ* |
19–34 let | ženy | 1,3 mg | 0,1 mg/MJ* |
35–62 let | ženy | 1,2 mg | 0,1 mg/MJ* |
63+ let | ženy | 1,0 mg | 0,1 mg/MJ* |
19–34 let | muži | 1,3 mg | 0,1 mg/MJ* |
35–62 let | muži | 1,3 mg | 0,1 mg/MJ* |
63+ let | muži | 1,1 mg | 0,1 mg/MJ* |
≥ 18 let | těhotné ženy | 1,4 mg | 0,1 mg/MJ* |
≥ 18 let | kojící ženy | 1,5 mg | 0,1 mg/MJ* |
Zdroj: VDD SR (Výživové doporučené dávky pro SR), EFSA *vyjádřeno jako PRI = Populační referenční příjem (Population reference intake) je příjem živiny, která pravděpodobně uspokojí potřeby téměř všech zdravých osob v populaci, potřeba thiaminu souvisí s energetickou potřebou, proto se vyjadřuje v mg/MJ, hodnoty vyjádřené v mg/den lze vypočítat na základě energetické potřeby uvažované skupiny.
Z kategorie Vitamín B1 tablety si naši zákazníci nejčastěji kupují následující doplňky stravy:
- METHYL FAKTORY – B1 + betain + B2 + B6 + kyselina listová (L-methylfolát) + vitamín B12 a zinek, 60 kapslí – vitamín B1 v kombinaci s dalšími vitamíny skupiny B proti vyčerpání a únavě, navíc obohacený o zinek a trimethylglycin;
- BioCare – Methyl B Complex – vitamín B-komplex, 60 kapslí – extra dávky vitamínů skupiny B, obsahuje až 25 mg thiaminu v 1 kapsli.
