Vitamín B12 (kobalamin)

Vitamín B12 (kobalamin) patří mezi vitamíny skupiny B, který se podílí na správném fungování nervového systému, na tvorbě DNA, tvorbě červených krvinek a také snižuje vyčerpání a únavu. Přispívá ke správné látkové přeměně důležité pro tvorbu energie, pozitivně ovlivňuje fungování psychiky a imunitního systému.

Rizika a projevy nedostatku vitamínu B12

Nedostatek vitamínu B12 se projeví zejména v rychle se dělících tkáních a buňkách, kdy dochází k potlačení replikace DNA a dělení buněk. Dlouhodobý nedostatek může vést až ke vzniku perniciózní anémie (megaloblastové anémie) nebo ke vzniku neurologického onemocnění.

Mezi časté projevy nedostatku patří: únava, dušnost, nechuť k jídlu, zácpa, bolesti hlavy, bušení srdce, poruchy pohyblivosti, poruchy reflexů a vyšší nervové činnosti.

Vitamín B12 v kapkách

Vitamín B12 v kapkách je rozpustný ve vodě, disponuje rychlejší vstřebatelností a méně zatěžuje trávicí systém než vitamín B12 ve formě tablet. Kapková forma zajišťuje snadné a variabilní dávkování, a je proto ideální pro děti a osoby, které mají potíže s polykáním.

Dávkování vitamínu B12 v kapkách

Vitamín B12 v kapkách můžete užívat kdykoli během dne, i když podle některých doporučení je nejlepší doba k užívání vitamínu B12 ráno nalačno vzhledem k jeho energizujícímu účinku.

Z doplňků stravy dokáže naše tělo absorbovat jen velmi malé množství vitamínu B12, proto je jeho obsah ve výživových doplňcích několikrát vyšší než je jeho doporučený denní příjem.

V tabulce jsou uvedeny doporučené dávky pro vitamín B12 (kobalamin) podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) a současných vědeckých poznatků. Hodnoty adekvátního příjmu vitamínu B12 jsou závislé na příjmu vitamínu B12 v malých dávkách v průběhu celého dne. Proto se denní dávka tohoto vitamínu liší u veganů, kteří vitamín B12 užívají jednorázově v doplňcích stravy.

Ani v dávkách vyšších než 1000 mikrogramů denně nemá vitamín B12 účinky, které by představovaly zdravotní riziko. Horní hranice pro užívání vitamínu B12 nebyla stanovena.

Věk	Pohlaví	Dávka (EFSA)	Dávky pro vegany (z doplňků stravy)
7–11 měs.	obě pohlaví	1,5 μg	5 μg
1–3 let	obě pohlaví	1,5 μg	5 μg
4–6 let	obě pohlaví	1,5 μg	25 μg
7–10 let	obě pohlaví	2,5 μg	25 μg
11–14 let	obě pohlaví	3,5 μg	50 μg
≥ 15 let	obě pohlaví	4 μg	50 μg
≥ 18 let	těhotné ženy	4,5 μg	50 μg
≥ 18 let	kojící ženy	5 μg	50 μg

Zdroj: EFSA, Baroni et al., 2019, Del Bo et al., 2018

Z kategorie Vitamín B12 kapky si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty:

Metabolics vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan, kapky 100 ml – B12 ve formě výborně vstřebatelného methylkobalaminu, vhodná volba i u osob s poškozením ledvin;
Metabolics vitamín B12 (Cyanocobalamin), vegan, kapky 100 ml – vitamín B12 ve formě kyanokobalaminu, rychlá přeměna na aktivní formy.

Zobrazit více Zobrazit méně