Tekutý vitamín B

Vitamíny skupiny B jsou potřebné pro správné fungování metabolismu, ovlivňují tvorbu buněk, psychologické funkce i nervový a imunitní systém. Pomáhají zmírňovat únavu a jsou důležité v těhotenství a při veganském stravování.

Projevy nedostatku vitamínů skupiny B

Pokud tělu chybí některý vitamín skupiny B, může to být z důvodu jeho sníženého příjmu ve stravě, poruchy trávení a vstřebávání nebo narušené střevní mikroflóry (k úpravě střevní mikroflóry vám pomohou naše veganská probiotika a prebiotika), případně se může jednat o důsledek podávání léků.

Příznaky, které se objeví, když tělu chybí některý z vitamínů skupiny B, jsou různé v závislosti na daném typu vitamínu:

vitamín B1 (thiamin) – extrémní hubnutí až anorexie, zmatenost, svalová slabost, poruchy krátkodobé paměti;
vitamín B2 (riboflavin) – kožní poruchy (dermatitida), praskání rtů a koutků úst, vypadávání vlasů, otoky, poruchy reprodukčního systému, svědění a zarudnutí očí, poruchy jater a nervového systému;
vitamín B3 (niacin) – pellagra – vyrážky, zarudnutí jazyka, neurologické a trávicí poruchy;
vitamín B5 (kyselina pantothenová) – zvracení, nevolnost, bolesti až křeče v břišní oblasti, únava, nespavost, poruchy koordinace a snížená tvorba protilátek;
vitamín B6 (pyridoxin) – záněty kůže a sliznic, hyperpigmentace, poruchy nervového systému: deprese, podrážděnost, záněty nervů;
vitamín B7 (biotin) – zhoršení kvality vlasů a jejich postupné vypadávání;
vitamín B9 (kyselina listová) – megaloblastová anémie, slabost, únava, dušnost, průjem, nechuť k jídlu, v těhotenství poruchy nervového systému plodu, záněty a vředovatění sliznic, poruchy růstu kostí;
vitamín B12 (kobalamin) – únava, dušnost, nechuť k jídlu, zácpa, bolesti hlavy, bušení srdce, potlačení dělení buněk, neurologické poruchy.

Tekutý vitamín B se rychleji vstřebává a rozpouští se ve vodě. Tekutá forma zatěžuje trávení méně než pevné perorální formy a může být aplikována i přímo do úst. Tekutý vitamín B je vhodný pro děti a starší osoby, které mají problémy s polykáním. Mezi tekuté formy patří kapky a spreje. Mikrokapičky ve spreji se rychle absorbují do bukální membrány vnitřní části líce, a díky tomu poskytují účinný příjem živin.

Výhody tekutého vitamínu B:

rychlá vstřebatelnost;
variabilní dávkování;
snadné užívání;
jednoduché používání;
vhodný pro děti a osoby s problémy s polykáním.

V tekuté formě u nás naleznete následující vitamíny skupiny B: B-komplex, vitamín B12 a kyselinu listovou (vitamín B9).

Dávkování tekutého vitamínu B

Vitamín B v tekuté formě se může aplikovat přímo do úst, rozmíchat ve vodě nebo jiné vhodné tekutině. Užívá se kdykoli během dne a předávkování tímto vitamínem je velmi vzácné. Horní hranice denního příjmu byly stanoveny pouze u vitamínů B3, B6 a B9 – ty je tedy skutečně třeba dodržovat.

Doporučené denní dávkování vitamínů B3, B6 a B9 podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA):

Věk	Pohlaví	Vitamín B3	Vitamín B6	Vitamín B9
7–11 měs.	obě pohlaví	1,3–1,6 mg	0,3 mg	80 mcg
1–3 let	obě pohlaví	1,3 – max. 2 mg (kyselina nikotinová) / max. 150 mg nikotinamidu	0,5–5 mg	90–200 mcg
4–6 let	obě pohlaví	1,3 – max. 3 mg (kyselina nikotinová) / max. 220 mg nikotinamidu	0,6–7 mg	110–300 mcg
7–10 let	obě pohlaví	1,3 – max. 4 mg (kyselina nikotinová) / max. 350 mg nikotinamidu	0,9–10 mg	160–400 mcg
11–14 let	obě pohlaví	1,3 – max. 6 mg (kyselina nikotinová) / max. 500 mg nikotinamidu	1,2–15 mg	210–600 mcg
≥ 15 let	obě pohlaví	1,3 – max. 8 mg (kyselina nikotinová) / max. 700 mg nikotinamidu	1,3–20 mg	250–800 mcg
≥ 18 let	obě pohlaví	1,3 – max. 10 mg (kyselina nikotinová) / max. 900 mg nikotinamidu	1,3–25 mg	250–1000 mcg
≥ 18 let	těhotné ženy	1,3–1,6 mg	1,5–25 mg	600–1000 mcg
≥ 18 let	kojící ženy	1,3–1,6 mg	1,4–25 mg	380–1000 mcg