Kotvičník (Tribulus terrestris) a jeho blahodárné účinky

Hledáte přírodní způsob, jak zlepšit své zdraví, zvýšit svou vitalitu a podpořit libido? Možná jste již slyšeli o kotvičníku zemním, ale znáte všechny jeho potenciální přínosy? Tato bylina, oblíbená v tradiční ajurvédské i evropské medicíně, je známá především svými pozitivními účinky na sexuální zdraví a celkovou vitalitu.

V tomto článku se ponoříme do světa kotvičníku a prozkoumáme, jak může tato nenápadná bylina přispět k našemu zdraví. Přečtěte si více o jeho účincích a zjistěte, zda by nemohl být kotvičník právě to, co by vašemu tělu pomohlo.

Co je to kotvičník (Tribulus terrestris)?

Kotvičník zemní (Tribulus terrestris) je bylina, která se vyskytuje především v teplých a tropických oblastech Evropy, Asie, Afriky a severní Austrálie. Tradičně je kotvičník využíván v ajurvédské medicíně jako tonikum a afrodiziakum, zatímco v evropské lidové medicíně slouží primárně k podpoře sexuální potence, regulaci krevního cukru, ale i k podpoře zdraví nervové soustavy.

Nejčastěji se využívají plody, listy a kořeny rostliny, které obsahují různé bioaktivní složky, včetně steroidních saponinů jako je protodioscin. Tato složka je považována za klíčovou pro podporu libida a zlepšení sexuálních funkcí. Efektivita kotvičníku je silně závislá na původu a způsobu zpracování rostliny.

Nejkvalitnější a nejúčinnější extrakty pocházejí typicky z listů získaných v Bulharsku, které mají vysoký obsah protodioscinu. Produkty získané z jiných částí rostliny nebo z jiných regionů obvykle neobsahují dostatečné množství této účinné složky a mohou být méně efektivní.

Jaké účinné látky obsahuje kotvičník?

Kotvičník je bohatý na řadu bioaktivních látek, které mají různé příznivé účinky na lidské zdraví. Jeho účinky jsou z velké části připisovány přítomnosti steroidních saponinů, zejména protodioscinu, který je často zdůrazňován v souvislosti s podporou sexuálních funkcí a libida. Kromě těchto látek kotvičník obsahuje také další přínosné složky:

Steroidní saponiny

Tato hlavní skupina aktivních složek, včetně protodioscinu, je zodpovědná za množství terapeutických účinků kotvičníku, mezi něž patří například i podpora sexuální funkce a celkového zdraví.

Flavonoidy

Flavonoidy jsou mocné antioxidanty. Pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, což snižuje množství oxidačního stresu. Díky tomu mohou flavonoidy podporovat zdraví srdce a cévního systému, čímž přispívají ke zdravému krevnímu oběhu.

Steroly

Steroly v kotvičníku mají schopnost upravovat hladiny cholesterolu v těle, což je klíčové pro prevenci aterosklerózy a jiných kardiovaskulárních onemocnění.

Alkaloidy

Alkaloidy v kotvičníku mají v těle široký rozsah aktivit, včetně podpory imunitního systému. Tyto látky mohou stimulovat obranné mechanismy těla a zlepšit celkovou odolnost organismu proti infekcím a nemocem.

Esenciální oleje a další sloučeniny

Esenciální oleje a další fenolické sloučeniny v kotvičníku přinášejí další terapeutické výhody, včetně protizánětlivých účinků, pomáhají zmírňovat bolesti a podporovat hojení, zvláště u chronických zánětlivých stavů jako je artritida.

Konkrétní množství těchto látek v kotvičníku může být proměnlivé a závisí na původu a způsobu zpracování rostliny. V jedné analýze obsahu protodioscinu v kotvičníku bylo zjištěno, že 100 g kotvičníku z oblasti Krymu obsahovalo přibližně 546 mg protodioscinu, zatímco ve vzorcích ze západní Sibiře to bylo jen 338 mg protodioscinu. Tento rozdíl v obsahu účinné složky ukazuje, že geografický původ může významně ovlivnit kvalitu rostlinných extraktů. Obecně je známo, že nejvyšší obsah této účinné látky je připisován kotvičníku z oblastí na západním pobřeží Černého moře (Bulharsko, Ukrajina apod.).

Jaké účinky má kotvičník (Tribulus terrestris)?

Kotvičník zemní (Tribulus terrestris) je ceněný pro své rozmanité pozitivní účinky na zdraví, díky čemuž se stal populárním doplňkem v komunitě příznivců přírodních doplňků stravy. Tato bylina se vyznačuje zejména těmito schopnostmi:

podporovat sexuální funkce a libido,
zlepšovat hormonální rovnováhu,
regulovat krevní cukr,
zvyšovat sportovní výkon,
podporovat ženské zdraví.

Dále má i pozitivní účinky na nervovou soustavu či obranyschopnost organismu. Kromě toho je kotvičník často spojován s přínosem pro kardiovaskulární zdraví a protizánětlivými vlastnostmi.

Některé účinky jsou prozkoumány více, některé méně a v mnoha případech bude ještě zapotřebí většího množství studií a dat, aby se daly účinky považovat za ověřené. Na následujících řádcích se podrobněji zaměříme na jednotlivé účinky kotvičníku a podíváme se, jak mohou tyto vlastnosti přispět k lepšímu zdraví a spokojenosti.

Kotvičník a libido

Pokud je kotvičník (tribulus) něčím známý, pak je to jeho pozitivní vliv na sexuální touhu a libido. Bylo provedeno mnoho studií, které došly k závěru, že užívání kotvičníku formou doplňku stravy po dobu 2–3 měsíců zvýšilo libido u mužů, ale i žen. Sexuální touha u sledovaných objektů vzrostla o 79 % u mužů, kteří užívali 750-1500 mg kotvičníku denně po dobu 2 měsíců, a o 67 % u žen s nízkým libidem, které užívaly 500-1500 mg po dobu 90 dnů.

Jeho pozitivní účinky dosahují i na lidi, kteří se potýkají s nějakou formou sexuální dysfunkce. Podle studií se jeví, že dobře funguje u žen před a po menopauze, které pociťují sníženou sexuální touhu.

Kotvičník a krevní cukr

Zdá se, že kotvičník snižuje hladinu cukru v krvi. Ve skutečnosti studie, které se zúčastnilo 98 žen s diabetem 2. typu, které dostávaly 1000 mg kotvičníku denně po dobu 3 měsíců prokázala, že u nich hladiny cukru a cholesterolu v krvi byly významně sníženy. I když se tato zjištění zdají slibná, je zapotřebí více výzkumu, než bude možné tuto rostlinu doporučit pro tyto zdravotní přínosy.

Kotvičník, ženské zdraví a plodnost

Kotvičník je také zkoumán pro své možné pozitivní účinky na mužskou i ženskou plodnost a celkové ženské zdraví. Některé studie potvrdily účinnost kotvičníku na zlepšení histologických rysů vaječníků a dělohy u pacientek se syndromem polycystických ovárií (PCOS), stejně jako dobrou funkci normálních vaječníků, zvýšení sexuální touhy po menopauze nebo zlepšení rakoviny vaječníků a prsu. Zásluhy se přisuzují právě již zmiňovanému protodioscinu.

Kotvičník a sportovní výkon

Kotvičník je oblíbeným doplňkem i mezi sportovci, a to zejména pro své androgenní účinky, kdy je mu přisuzován pozitivní účinek na hladinu testosteronu. Extrémní fyzická zátěž spojená s nedostatečnou regenerací a nutričně neadekvátní výživou může vést k přetrénování, kde jedním z důsledků může být i pokles hladiny testosteronu, což může negativně ovlivňovat sportovní výkon. Doplňování kotvičníku může podle některých zdrojů pomoci zvýšit hladinu testosteronu a zvýšit tak výkonnost organismu.

Nicméně závěry studií v oblasti vlivu kotvičníku na hladinu testosteronu jsou různé. Klinická studie z roku 2021, která zahrnovala trénované sportovce, zjistila, že suplementace kotvičníku nezlepšila sportovní výkon ani tělesnou kompozici. Autoři poznamenali, že je potřeba více výzkumu, aby bylo možné udělat prokazatelné závěry.

Kotvičník a ledvinové kameny

Ledvinové kameny jsou problémem, který způsobuje silné bolesti v oblasti břicha. V tradiční čínské a ajurvédské medicíně se kotvičník používá k léčbě ledvinových kamenů, kdy pravděpodobně dochází ke zlepšení díky močopudným a protizánětlivým účinkům. Toto tvrzení však nelze podložit dostatkem kvalitních závěrů ze studií, jelikož se doposud studie v této oblasti soustředily na zvířata.

Vedlejší účinky a rizika kotvičníku

Ačkoliv je kotvičník široce využíván pro své příznivé účinky na zdraví, může také přinášet určitá rizika a vedlejší účinky, zejména při nadměrném užívání nebo u lidí s určitými zdravotními stavy. V některých studiích (převážně tedy na zvířatech) však bylo prokázáno, že skutečně vysoké dávky kotvičníku mohou způsobovat poškození srdce, jater a ledvin.

Mezi možné nežádoucí účinky patří zažívací problémy, jako jsou žaludeční křeče nebo průjem. Dále může kotvičník interagovat s některými léky, zejména s těmi, které ovlivňují hladiny cukru v krvi a krevní tlak, takže u osob s diabetem nebo hypertenzí by mělo být dbáno zvýšené opatrnosti. Kvůli potenciálním stimulačním účinkům na hladinu testosteronu je také třeba dbát opatrnosti u lidí s onemocněními souvisejícími s hormony.

Stejně tak není doporučeno užívání kotvičníku dětem a ženám během těhotenství a kojení, jelikož nemáme dostatek kvalitních závěrů ohledně bezpečnosti užívání kotvičníku v těchto obdobích.

Jak užívat kotvičník?

Při užívání kotvičníku je důležité dodržovat dávkování doporučená výrobcem, aby se minimalizovalo riziko nežádoucích účinků. Obvyklá dávka kotvičníku ve formě doplňku stravy se pohybuje mezi 250 až 750 mg denně (v některých případech se však můžeme setkat i s 1250 až 1500 mg rozdělenými do několika menších dávek během dne), nejčastěji ve formě tablet, kapslí nebo čaje. Přesné dávkování může záviset na koncentraci účinných látek ve výrobku a výrobcem doporučené dávky by měly být vždy pečlivě dodrženy. Často se doporučuje užívat kotvičník ve formě doplňku stravy maximálně 2 měsíce a poté udělat alespoň 14 denní pauzu.

Pro tento bylinný doplněk zatím nebyla stanovena žádná doporučená denní dávka ani horní tolerovaná hranice denního příjmu. Proto je potřeba dbát zvýšené opatrnosti (obzvláště v případě užívání nějakých léků nebo při různých onemocněních) a v případě nejasností se poradit se svým lékařem.

Pro bližší informace o užívání kotvičníku jsme pro vás připravili článek o jeho užívání a dávkování.

Kotvičník jako doplněk stravy

Doplňky s obsahem kotvičníku (často se můžete setkat i s latinským označením Tribulus terrestris) jsou na trhu k dostání ve formě tablet, kapslí, prášku, kapek i čaje a běžně jsou k dostání i v obchodech se zdravou výživou.

Tablety a kapsle

Tato forma je mezi lidmi nejrozšířenější a nejoblíbenější díky snadnému dávkování a přesnému množství účinných látek v každé dávce. Tablety a kapsle jsou ideální pro ty, kteří hledají konzistentní a dlouhodobé užívání kotvičníku, například na podporu sexuální funkce nebo hormonální rovnováhy.

Prášek

Kotvičník ve formě prášku nabízí flexibilitu v dávkování a může být přidán do jídla jako jsou smoothies, jogurty nebo jiné pokrmy. Tato forma je vhodná pro lidi, kteří preferují flexibilitu dávkování nebo si chtějí připravit své vlastní kapsle s přesně definovaným množstvím.

Kapky nebo tinktury

Bylinné extrakty v kapkách nebo tinkturách jsou také jednou z běžně dostupných forem. Tato forma nabízí možnost individuálního dávkování.

Čaj

Kotvičník lze také užívat jako čaj, což je tradiční způsob jeho konzumace. Čaj z kotvičníku může působit mírněji. Čaj je vhodný pro ty, kteří hledají spíše jemný účinek nebo si chtějí vychutnat kotvičník v jeho přírodní formě.

Závěrem

Kotvičník zemní neboli Tribulus terrestris je bylina bohatá na bioaktivní složky, která nabízí širokou škálu zdravotních přínosů. Od podpory sexuálního zdraví a zlepšení hormonální rovnováhy až po pozitivní vliv na srdce a oběhový systém, kotvičník se ukazuje jako cenný doplněk pro mnoho lidí. K potvrzení jeho pozitivních účinků bude však zapotřebí ještě věnovat nějaký čas ověřování hypotéz a testování účinků na lidech. Přestože kotvičník přináší mnoho výhod, je důležité jej užívat s rozumem a po konzultaci s lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte zdravotní problémy.

Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyně v oblasti rostlinné stravy

Zdroje: