Vitamín B6 (pyridoxin) se účastní mnoha enzymatických reakcí v metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků, je důležitý při tvorbě hemoglobinu a podílí se na metabolismu homocysteinu a glykogenu.
Kromě toho přispívá ke správné tvorbě cysteinu, k fungování nervového systému a zdravé psychice, zmírnění vyčerpání a únavy i regulaci hormonální činnosti. Pomáhá při zvládání nevolností během těhotenství.
Rizika a projevy nedostatku pyridoxinu
Mírný nedostatek vitamínu B6 může být bezpříznakový. Část vitamínu B6 mohou tvořit i bakterie trávicího traktu. Nedostatek vitamínu B6 může souviset s poruchou vstřebávání u osob s poškozením jater (onemocnění jater, chroničtí alkoholici), osob s poškozením ledvin či u osob užívajících určité léky, například antituberkulotika, antiepileptika, cykloserin, penicilamin nebo perorální antikoncepci.
Pro nedostatek vitamínu B6 jsou typické záněty kůže a sliznic, hyperpigmentace, cukání víček, celková slabost, později dokonce poruchy centrálního nervového systému, jako například deprese, dráždivost, záněty nervů se záchvaty bolestí a křeče.
Vitamín B6 v tabletách a kapslích
Pyridoxin ve formě tablet a kapslí naleznete u nás v jednosložkových i kombinovaných doplňcích stravy vhodných zejména pro dospělé.
Tablety a kapsle obsahují další látky potřebné pro jejich výrobu, například potahové látky, plniva a protispékavé látky. Mají jednoduché a přesné dávkování, bez nutnosti počítání kapek či použití odměrky.
Vitamín B6 naleznete v našem e-shopu i ve formě rozpustných tablet, které obsahují i další vitamíny a minerály, nebo také ve výživových doplňcích s obsahem B-komplexu.
Dávkování pyridoxinu v tabletách a kapslích
Obvyklé dávkování vitamínu B6 ve formě tablet a kapslí je užívání 1–2 kapslí denně podle doporučení výrobce, pokud lékař neurčí jinak. Vitamíny skupiny B můžete užívat kdykoli během dne, i když někteří výrobci doporučují užívat ho ráno spolu s jídlem (vitamíny skupiny B se účastní metabolismu látek). Vitamín B6 je rozpustný ve vodě, neukládá se v těle a vylučuje se močí. Upozornění: Dlouhodobé užívání vitamínu B6 může mít nežádoucí účinky (poruchy nervového systému), proto dodržujte doporučené denní dávkování.
V období těhotenství a kojení je podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) denní příjem vitamínu B6 do 25 mg považován za bezpečný. Některé zdroje uvádí denní příjem pyridoxinu během těhotenství do 10 mg a během kojení do 25 mg.
Doporučené dávky vitamínu B6 podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin:
Věk | Pohlaví | Dávka (EFSA) | Horní hranice (EFSA) |
7–11 měs. | obě pohlaví | 0,3 mg | není stanovena |
1–3 let | obě pohlaví | 0,6 mg | 5 mg |
4–6 let | obě pohlaví | 0,7 mg | 7 mg |
7–10 let | obě pohlaví | 1 mg | 10 mg |
11–14 let | obě pohlaví | 1,4 mg | 15 mg |
15–17 let | muži | 1,7 mg | 20 mg |
15–17 let | ženy | 1,6 mg | 20 mg |
≥ 18 let | muži | 1,7 mg | 25 mg |
≥ 18 let | ženy | 1,6 mg | 25 mg |
≥ 18 let | těhotné ženy | 1,8 mg | 25 mg |
≥ 18 let | kojící ženy | 1,7 mg | 25 mg |
Zdroj: EFSA
Z kategorie Vitamín B6 tablety si naši zákazníci nejčastěji kupují následující doplňky stravy:
- Kompava magnesium chelát + vitamín B6 (pyridoxin), 120 kapslí – vitamín B6 v denní dávce až 20 mg;
- BioCare – Methyl B Complex – vitamín B-komplex, 60 kapslí – bioaktivní a methylované formy B-komplexu, včetně pyridoxinu v dávce až 25 mg.