Dárkové poukazy
Vitamín B12 (kobalamin)
Vitamín B12 (kobalamin) patří mezi vitamíny skupiny B, který se podílí na správném fungování nervového systému, na tvorbě DNA, tvorbě červených krvinek a také snižuje vyčerpání a únavu. Přispívá ke správné látkové přeměně důležité pro tvorbu energie, pozitivně ovlivňuje fungování psychiky a imunitního systému.
Rizika a projevy nedostatku vitamínu B12
Nedostatek vitamínu B12 se projeví zejména v rychle se dělících tkáních a buňkách, kdy dochází k potlačení replikace DNA a dělení buněk. Dlouhodobý nedostatek může vést až ke vzniku perniciózní anémie (megaloblastové anémie) nebo ke vzniku neurologického onemocnění.
Mezi časté projevy nedostatku patří: únava, dušnost, nechuť k jídlu, zácpa, bolesti hlavy, bušení srdce, poruchy pohyblivosti, poruchy reflexů a vyšší nervové činnosti.
Vitamín B12 v kapkách
Vitamín B12 v kapkách je rozpustný ve vodě, disponuje rychlejší vstřebatelností a méně zatěžuje trávicí systém než vitamín B12 ve formě tablet. Kapková forma zajišťuje snadné a variabilní dávkování, a je proto ideální pro děti a osoby, které mají potíže s polykáním.
Dávkování vitamínu B12 v kapkách
Vitamín B12 v kapkách můžete užívat kdykoli během dne, i když podle některých doporučení je nejlepší doba k užívání vitamínu B12 ráno nalačno vzhledem k jeho energizujícímu účinku.
Z doplňků stravy dokáže naše tělo absorbovat jen velmi malé množství vitamínu B12, proto je jeho obsah ve výživových doplňcích několikrát vyšší než je jeho doporučený denní příjem.
V tabulce jsou uvedeny doporučené dávky pro vitamín B12 (kobalamin) podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) a současných vědeckých poznatků. Hodnoty adekvátního příjmu vitamínu B12 jsou závislé na příjmu vitamínu B12 v malých dávkách v průběhu celého dne. Proto se denní dávka tohoto vitamínu liší u veganů, kteří vitamín B12 užívají jednorázově v doplňcích stravy.
Ani v dávkách vyšších než 1000 mikrogramů denně nemá vitamín B12 účinky, které by představovaly zdravotní riziko. Horní hranice pro užívání vitamínu B12 nebyla stanovena.
Věk | Pohlaví | Dávka (EFSA) | Dávky pro vegany (z doplňků stravy) |
7–11 měs. | obě pohlaví | 1,5 μg | 5 μg |
1–3 let | obě pohlaví | 1,5 μg | 5 μg |
4–6 let | obě pohlaví | 1,5 μg | 25 μg |
7–10 let | obě pohlaví | 2,5 μg | 25 μg |
11–14 let | obě pohlaví | 3,5 μg | 50 μg |
≥ 15 let | obě pohlaví | 4 μg | 50 μg |
≥ 18 let | těhotné ženy | 4,5 μg | 50 μg |
≥ 18 let | kojící ženy | 5 μg | 50 μg |
Zdroj: EFSA, Baroni et al., 2019, Del Bo et al., 2018
Z kategorie Vitamín B12 kapky si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty:
- Metabolics vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan, kapky 100 ml – B12 ve formě výborně vstřebatelného methylkobalaminu, vhodná volba i u osob s poškozením ledvin;
- Metabolics vitamín B12 (Cyanocobalamin), vegan, kapky 100 ml – vitamín B12 ve formě kyanokobalaminu, rychlá přeměna na aktivní formy.
