Kotvičník zemní (Tribulus terrestris): 4 účinky + nežádoucí

Hledáte přírodní způsob, jak zvýšit své libido a celkovou vitalitu? Jednou z rostlin, na kterou můžete v souvislosti s tímto tématem narazit, je kotvičník zemní. Tato bylina, oblíbená jak v tradiční ájurvédské, tak v evropské medicíně, je nejznámější pro své účinky na sexuální zdraví, ale používá se také pro své potenciální přínosy při podpoře energie a celkového zdraví. Jaké účinky má kotvičník zemní, kdo ocení jeho přínosy nejvíce a je vhodný pro dlouhodobé užívání? Na tyto otázky se podíváme v následujících řádcích.

Co je to kotvičník zemní (Tribulus terrestris)?

Kotvičník zemní (Tribulus terrestris) je bylina, která roste hlavně v teplých a tropických oblastech Evropy, Asie, Afriky a severní Austrálie. Tradičně se tribulus používá v ajurvédské medicíně jako tonikum a afrodiziakum. Aktuální vědecké studie (2022) naznačují, že kotvičník zemní může mít vliv na hladinu cukru v krvi a testosteronu. Všechny jeho účinky na zdraví budeme dále rozebírat v tomto článku.

Kotvičník zemní je k dispozici ve formě extraktů, které nejčastěji využívají plody, listy a kořeny rostliny obsahující různé bioaktivní složky, včetně steroidních saponinů, jako je protodioscin. Vědci se domnívají, že tato účinná látka může ovlivňovat produkci testosteronu u mužů, což z ní činí klíčovou látku pro podporu libida a sexuálních funkcí. Účinnost je do značné míry závislá na původu a zpracování rostliny.

V jedné analýze obsahu protodioscinu v kotvičníku bylo zjištěno, že 100 g tribulu z Krymu obsahovalo přibližně 546 mg protodioscinu, zatímco vzorky ze západní Sibiře obsahovaly pouze 338 mg protodioscinu. Tento rozdíl v obsahu účinné látky ukazuje, že geografický původ může významně ovlivnit kvalitu rostlinných extraktů.

Podle studie je po celém světě zdokumentováno přibližně 20 různých druhů kotvičníku. Nachází se nejen v Indii a Číně, ale také ve Středomoří, některých oblastech USA, Mexiku a Bulharsku. Obecně je známo, že nejvyšší obsah této účinné látky má tribulus terrestris z oblastí na západním pobřeží Černého moře (Bulharsko, Ukrajina atd.). Proto se můžete setkat také s názvem bulharský tribulus terrestris, který má vysoký obsah protodioscinu a je jedním z nejčastěji studovaných druhů.

Jaké účinné látky obsahuje kotvičník zemní?

Kotvičník zemní je bohatý na řadu bioaktivních látek, které mají různé účinky na lidské zdraví. Ty jsou do značné míry připisovány přítomnosti steroidních saponinů, zejména protodioscinu, který je často zdůrazňován v souvislosti s jeho účinkem na sexuální funkce a libido. Kromě těchto látek obsahuje tribulus terrestris také další prospěšné složky, které jsme shrnuli v následující tabulce:

Název účinné látky	Popis
Steroidní saponiny	Hlavní skupina účinných látek, včetně protodioscinu, spojovaná s různými účinky kotvičníku zemního. Metaanalýza (2023) uvádí, že může působit jako afrodiziakum a podporovat reprodukční funkce.
Flavonoidy	Studie potvrzují, že se jedná o silné antioxidanty, které mohou chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály a oxidačním stresem. Podle vědců to znamená, že mohou snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Steroly	Výzkum naznačuje, že vyšší příjem rostlinných sterolů nebo stanolů je spojen s nižšími hladinami LDL cholesterolu, který je označován jako „špatný“ cholesterol a je rizikovým faktorem pro rozvoj kardiovaskulárních onemocnění.
Alkaloidy	Mají široké spektrum účinků a podle vědců mohou ovlivňovat fungování imunitního systému, čímž zlepšují odolnost proti infekcím a nemocem.
Esenciální oleje a další sloučeniny	Systematický přehled studií (2024) uvádí, že se jedná o sloučeniny obsahující složky, které mohou podporovat obranné mechanismy organismu a přispívat k regulaci zánětlivých procesů.

Jaké účinky má kotvičník zemní?

Mezi vědecky prozkoumané účinky kotvičníku patří:

podpora reprodukčních funkcí a libida u mužů,
účinky na plodnost a reprodukci žen,
možná regulace hladiny cukru v krvi,
možné zvýšení sportovních výkonů.

Podpora reprodukčních funkcí a libida u mužů

Pokud je kotvičník známý pro něco, pak především pro svůj vliv na sexuální touhu a libido. Poslední systematický přehled studií (2025) zahrnoval celkem 483 mužů ve věku od 16 do 70 let, kteří byli:

zdraví muži (bez diagnostikovaných zdravotních problémů),
muži s oligozoospermií (nízkým počtem spermií),
muži s erektilní dysfunkcí (problémy s dosažením nebo udržením erekce),
muži s erektilní dysfunkcí spojenou s hypogonadismem (nízkou hladinou testosteronu),
muži s problémy s plodností bez zjevné příčiny.

Účastníci studie užívali extrakt z kotvičníku v dávkách 400 až 750 mg denně po dobu 1 až 3 měsíců. Některé studie z přehledu naznačují, že může mít potenciální přínos pro zlepšení erektilní funkce a mírné zvýšení hladiny testosteronu, zejména u mužů s nízkou hladinou testosteronu nebo mírnou až středně těžkou erektilní dysfunkcí. U většiny mužů však nebylo pozorováno žádné významné zvýšení hladiny testosteronu. To naznačuje, že kotvičník zemní může potenciálně podporovat reprodukční zdraví mužů, ale jeho účinek na zvýšení hladiny testosteronu nemusí být patrný u všech. Zároveň je třeba poznamenat, že se jedná o nové poznatky, které naznačují potenciální přínosy, ale jejich účinek je třeba potvrdit dalším výzkumem.

Jeho účinky jsou patrné také u lidí, kteří trpí nějakou formou sexuální dysfunkce. Nedávná studie zkoumala, zda extrakt z Tribulus terrestris může pomoci mužům s erektilní dysfunkcí (ED) a zda má také vliv na sexuální touhu. Vědci analyzovali 180 mužů ve věku od 18 do 65 let, z nichž někteří trpěli také souvisejícími onemocněními, jako je hypertenze, diabetes mellitus nebo metabolický syndrom. Po dobu 12 týdnů polovina z nich (90 mužů) dostávala extrakt z Tribulus terrestris a druhá polovina dostávala placebo, přičemž všichni užívali 3×2 tablety denně po jídle. Studii dokončilo 86 pacientů v každé skupině a účinnost byla hodnocena pomocí standardizovaného skóre IIEF, které měří sexuální funkce.

Výsledky ukázaly, že muži, kteří užívali extrakt z kotvičníku, dosáhli významného zlepšení sexuální funkce ve srovnání s placebem. Zlepšila se spokojenost s pohlavním stykem, orgasmická funkce, sexuální touha a celková spokojenost. Zároveň nebyly zaznamenány žádné závažné vedlejší účinky a zlepšení bylo pozorováno i u mužů s přidruženými onemocněními. Celkově studie naznačuje, že Tribulus terrestris může ovlivňovat sexuální funkce u mužů, zejména u těch s mírnou až středně závažnou erektilní dysfunkcí.

Jiný výzkum naznačuje, že suplementace kotvičníkem může také ovlivňovat mužskou plodnost. Systematický přehled ukázal, že u mužů s idiopatickou subfertilitou (mužů, u nichž snížená plodnost nemá jasnou příčinu) denní užívání 250–500 mg extraktu z kotvičníku zlepšilo počet, tvar (morfologii) a pohyblivost spermií.

Je však třeba poznamenat, že dostupné údaje neprokazují stejný účinek u zdravých mužů nebo u mužů s jinými příčinami neplodnosti. Kotvičník proto nelze považovat za univerzální řešení problémů s plodností.

Účinek na ženskou plodnost a reprodukci

Kotvičník zemní má příznivé účinky nejen na mužskou reprodukci, ale také na ženskou plodnost a celkové zdraví žen. V experimentální studii na myších vědci zjistili, že má příznivý vliv na folikulogenezi vaječníků (tvorbu a zrání folikulů ve vaječnících), ovulaci a celkovou plodnost. Kromě toho podporoval proliferaci (rychlé množení a růst buněk), což může přispívat k lepší funkci reprodukčních orgánů.

Některé studie dokonce potvrdily účinnost kotvičníku zemního při zlepšování stavu vaječníků a dělohy u pacientek s polycystickým ovariálním syndromem (PCOS). Došlo také ke zlepšení funkce vaječníků, zvýšení sexuální touhy po menopauze a zlepšení progrese rakoviny vaječníků a prsu. Zásluhu na tom má výše zmíněný protodioscin.

Podle vědců však funguje dobře i u žen před a po menopauze, které trpí sníženou sexuální touhou. Studie analyzovala 45 žen po menopauze se sníženým libidem. Ženy byly náhodně rozděleny do dvou skupin – jedna dostávala denně 750 mg Tribulus terrestris a druhá dostávala po dobu 120 dnů placebo. Během studie vědci hodnotili sexuální funkce pomocí dotazníků a měřili hladiny hormonů v krvi, včetně testosteronu. Studii dokončilo 36 žen.

Výsledky ukázaly, že ženy užívající kotvičník zaznamenaly zlepšení v oblasti touhy, vzrušení, lubrikace, úlevy od bolesti a schopnosti dosáhnout orgasmu, zatímco u skupiny užívající placebo tyto změny zaznamenány nebyly. Kromě toho se u nich významně zvýšila hladina volného a biologicky dostupného testosteronu. To naznačuje, že kotvičník může být dobrou volbou pro ženy, zejména pro podporu sexuální touhy a celkové pohody během menopauzy.

Možná regulace hladiny cukru v krvi

Dalším studovaným účinkem kotvičníku zemního je jeho vliv na hladinu cukru v krvi. Studie zahrnující 98 žen s diabetem 2. typu ukázala, že denní dávka 1000 mg kotvičníka zemního po dobu 3 měsíců významně snížila hladinu cukru v krvi a LDL cholesterolu ve skupině, která dostávala extrakt z kotvičníku. LDL (lipoprotein o nízké hustotě) je takzvaný „špatný“ cholesterol, který může zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Další nedávný výzkum na lidech je stále omezený, ale vědci ve studii na myších (2024) zkoumali mechanismy, kterými by kotvičník mohl podporovat regulaci hladiny cukru v krvi. U potkanů s diabetem typu 2 měl pozitivní vliv na metabolismus glukózy a tuků, posílil integritu střevní bariéry a částečně zlepšil inzulínovou rezistenci. Celkově vědci naznačují, že tribulus terrestris má slibný potenciál v podpoře metabolické rovnováhy a regulaci hladiny cukru v krvi, ale jeho účinky u lidí dosud nebyly ověřeny a vyžadují další výzkum.

Možné zvýšení sportovního výkonu

Kotvičník zemní je také oblíbeným doplňkem mezi sportovci. Extrémní fyzická zátěž je spojena s nedostatečnou regenerací a nevhodnou výživou a může vést k přetrénování. Jedním z důsledků může být pokles hladiny testosteronu, který může negativně ovlivnit sportovní výkon.

Klinická studie z roku 2021, zahrnující trénované sportovce, zkoumala, zda doplnění Tribulus terrestris ovlivňuje složení těla, hladiny hormonů a výkonnost u mužů trénujících CrossFit®. Do studie bylo zapojeno 30 zdravých sportovců, kteří byli náhodně rozděleni do skupiny užívající denně 770 mg kotvičníku a placebové skupiny po dobu 6 týdnů. Vědci sledovali tělesnou hmotnost, procento tuku, hladiny testosteronu a kortizolu a hodnotili výkonnost při běžných cvičeních CrossFit®.

Zjistili, že doplnění kotvičníku nemělo žádný významný vliv na složení těla ani celkovou výkonnost, s výjimkou mírného vlivu na hladiny testosteronu. To znamená, že Tribulusterrestris může ovlivňovat hormony, ale v současné době neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že přímo zlepšuje výkonnost nebo složení těla u sportovců.

Kotvičník zemní je nicméně mezi sportovci oblíbený, hlavně kvůli svému možnému vlivu na hladinu testosteronu. Několik studií na zvířatech naznačuje, že jeho perorální podávání v dávkách 2,5–10 mg/kg může zvýšit hladinu dihydrotestosteronu, aktivního hormonu odvozeného od testosteronu, který hraje důležitou roli ve vývoji a funkci reprodukčních orgánů. Tento účinek je připisován látce protodioscin, která pravděpodobně stimuluje uvolňování luteinizačního hormonu z hypofýzy a podporuje syntézu testosteronu Leydigovými buňkami – buňkami odpovědnými za produkci testosteronu u mužů i žen. Tyto výsledky naznačují potenciální účinek kotvičníku na produkci testosteronu, ale zjištění jeho účinků u lidí vyžaduje další klinické studie.

Má kotvičník zemní nějaké vedlejší účinky?

Ačkoli je kotvičník zemní široce používán pro své zdravotní přínosy, může také nést určitá rizika a vedlejší účinky, zejména při nadměrném užívání nebo u lidí s určitými zdravotními problémy. Některé studie (hlavně na zvířatech) však ukázaly, že velmi vysoké dávky kotvičníku mohou způsobit poškození jater a ledvin.

Podle odborníků patří mezi možné vedlejší účinky zažívací potíže, jako jsou žaludeční křeče nebo průjem. Vědci také varují, že kotvičník zemní může interagovat s některými léky, zejména s těmi, které ovlivňují hladinu cukru v krvi a krevní tlak, proto by lidé s cukrovkou nebo hypertenzí měli být opatrní. Vzhledem k jeho potenciálním stimulačním účinkům na hladinu testosteronu by měli být opatrní také lidé s hormonálními onemocněními.

Rovněž se nedoporučuje pro děti a ženy během těhotenství a kojení, protože neexistují dostatečné důkazy o bezpečnosti jeho užívání u těchto skupin.

Jak používat kotvičník zemní?

Při užívání kotvičníku je důležité dodržovat dávkování doporučené výrobcem, aby se minimalizovalo riziko nežádoucích účinků. Obvyklá dávka Tribulusterrestris ve formě doplňku stravy se pohybuje od 250 do 750 mg denně (v některých případech se však můžeme setkat i s dávkou 1250 až 1500 mg rozdělenou do několika menších dávek během dne), nejčastěji ve formě tablet, kapslí nebo čaje.

Přesné dávkování může záviset na koncentraci účinných látek v přípravku a vždy je třeba pečlivě dodržovat dávky doporučené výrobcem. Odborníci doporučují užívat kotvičník zemní ve formě doplňku stravy maximálně po dobu 90 dnů, protože nejsou k dispozici spolehlivé informace o bezpečnosti delšího užívání.

Pro tento bylinný doplněk zatím nebyla stanovena doporučená denní dávka ani horní tolerovaná hranice denního příjmu. Vědci však uvádějí, že kotvičník zemní se v doplňcích stravy nejčastěji používá v dávkách 250 až 500 mg a obvyklá denní dávka je 250 až 750 mg. Proto je nutné postupovat opatrně (zejména při užívání některých léků nebo v případě různých onemocnění) a v případě jakýchkoli dotazů se poradit s lékařem.

Kotvičník zemní ve formě doplňků stravy

Doplňky stravy obsahující kotvičník zemní jsou na trhu k dispozici ve formě tablet, kapslí, prášku, kapek a čaje a běžně se prodávají v obchodech se zdravou výživou.

Zde jsou 3 nejlepší produkty obsahující kotvičník zemní, které najdete v naší nabídce:

Kompava Tribulus Terrestris (Kotvičník zemní), 120 kapslí

Vychutnejte si všechny výhody této rostliny v čisté a účinné formě, kterou nabízejí kapsle Tribulus Terrestris od Kompavy. Každá kapsle obsahuje 400 mg extraktu z rostliny Tribulusterrestris. Produkt je 100% veganský a neobsahuje alergeny, geneticky modifikované organismy ani umělá barviva. Díky tomu je vhodný pro diabetiky, vegany a vegetariány. Tento produkt ocení zejména muži, ale také sportovci zabývající se explozivními sporty nebo ti, kteří dbají na svůj výkon a vitalitu.

Kompava Tribulus Terrestris (Kotvičník zemní), 120 kapslí

Rostlinný extrakt kotvičníku zemního - pro sportovce a rozvoj svalové hmoty. Vhodný při výbušných sportech. 100% přírodní a vegan.

Rostlinný extrakt kotvičníku zemního - pro sportovce a rozvoj svalové hmoty. Vhodný při výbušných sp...

398 Kč

Salvia Paradise Kotvičník zemní plod, tinktura bez alkoholu, 50 ml

Pokud nemáte rádi klasické tablety nebo kapsle a chcete doplnit tuto bylinu v jiné formě, máme pro vás řešení. Tinktura Salvia Paradise bez alkoholu z Kotvičníku zemního je praktickou alternativou k tabletám. Doporučená denní dávka obsahuje extrakt odpovídající 3 450 mg čerstvé rostlinné hmoty, což z ní činí účinný způsob, jak využít účinky Tribulusterrestris. Tinktura je připravena na bázi čistého glycerolu a vody, takže její složení je 100% veganské, bez živočišných složek, GMO a alergenů. Je proto vynikajícím řešením pro osoby s veganskou nebo vegetariánskou stravou.

Salvia Paradise Kotvičník plod tinktura bez alkoholu, 50 ml

Kotvičník – bezalkoholová tinktura. Vysoká kvalita a zachované maximální množství účinných látek, bez aditiv.

Kotvičník – bezalkoholová tinktura. Vysoká kvalita a zachované maximální množství účinných látek, be...

171 Kč

Naturtreu Koncentrovaný komplex maca pro aktivní muže, 90 kapslí

Doplňte svému tělu několik účinných přírodních látek nejen pro jeho správnou reprodukci a libido, ale také pro celkovou vitalitu díky komplexu pro aktivní muže od Naturtreu. Produkt je speciálně navržen pro muže a obsahuje superpotraviny: kořen macy peruánské a kotvičníku zemního, které jsou mezi muži velmi oblíbené.

Kromě toho komplex obsahuje také extrakt z plodů pískavice řecké seno, extrakt z houby cordyceps, zinek a selen, které přispívají k správné spermatogenezi. Tento doplněk stravy je 100% veganský, neobsahuje žádné zbytečné přísady a je ideální volbou pro muže, kteří chtějí přirozeně zvýšit svou energii, sexuální výkonnost, libido a fyzickou kondici.

Naturtreu Koncentrovaný Maca komplex pro aktivní muže, 90 kapslí

Komplex přírodních látek vyvinut speciálně pro muže s vysoce koncentrovanou Macou 20:1, v kombinaci s kotvičníkem, ženšenem, zinkem, houbou cordyceps, šafránem a dalšími pečlivě vybíranými ingrediencemi. Sestaven podle nejnovějších vědeckých studií pro optimální produkci testosteronu, sexuální výkonnost a libido. Vhodné pro vegany i vegetariány.

Komplex přírodních látek vyvinut speciálně pro muže s vysoce koncentrovanou Macou 20:1, v kombinaci ...

629 Kč

Závěr

Kotvičník zemní neboli Tribulus terrestris je bylina s mnoha zdravotními přínosy, včetně účinků na reprodukci a libido u mužů i žen. Může také pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a je oceňována sportovci, kteří dbají na svůj výkon. Abyste mohli využít všechny její výhody, dodržujte při užívání doplňků stravy doporučenou denní dávku výrobce a nepřekračujte ji, abyste se vyhnuli možným vedlejším účinkům. Pouze tak můžete plně využít potenciální výhody kotvičníku ve svůj prospěch.

Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyně v oblasti rostlinné stravy

Aktualizace: Mgr. Petronela Misárová, bioložka

Zdroje: