Jak zvýšit tvorbu mateřského mléka a podpořit laktaci? (Kompletní průvodce)

Nejčastější obavou žen před porodem bývá nedostatek mateřského mléka. Pokud se vám v hlavě honí otázky jako „Budu mít dost mléka? Co když se mi tvorba mléka dostatečně nerozběhne?“ nebo „Jak mohu tvorbu mléka podpořit už od začátku?“, nejste v tom sama – jedná se o zcela přirozené a velmi časté obavy. Kojení však můžete podpořit několika způsoby, které mohou přispět k jeho lepšímu rozběhu a stabilní tvorbě mateřského mléka. 

Účelem tohoto článku není nahradit odborné laktační poradenství, ale spíše vám pomoci zorientovat se v tématu kojení a faktorech, které mohou jeho průběh ovlivnit. 

Jak funguje kojení: je málo mléka po porodu v pořádku? 

Mnoho žen má již před porodem obavy, zda budou mít dostatek mateřského mléka. Je to zcela přirozené – zejména pokud se jedná o vaše první dítě a vše je pro vás nové. Jelikož nevidíte, kolik mléka dítě vypije, může být těžké si být jistá, zda je ho dost. Laktační poradkyně z MAMILY vás naučí poznat, kolik mléka dítě vypije, díky pozorování kojení. Dobrou zprávou však je, že známe faktory, kterými můžeme jeho množství ovlivnit. 

Nesmírně důležité kolostrum 

Nejprve je třeba si uvědomit, že mateřské mléko máte již při příjezdu do porodnice, nemusíte na jeho tvorbu čekat. 

Jak vysvětlují odborníci, tvorba mateřského mléka začíná již v těhotenství. Mateřské mléko se tvoří již ve druhém trimestru, tedy kolem 16. týdne těhotenství, a miminko ho má možnost vypít ihned po narození. Název kolostrum lidi někdy mate, představují si, že jde o něco jiného než mateřské mléko a že kolostrum je malé množství. Od prvních okamžiků i během celého období kojení poskytuje mateřské mléko množství látek na podporu fungování imunitního systému, na přechod ze sterilního nitroděložního prostředí do vnějšího světa. Jedná se o první kontakt dítěte s látkami, které mu pomáhají lépe se přizpůsobit novému prostředí a chránit se od prvních dnů života. Zároveň mateřské mléko vytváří jemnou ochrannou vrstvu na sliznici žaludku a střev, která pomáhá udržovat jejich zdravé fungování a chrání citlivý zažívací trakt novorozence v období, kdy se jeho činnost teprve rozbíhá. 

Podle výzkumníků je velmi důležitou funkcí mateřského mléka také to, že podporuje odchod mekonia ze střev. Tím pomáhá miminku „nastartovat“ trávení a přirozeně se zbavit prvních odpadních látek po narození, což je důležitý krok v adaptaci na život mimo dělohu. 

Odborníci také vysvětlují, že mateřské mléko je přesně to, co miminko potřebuje. Již od prvního kojení má miminko možnost získat dostatečné množství mléka a intenzivně pít i během prvních dnů po narození. 

Během kojení je důležité sledovat, zda se dítě správně přisaje, skutečně pije a přibírá na váze – to jsou nejlepší ukazatele toho, že dostává vše, co potřebuje. 

Jak to ale poznat? Na to se ptá mnoho čerstvých maminek a pokud si nejste jistá, nebojte se, je to zcela přirozené. Odpovědi na všechny důležité otázky najdete v článku Jak dlouho a často kojit novorozence? Kompletní přehled, který vám přináší souhrn všeho, co potřebujete vědět o kojení v prvních měsících. 

Jak podpořit tvorbu mateřského mléka: 11 tipů pro zvýšení laktace 

Jak jsme naznačili, miminka mají potenciál vypít vše potřebné mléko, pokud jsou k tomu vytvořeny vhodné podmínky. Existuje však několik způsobů, které mohou tvorbu mateřského mléka podpořit. Odborníci z Americké těhotenské asociace uvádějí tyto: 

Nepodceňujte kontakt kůže na kůži 

Kontakt kůže na kůži, někdy nesprávně nazývaný „bonding“, je nesmírně důležitý, ale často podceňovaný. Kontakt kůže na kůži je důležitý hned po narození miminka, když je položeno na hrudník matky. Vyškolené laktační poradkyně z La Leche League (mezinárodní neziskové organizace podporující kojení) potvrzují, že tento kontakt podporuje tvorbu mléka, uklidňuje miminko a pomáhá mu cítit se bezpečně a spokojeně. Zároveň posiluje vzájemné pouto mezi matkou a dítětem a podporuje zájem o kojení. 

Kontakt kůže na kůži je důležitý nejen v porodnici, ale i doma. Můžete mít miminko svlečené jen do pleny a položené na vaší odkryté hrudi. Tak se cítí klidněji, více vyhledává prs a snáze se přisává. Pomáhá to také při tvorbě mléka. Důležité je také dbát na to, abyste vy i dítě měli při kojení správnou a pohodlnou polohu, díky které se dítě správně přisaje. 

Kojte vždy, když dítě projeví zájem o kojení 

Kojení nefunguje na principu intervalů a časového rozvrhu, ale podle potřeb miminka. Miminko se může kojit kdykoli, když projeví zájem o kojení, a není omezeno počtem kojení za den. Není důvod omezovat čas, který dítě stráví u prsu, protože mateřské mléko se tvoří průběžně. 

Zkontrolujte, zda se dítě správně přisálo 

Možná vás to překvapí, ale způsob přisátí a vyprázdnění prsu výrazně ovlivňují i tvorbu mateřského mléka. Pokud je přisátí nesprávné, dítě se nemusí dostatečně napít, což může kojení zkomplikovat – dítě není spokojené a prsy se zároveň nevyprazdňují tak, jak by měly. Právě dostatečné vyprázdnění prsou je přitom klíčové pro správné nastartování a udržení tvorby mléka, proto je důležité věnovat pozornost správnému přisátí. 

Správného přisátí lze dosáhnout v různých polohách. Je v pořádku, že se děti kojí v různých polohách, podle toho, co dané dvojici nejlépe vyhovuje, tak, jak je to pro matku a dítě nejpohodlnější. Je velmi praktické, pokud žena umí při kojení využít více poloh, například v noci při společném spaní. Pokud kojení funguje a dítě prospívá, není důvod zasahovat a měnit polohu. V případě, že je však třeba kojení zlepšit nebo zmírnit bolest při kojení, může být správné přisátí rozhodující pro pokračování kojení.

Při každém kojení střídejte prsa podle potřeb dítěte 

Pokud máte pocit, že máte málo mléka, nebo si chcete být jistá, že se dítě dobře napilo, naučte se s pomocí laktační poradkyně pozorovat sání z prsu. Pokud dítě již z prsu nepije ani při stlačení prsu, vyměňte strany. To má význam i pro podporu kojení, protože když se prsa vyprázdní, tělo dostává signál, aby vytvářelo více mléka. Během jednoho kojení můžete prsa střídat i vícekrát, podle potřeb miminka. Tím podpoříte nejen jeho spokojenost, ale i tvorbu mléka. 

Vyhněte se krmení z láhve 

Odborníci z MAMILA, o.z., upozorňují, že je důležité, aby dítě nedostávalo lahev, dudlík nebo klobouček, protože to může situaci jen zhoršit. Pokud by dítě například potřebovalo dokrmování, je vhodné se vyhnout používání láhve, ale zvolit laktační pomůcku přímo na prsu. 

Můžete ji znát také pod lidovým názvem kojící hadička. Jedná se o tenkou hadičku (sondu), která je součástí kojící pomůcky, což je systém dokrmování u prsu. Funguje to tak, že se dítě přisaje k prsu a zároveň přijímá mléko přes hadičku připojenou k nádobce s mlékem. Jeden konec hadičky je tedy v nádobě s mlékem a druhý jemně na prsu, takže dítě pije z prsu a zároveň je dokrmováno. 

Výhodou je, že dítě zůstává u prsu, učí se správnému přisátí a zároveň se podporuje tvorba mléka. Proto je v případě, že je nutné dokrmování, ideální používat laktační pomůcku. Pokud si však nejste jistá správným postupem, vždy je vhodné poradit se s laktační poradkyní nebo lékařem. 

Zkuste si najít chvilku na odpočinek 

Spánek hraje při kojení větší roli, než se na první pohled zdá. Vědecké poznatky (2023) naznačují, že během hlubokého spánku (tzv. fáze NREM 3) se ve větší míře uvolňuje hormon prolaktin, který je klíčový pro tvorbu mateřského mléka. Tento hormon působí ještě několik hodin po probuzení, takže kvalitnější spánek může podpořit i ranní produkci mléka. Současně se během kojení uvolňuje také oxytocin, který pomáhá s uvolňováním mléka a zároveň je spojen s lepší náladou. 

Vliv spánku na tvorbu mateřského mléka zkoumala studie (2020), do které bylo zahrnuto 29 prvorodiček, které kojily zdravé donošené děti. V prvních dvou týdnech po porodu u nich vědci hodnotili kvalitu spánku, úroveň stresu, únavy a psychických potíží a zároveň odhadovali denní objem mateřského mléka pomocí vážení kojenců před a po kojení. 

Zjistili, že většina matek měla výrazně narušený spánek, což je v prvních dnech a během šestinedělí zcela přirozené. Horší kvalita spánku souvisela s vyšším stresem, únavou i příznaky úzkosti a deprese. Nejdůležitějším zjištěním bylo, že matky se zhoršeným spánkem měly také nižší odhadovaný objem mateřského mléka. 

Je však třeba zdůraznit, že se jedná o malou studii, takže poukazuje pouze na souvislost, nikoli na příčinu. To znamená, že u těchto žen byl horší spánek spojen s nižším množstvím mléka, ale nelze říci, že by to přímo způsoboval právě spánek. Ve skutečnosti se zde pravděpodobně překrývá více věcí najednou – únava, stres a celková zátěž v prvních týdnech po porodu, které společně ovlivňují, jak se žena cítí a jak probíhá kojení. 

Pro matky to v praxi znamená, že spánek může kojení podpořit, ale není to něco, co musí být „dokonalé“, aby se tvořilo mléko. V prvních týdnech je přerušovaný a krátký spánek zcela normální a očekávaný. Důležité proto není snažit se o dokonalý spánkový režim, ale spíše co nejvíce odpočívat v rámci možností – odpočinout si, když dítě spí, přijmout pomoc od okolí a nebát se snížit nároky na sebe. I krátké chvilky odpočinku mají smysl. Cílem není zvládnout vše dokonale, ale co nejvíce si ulevit v náročném období, které je pro tělo i psychiku přirozeně velmi intenzivní. 

Jezte zdravě a vyváženě

Co jíst pro tvorbu mateřského mléka? Dobrou zprávou je, že stačí jíst zdravou, výživnou a čerstvou stravu, kterou máte rádi. Nemusíte dodržovat žádné speciální diety. Stejně jako všichni ostatní lidé můžete jíst:

• Potraviny bohaté na vlákninu (celozrnné pečivo, ovesné vločky, hnědá rýže, jablka, banány, mrkev, brambory) – vědci potvrzují, že vláknina podporuje trávení.
• Potraviny obsahující zdravé tuky (ryby, vejce, ořechy, semínka, avokádo) – podle výzkumu jsou důležité pro správný vývoj dítěte a hrají důležitou roli i pro kognitivní výkon v pozdějším dětství.
• Potraviny bohaté na železo a vápník (listová zelenina, luštěniny, tofu, mléčné výrobky) – jsou důležité pro tvorbu krve, kosti a celkovou vitalitu.
• Potraviny obsahující vitamín B12 (maso, ryby, vejce, mléčné výrobky) – jsou nezbytné pro nervový systém a tvorbu krve.

Vyvážená a pestrá strava pomáhá tělu ženy lépe zvládat období kojení a podporuje celkovou pohodu. 

V článku Jak se správně stravovat při kojení? jsme pro vás shrnuli vše podstatné, co potřebujete vědět o konzumaci potravin během kojení. Je dobré vědět, že můžete jíst potraviny, na které jste byla zvyklá, a není důvod z jídelníčku kojících žen paušálně nebo bezdůvodně vyřazovat nějaké potraviny. 

Nezapomínejte na pitný režim 

Hydratace je během kojení velmi důležitá, protože vaše tělo přirozeně potřebuje více tekutin na tvorbu mateřského mléka. Vědecké studie (2024) uvádějí, že mateřské mléko obsahuje přibližně 87 % vody, takže potřebujete pít vodu, abyste pokryla své potřeby a necítila žízeň. 

Pokud nemáte dostatek tekutin a jste dehydratovaná, můžete se cítit unavená, mít bolesti hlavy, sucho v ústech nebo celkový pocit vyčerpání – a nepřímo to může ovlivnit i tvorbu mléka. 

Pijte podle svých individuálních potřeb, mnoho žen pod vlivem oxytocinu začne pociťovat žízeň poté, co začnou kojit, takže se napijte před kojením nebo si vezměte sklenici vody s sebou a napijte se vždy, když máte žízeň. 

Co pít v období kojení 

Nejlepší volbou je čistá voda, která hydratuje organismus. Kromě ní mohou být vhodné i čaje nebo jiné tekutiny. Důležité je pít vždy, když máte chuť, a v menších dávkách po celý den, ne až při výrazné žízni, aby bylo tělo dostatečně hydratované. 

Vyzkoušejte bylinky na podporu laktace 

Ke zvýšení tvorby mateřského mléka mohou pomoci i některé bylinky, jako jsou: 

Pískavice řecké seno

Pískavice řecké seno je bylina s řadou příznivých účinků na zdraví, vědci však naznačují, že může také podporovat tvorbu mateřského mléka. Nedávná studie (2020) zkoumala 60 čerstvých matek, u nichž byl potvrzen nedostatek mléka. Po dobu 7 dnů užívaly 7,5 gramu pískavice a výsledky ukázaly, že u nich došlo ke zvýšení tvorby mateřského mléka a také k nárůstu hmotnosti jejich dětí. Tento účinek se projevil i ve zvýšené frekvenci močení dětí, což může naznačovat lepší příjem mléka. 

U žen, které řeckou senovku neužívaly, nedošlo k žádnému zlepšení ani ke zvýšení laktace. Tyto výsledky naznačují, že řecká senovka může mít vliv na tvorbu mateřského mléka a může být jednou z možností podpory laktace. 

Doporučujeme Pískavici řecké seno v kapslích značky Organika, která může být vhodnou volbou pro všechny ženy, jejichž děti nedostávají dostatek mateřského mléka z prsu. Produkt se může pochlubit čistým a účinným složením, protože každá kapsle obsahuje 500 mg sušených mletých semen této byliny. Výhodou je také 100% veganské složení bez umělých barviv, GMO a alergenů, takže představuje bezpečnou volbu pro všechny kojící ženy, včetně veganek a vegetariánek. 

Organika Pískavice řecké seno 500 mg, 60 kapslí

143ca013

Sušené mleté semeno pískavice řecké ve veganských kapslích. „Superbylinka“, tradičně využívaná již po staletí, vhodná hlavně pro ženy po porodu, v období kojení pro tvorbu mateřského mléka. Vhodné pro vegetariány i vegany.

Sušené mleté semeno pískavice řecké ve veganských kapslích. „Superbylinka“, tradičně využívaná již p...

262 Kč

143ca013

Více informací o produktu

Přidat do košíku

Benedikt lékařský 

Další účinnou bylinou, která pomáhá při tvorbě mateřského mléka, je benedikt lékařský. Výzkum zjistil, že ženy užívající benedikt lékařský v kombinaci s řeckou senovkou zaznamenaly zvýšení množství mateřského mléka. I když jsou tyto výsledky slibné, vědecké důkazy jsou stále omezené a k potvrzení samotného vlivu benediktu lékařského na laktaci je třeba provést další studie. 

Ve spojení s řeckou senovkou se však ukazuje jako účinný, proto je nejlepší tyto dvě byliny doplňovat současně. K tomu vám pomůže i kombinace pískavice a benediktu od značky Organika, která představuje ideální volbu pro všechny kojící maminky, které hledají účinné řešení na podporu tvorby mléka. Jedná se o dva samostatné produkty, přičemž každý z nich obsahuje 500 mg účinné látky – tedy buď sušenou nadzemní část benediktu lékařského, nebo 500 mg sušeného mletého semene senovky lékařské. Oba produkty vynikají 100% veganským složením bez alergenů a GMO, díky čemuž je můžete bez obav užívat, i když máte vysoké nároky na produkty, které si vybíráte.

Naše zákaznice oceňují zejména jejich účinek, který prokazatelně zvyšuje tvorbu mateřského mléka. Velkou výhodou je také skvělý poměr ceny a kvality, protože oba produkty v této sadě zakoupíte výhodněji než samostatně.

SUPER CENA

Organika Benedikt lékařský + Pískavice řecké seno, 60 + 60 kapslí

143ca011

Sušená bylinka benedikt lékařský a víceúčelová "super-bylinka" pískavice řecké seno. Ideální jako doplněk zejména pro ženy v období kojení. Vhodné pro vegetariány i vegany.

Sušená bylinka benedikt lékařský a víceúčelová "super-bylinka" pískavice řecké seno. Ideální jako do...

537 Kč

143ca011

Více informací o produktu

Přidat do košíku

Jak se uvolnit a vyhnout se stresu 

Pokud jste unavená nebo ve stresu, uvolnění vám může přinést pomoc od ostatních lidí – nebojte se o ni požádat. Udělejte si něco pro sebe, co vám dělá radost – sprchu, spánek, dobré jídlo, procházku, rozhovor s kamarádkou nebo nicnedělání. Pokud jste s miminkem sama, přiložte si ho k hrudi – uvolňuje to oxytocin a přináší uvolnění. Vykoupejte se s miminkem společně, teplá voda uklidňuje. Využijte nosítko nebo šátek a jděte spolu na procházku, stravte čas s jinými ženami nebo navštivte podpůrnou skupinu pro kojící matky.

Jak podpořit kojení po císařském řezu 

Císařský řez sám o sobě nemění způsob, jakým se mateřské mléko tvoří a jak ho má miminko možnost získat ihned po narození, protože mateřské mléko se v prsou tvoří již od 16. týdne těhotenství. 

Příčinou problémů s kojením po císařském řezu bývá zejména to, že po porodu nedojde ke kontaktu kůže na kůži nebo že matka nemá možnost být se svým dítětem a kojit ho. Přesto existuje několik způsobů, jak kojení podpořit již od samého začátku. 

Požádejte, aby vám dítě po porodu přiložili na hruď v kontaktu kůže na kůži hned po narození, a to i během šití rány. Tento blízký kontakt pomáhá nejen uklidnit dítě, ale také podporuje tvorbu mateřského mléka. Pokud to z lékařských důvodů není možné hned, požádejte o kontakt kůže na kůži co nejdříve po porodu. Kojit dítě můžete již na operačním sále a poté i po převozu z operačního sálu. 

Ať už máte jakýkoli typ anestezie, kojení to nebrání. Důležité je začít co nejdříve, často a vydatně kojit a nebát se požádat o pomoc zdravotnický personál, který vám může pomoci najít pohodlnou polohu i po císařském řezu. 

Jak dlouho trvá zvýšení laktace? 

Je třeba si uvědomit, že zvýšení tvorby mateřského mléka je postupný proces. Závisí na správném přisátí, stlačování prsu během kojení, střídání prsou, odstranění příčin, kvůli kterým tvorba mléka nebyla dostatečná, a s tím vším vám pomůže laktační poradkyně. Zároveň platí, že čím častěji se prs vyprázdňuje, tím silnější signál dostává tělo, aby produkovalo více mléka. 

Pokud kombinujete užívání bylin se zlepšením jednotlivých aspektů kojení, zlepšíte přisátí, budete během kojení střídat prsa a odstraníte příčiny nízké tvorby mléka, můžete začít vnímat účinek zvyšující se tvorby mléka již za 24 hodin nebo později, podle individuálních okolností. Tento účinek závisí také na tom, jak dlouho potíže s kojením trvají, o jaký problém se jedná a jakou dávku bylin užíváte. 

Doplněk stravy na podporu laktace: kdy po něm sáhnout? 

Kromě výše uvedených tipů mohou ke zvýšení tvorby mléka pomoci i některé doplňky stravy. Je však vhodné sáhnout po nich až tehdy, když máte pocit, že i přes časté kojení nebo odsávání je mléka stále méně a běžná opatření nestačí. Obecně by měly být až druhou volbou a jejich užívání je ideální konzultovat s laktační poradkyní nebo lékařem, aby pro vás byly vhodné a bezpečné. 

Organika TrioHerb – podpora tvorby mléka a kojení, 60 kapslí 

Jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších doplňků stravy na podporu kojení je komplex TrioHerb od značky Organika, který v sobě kombinuje účinné složky na podporu laktace. V účinné koncentraci spojuje sílu tří bylin – extraktů z řecké senovky a benediktu lékařského, což jsou byliny s prokázanými účinky na zvýšení laktace. Produkt je zároveň obohacen o sušené listy byliny moringy a díky svému komplexnímu složení může nahradit kombinaci několika samostatných produktů. 

Výhodou tohoto produktu je jednoduché a přesné dávkování v jedné tobolce, díky čemuž není nutné kombinovat více doplňků zvlášť. Má 100% veganské složení, neobsahuje GMO, alergeny ani jiné zbytečné či nežádoucí látky, což mohou být důležité faktory pro mnoho žen, které na těchto aspektech záleží. Zároveň není testován na zvířatech, což svědčí o kvalitní a etické výrobě. 

TrioHerb si získal oblibu u mnoha žen a má na kontě stovky pozitivních recenzí. Naše zákaznice ho oceňují zejména při potřebě zvýšení tvorby mateřského mléka, při podpoře kojení a nakonec i při kojení po císařském řezu. 

Organika TrioHerb – podpora tvorby mléka, laktace a kojení, 60 kapslí

143ca012

Máte málo mateřského mléka? TrioHerb je specializovaný výživový doplněk pro období kojení (laktace). Přispívá k normální tvorbě mateřského mléka. Je vyvinutý podle tradičních receptur a nejnovějších vědeckých poznatků. Obsahuje čistou kombinaci moringy, pískavice řecké seno a benediktu lékařského. Vhodný pro vegany i vegetariány. 

Máte málo mateřského mléka? TrioHerb je specializovaný výživový doplněk pro období kojení (laktace)....

836 Kč

143ca012

Více informací o produktu

Přidat do košíku

Závěr 

Kojení má význam pro zdraví miminka, ale i samotné matky. Je možné se na něj připravit a v případě potíží s kojením získat pomoc a podporu. Jedná se o proces, který se postupně učíte vy i vaše miminko. Pokud si nejste jistá, zda vaše dítě dostává dostatek mléka, můžete se naučit rozpoznat, zda dítě pije dostatek mléka. V případě, že dítě neprospívá nebo nepřibírá na váze, dá se s tím pracovat a různými způsoby můžete podpořit laktaci. Nebojte se požádat o pomoc blízké, které úspěšně kojily, nebo se poradit s laktační poradkyní, která vám může pomoci a správně vás nasměrovat. 

Časem získáte jistotu, naučíte se rozpoznávat signály svého miminka a celé kojení bude pro vás obě snazší a klidnější. Takto kojení zvládnete.

Obrázky s logem OZ Mamila, umístěné v článku, byly použity se souhlasem OZ Mamila.
Informace uvedené v tomto článku byly čerpány ze zdroje www.mamila.cz a níže uvedených zdrojů - studií a ověřených článků k danému tématu, které si můžete v případě zájmu přečíst.

Autor: Mgr. Petronela Misárová, bioložka