Co je moringa a jaké má účinky na zdraví? + jak ji užívat

Moringa je výjimečná rostlina plná minerálů a vitamínů, které jsou užitečné pro lidské tělo. Získává si oblíbenost zejména díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem. Přečtěte si náš článek o morinze olejodárné a jejích účincích, které vám mohou pomoci posílit zdraví nebo zlepšit kvalitu pokožky.

Co je moringa a k čemu je dobrá?

Moringa, často nazývaná také zázračný strom, je rostlina pocházející z Indie. Ale můžete ji najít i v některých oblastech Afriky a Asie.

Tato zázračná rostlina obsahuje mnoho zdravých antioxidantů, vitamínů a minerálů, přičemž má protizánětlivé účinky. Při léčení, resp. konzumaci, se využívají všechny části stromu včetně kůry a kořenů. Nejčastěji jsou však využívány listy.

Nutriční hodnoty moringy

Moringa olejodárná je označována za superpotravinu právě díky tomu, že je nabitá mnoha zdraví prospěšnými minerály a vitamíny. I proto jsou účinky moringy vyhledávané v léčitelství již dlouhá léta.

Vitamin C

Blahodárné účinky mají nejen listy, ale také lusky moringy. V porovnání s listy sice obsahují méně vitamínů a minerálů, ale jsou mimořádněbohaté na vitamín C. 100 gramů nakrájených lusků moringy obsahuje až 157 % doporučené denní dávky vitamínu C.

Železo

100 gramů surových listů moringyobsahuje 4 miligramy železa, což představuje 22 % doporučené denní dávky. Účinky prášku moringy jsou ještě blahodárnější než účinky čerstvé rostliny. Po odstranění vody z listů se totiž moringa stává koncentrovanějším zdrojem železa.

Vápník

Listy moringy a moringový prášek obsahují vysoké množství vápníku. V čerstvých listech moringy jej naleznete až 185 miligramů na 100 gramů. Tato dávka představuje přibližně 70 % množství vápníku, který se nachází v jednom šálku mléka.

Betakaroten

Podle italské studie obsahují syrové listy moringy až 6,8 miligramů betakarotenu na 100 gramů. Po vysušení je jeho koncentrace ještě vyšší. Prášek moringy může obsahovat 17,6 až 39,6 miligramů betakarotenu na 100 gramů.

Víte, jaký je obsah vitamínů a minerálů v čerstvých listech moringy?

Obsah minerálů v čerstvých listech moringy na 100 g:

Draslík – 337 mg
Vápník – 185 mg
Hořčík – 147 mg
Fosfor – 112 mg
Železo – 4 mg
Zinek – 0,6 mg

Obsah vitamínů v čerstvých listech moringy na 100 g:

Vitamin C – 220 mg
Vitamin E – 113 mg
Vitamin A – 6,78 mg
Niacin (B3) – 2,22 mg
Pyridoxin (B6) – 1,2 mg
Riboflavin (B2) – 0,66 mg
B1 – 0,257 mg

Moringa účinky

Účinky moringy olejodárné na naše zdraví jsou známy již tisíce let. Zde jsou některé z nich:

má protizánětlivé účinky,
je prospěšná pro mozek,
chrání játra,
podporuje zdraví a krásu pokožky,
podporuje laktaci a tvorbu mléka.

Protizánětlivé účinky

Velkou roli při vzniku chronických onemocnění, jako je například cukrovka, artritida a obezita, hraje zánět. Moringa a její účinky tento zánět potlačují. Je to zejména díky fenolovým kyselinám, které se nacházejí v listech, kořenech a plodech moringy.

Fenolové kyseliny souvisí nejen s protizánětlivými, ale také s antioxidačními a antibakteriálními účinky moringy. Právě proto se moringa využívá v medicíně k léčbě akutních a chronických onemocnění již dlouhá léta.

Jelikož má moringa protizánětlivé účinky, mohla by nám pomoci při prevenci a léčbě častých chronických onemocnění.

Moringa je prospěšná pro mozek

Bohaté antioxidační účinky moringy mohou podporovat zdraví mozku a pomáhatjí zabraňovat úbytku kognitivních funkcí.

Listy moringy mají vysoký obsah vitamínů C a E, které pomáhají zredukovat oxidační stres. Jak známo, ten je spojen s Alzheimerovou chorobou.

Studie na zvířatech dokonce naznačují, že účinky moringy mohou být užitečnépři léčbě deprese. Moringa se totiž pojí se zvýšenou tvorbou dopaminu a serotoninu.

Chrání játra

Naše játra fungují jako detoxikátor těla. Metabolizují tuky, filtrují krev a detoxikují chemické látky. Účinky moringy mohou být velmi prospěšné pro lidi, kteří mají s játry problémy.

Listy moringy urychlují obnovu jaterních buněk, protože obsahují vysokou koncentraci polyfenolů. Polyfenoly chrání játra před oxidačním poškozením a mají dokonce schopnost ho snížit.

Moringa a její účinky na pleť

Moringa má mimořádně prospěšné účinky na pleť zejména díky tomu, že se v ní nachází vysoký obsah vitamínu C. Naše pokožka tento vitamín potřebuje pro přirozenou tvorbu kolagenu. Tvorba kolagenu pomáhá pokožce udržovat si mládí a pevnost. Právě proto mají přírodní doplňky s obsahem moringy schopnost zlepšovat stav pleti.

Malá studie provedená na skupině lidí pozorovala účinky moringy na pleť. Ve studii si lidé aplikovali denně na obličej krém s výtažkem moringy po dobu tří měsíců. Po třech měsících se u těchto lidí zvýšila tvorba kolagenu, což vedlo také ke zlepšení pružnosti pokožky. Příznivé účinky moringy na pleť se připisují přírodním sloučeninám rostliny.

Výrazné antioxidační a protizánětlivé účinky moringy mohou také zmírnit tvorbu akné. Když je naše pokožka vystavena oxidačnímu stresu (z nedostatku spánku, ze stresu, ze špatné životosprávy), mohou se v ní objevit záněty. Účinky moringy mohou tyto záněty zmírnit a tím efektivně bojovat proti akné.

Moringa podporuje laktaci a tvorbu mléka

Listy moringy oleifery zvyšují množství prolaktinu v těle a poskytují matkám základní živiny jako jsou vitamíny a minerály. Díky tomu může docházet ke zvýšené produkci mateřského mléka. Jednou studií bylo zjištěno, že ženy, které užívaly tablety moringy, měly více mateřského mléka v porovnání se ženami, které užily placebo.

Další důležitou živinou pro tvorbu mléka u kojících žen je vápník. A ten se také nachází v morinze. Kojící matka potřebuje extra dávky vápníku, které mohou být doplněny pomocí právě pomocí moringy.

Moringu mohou kojící ženy konzumovat samostatně nebo ve formě kombinovaných kapslí doplněných dalšími živinami, které podporují tvorbu mléka. Před užíváním doporučujeme konzultaci s lékařem.

Jak užívat moringu?

Přečtěte si, jak správně užívat moringu, abyste z jejích účinků vytěžili co nejvíce.

Tablety

Účinky tablet moringy jsou nejen bezpečné pro tělo, ale ještě k tomu jsou i 100% přírodní. Představují jeden z nejlepších způsobů užívání moringy.

Doporučujeme vám užívat tablety před hlavním jídlem. Denně byste je měli užívat ve formě tablet 420 miligramů až 2 gramy v závislosti na váze a věku. Dávkování naleznete na etiketě konkrétních výrobků.

Prášek

Doporučené dávkování prášku moringy je pro osoby v optimálním zdravotním stavu 1 až 2 čajové lžičky. Množství jedné čajové lžičky představuje přibližně 2 gramy prášku. Ideální je kombinovat prášek s jídlem. Lidé, kteří sportují nebo jsou vystaveni stresu, mohou dávkování zvýšit.

Užívání moringy během těhotenství a kojení

Těhotné nebo kojící matky mohou denně užívat 1 až 2 lžičky prášku moringy. Jelikož listy moringy nejsou toxické, jsou pro těhotné a kojící ženy naprosto bezpečné.

Pozor! Důležité je vyhýbat se během těhotenství a kojení kořenu, kůře a květu moringy. Vedlejší účinky moringy při užívání těchto částí během těhotenství mohou vést k riziku vzniku kontrakcí dělohy.

Těhotenství je, stejně jako kojení, pro ženu a miminko citlivé období. Čerstvé maminky mohou totiž zápolit s více problémy. Mezi nejčastěji patří nedostatečná tvorba mateřského mléka. V takovém případě doporučujeme přípravek TrioHerb, který je určen právě k podpoře tvorby mateřského mléka.

Obecně však platí, že užívání doplňků během těhotenství a kojení byste měli konzultovat s lékařem.

Jaké jsou vedlejší účinky moringy?

Z hlediska výzkumu je užívání listů a mladých semen moringy v podobě prášků, čaje a tablet bezpečné.

Může mít moringa nežádoucí účinky? V některých případech může mít konzumace kůry, květin a kořene nežádoucí účinky. Toto platí zejména pro těhotné ženy. Chemické látky nacházející se v kůře by totiž mohly způsobovat stahování dělohy, což je během těhotenství nebezpečné.

Pro bezpečné užívání moringy vám doporučujeme poradit se s vaším lékařem. Obzvláště opatrné by měly být nejen těhotné a kojící ženy, ale také lidé, kteří užívají léky.

Moringa a doplňky

Moringu lze užívat v různých formách. Přečtěte si, jaké jsou nejoblíbenější formy užívání moringy.

Kapsle

Nejpraktičtější způsob, jak si zajistit příznivé účinky moringy, představují kapsle. Pohodlnost ocení zejména cestovatelé, neboť tablety je snadné užít i ve vlaku, letadle či v autě. Jedna tobolka obsahuje přibližně 366 miligramů přírodního moringového prášku.

Prášek

Užívání prášku moringy může být méně nákladné než užívání tobolek. Pokud byste chtěli přijmout 1 gram prášku v podobě kapslí, museli byste zkonzumovat několik kapslí najednou. Nevýhodou prášku ovšem je, že je méně praktický než kapsle – a to zejména při cestování.

Čaj z moringy

Moringa čaj a jeho účinky? Kromě toho, že je moringový čaj chutný a osvěžující, poskytuje také okamžité zvýšení koncentrace a energie. Navíc, čaj z moringy je, stejně jako kapsle a prášek, bohatý na zdraví prospěšné antioxidanty, přičemž pomáhá podporovat přirozenou detoxikaci lidského organizmu.

Redakce Vegmart

Zdroje k článku: