Dárkové poukazy
Bolest kloubů a kostí patří k nejnepříjemnějším zdravotním obtížím, protože znemožňuje každodenní fungování. Většina lidí se jí zejména ve vyšším věku nevyhne - není se čemu divit, struktura kloubní chrupavky se s přibývajícími léty zhoršuje, stejně řídne tkáň kostí, což má za následek zhoršenou pohyblivost, může se vyskytnout praskání, vrzání a bolest.
Kloubní výživa užívaná vnitřně patří k účinným pomocníkům pro ty, kteří aktivně sportují, i pro lidi ve středním či vyšším věku. Důležité však je vybrat správnou kombinaci účinných látek. Zjistěte díky našemu článku, které složky jsou v kloubní výživě ověřeny, jaká by měla být jejich dávka a podívejte se na porovnání produktů z kategorie kloubní výživa.
Čeho byste si měli všímat při výběru kloubní výživy
Produktů na podporu zdraví kloubů je na trhu velké množství. Obsahují složky ověřené důvěryhodnými studiemi, ale také přírodní extrakty, které mají slibné účinky a nadále se zkoumají.
Při výběru produktu byste si měli všímat zejména účinných látek a jejich obsaženého množství. Dále doporučujeme zkontrolovat kombinace účinných látek, množství pomocných látek a to, zda neobsahují zbytečná aditiva, příchutě a aroma. Nejlepší kloubní výživa zároveň nemusí nutně obsahovat všechny známé složky, aby byla účinná. Při komplikovaném složení hrozí, že bude v produktu příliš malý obsah účinných látek. Proto jsou lepší produkty se dvěma nebo třemi ověřenými složkami v dostatečném množství.
Co je nejlepší na klouby? Toto jsou nejúčinnější složky využívané v kloubní výživě:
Chondroprotektiva
Do této skupiny účinných látek se řadí chondroitin sulfát a glukosamin sulfát. Obě látky jsou přirozenou stavební součástí chrupavky, pomáhají předcházet jejímu rozpadu a vázat v ní vodu, čímž eliminují riziko odírání kloubů a kostí. Jsou to nejvíce ověřené účinné látky v oblasti kloubní výživy. Dokáží zpomalit rozvoj osteoartritidy, snížit bolest a strnulost kloubů, při dlouhodobém užívání zabraňují zúžení kloubní štěrbiny.
Studie zatím definitivně nepotvrdily, zda kombinace těchto dvou složek v jednom produktu zvyšuje jeho účinky. Mnoho výrobců však tuto dvojici využívá najednou. Na škodu to není, ale při výběru doplňku se tím nemusíte řídit. Zatímco glukosamin lze získat z rostlinných zdrojů, chondroitin se získává pouze z živočišných.
MSM - methylsulfonylmetan
Sloučenina síry methylsulfonylmetan pod zkratkou MSM se v uplynulém desetiletí stala velmi účinnou a populární látkou využívanou v kloubní výživě. Přirozeně se vyskytuje v tělech živočichů, ale také v rostlinách a dá se synteticky vyrobit. Má potenciál zmírnit zánět v těle a brání rozpadu chrupavky, degenerativním onemocněním kloubů, bolestem kloubů a svalů.
Studie, které se zúčastnilo 100 lidí nad 50 let, zjistila, že užívání doplňku o obsahu 1200 mg MSM po dobu 12 týdnů vedlo k významnému snížení bolesti, ztuhlosti a otoku kloubů. I další studie potvrdily pozitivní vliv MSM a jeho roli při prevenci rozvoje osteoartritidy.
Kolagen
Stavební bílkovina, která zajišťuje pružnost chrupavky, udržuje její hydrataci a pečuje o pevnost kostí. Doplněním kolagenu můžeme tělu pomoci bojovat proti slábnutí chrupavky a kostí a zabránit tak následným bolestem kloubů. Kolagen se získává většinou z živočišných zdrojů, ale existují už i produkty s rostlinnými peptidy s bohatou škálou aminokyselin. Jeden z nich je Rostlinný posilovač kolagenu od značky Organika, vhodný pro vegany, který naleznete v našem e-shopu.
Další přírodní účinné látky v kloubní výživě
Pozitivní výsledky v léčbě onemocnění kloubů zaznamenává rostlinný extrakt z Boswellia serrata, což je kadidlovník pilovitý. Funguje tak, že blokuje enzymy způsobující zánět kloubů. Je proto vhodným doplňkem při léčbě osteoartritidy.
Kurkumin, přírodní barvivo nacházející se v koření kurkuma, má rovněž velmi slibné účinky při léčbě onemocnění pohybové soustavy, působí proti zánětům a v jedné ze studií jej výzkumníci vyhodnotili jako látku s podobným efektem, jako má ibuprofen.
Forma kloubní výživy
Kloubní výživu lze nejčastěji na trhu nalézt v podobě tablet, kapslí nebo prášku, který se rozmíchá v tekutině a vypije. Výběr formy je čistě na preferencích uživatele. K dispozici jsou také gely pro vnější použití, například gel s obsahem MSM, který má na svalstvo a klouby příjemné hřejivé účinky.
Kloubní výživa - recenze a srovnání produktů
Vybrali jsme pro vás produkty z našeho e-shopu z kategorie doplňků výživy na klouby s obsahem přírodních látek, čistě veganské, které mohou sloužit jako nejlepší kloubní výživa pro sportovce, ale i ostatní lidi, kteří pociťují první bolesti kloubů a pohybového aparátu.
Tento produkt obsahuje vyváženou kombinaci vysoce účinných látek (glukosamin z rostlinných zdrojů, MSM i Boswellia serrata) a je obohacen o další přírodní látky jako je extrakt z borové kůry, piperin a mangan, které mají doplňkovou funkci pro zdraví pojivových tkání a kloubů.
Jsou vhodné pro vegetariány i vegany, diabetiky, neobsahují barviva, aroma, příchutě, GMO, lepek ani pšenici, laktózu ani cukr. Forma kapslí zaručuje dobrou vstřebatelnost účinných látek.
Při doporučeném dávkování postačí jedno balení na měsíc užívání, přípravek je vhodný i pro dlouhodobé užívání.
Vegetology Joint-Vie - Pokročilý přípravek pro kosti a klouby, 60 tablet
V tomto výživovém doplňku se spojuje účinná látka glukosamin z rostlinného zdroje, z houby Aspergillus Niger, Fytodroitin™ a důležité vitamíny a minerály s prospěšnými účinky pro pohybový aparát. Fytodroitin™ je patentovaná složka, unikátní komplex nazývaný také „veganský chondroitin“, který je rostlinnou alternativou chondroitinu, získávaný synteticky.
Vitamin C, D3 a K2 spolu s hořčíkem a vápníkem podporují účinek těchto látek povzbuzováním tvorby přirozeného kolagenu v těle a podporou zdraví kostí. Tablety jsou vhodné pro celiatiky, lidi s alergií na mořské plody a ryby, diabetiky, vegany a vegetariány.
Balení 60 tablet poslouží při doporučeném dávkování 2 tablety denně na měsíc užívání.
Výhodou tohoto výživového doplňku je jeho čistota a jednoduché složení, které sestává jen z MSM a přírodního vitamínu C z aceroly. Dávka MSM ve dvou tabletách je až 2000 mg, což je poměrně dost. Vitamin C z aceroly pomáhá zvyšovat jeho biovyužitelnost. Tento produkt německé značky
Naturtreu při výrobě prochází nezávislými studiemi, neobsahuje lepek, barviva, konzervanty ani jiné umělé přísady. Je vhodný pro vegany a vegetariány, neobsahuje žádné živočišné složky. Tablety jsou standardní formou, ale lidem s citlivějším trávením se doporučuje užívat je spolu s jídlem. Tento doplněk stravy obsahuje ze všech hodnocených produktů nejvyšší dávku MSM.
Balení 240 tablet vystačí až na 3 měsíce užívání. Cena je příznivá a je to ideální volba pro ty, kteří si chtějí na sobě otestovat účinek dlouhodobého užívání MSM.
Každá tableta tohoto výživového doplňku obsahuje glukosamin, Fytodroitin™, tedy veganskou verzi chondroitinu, MSM a kyselinu hyaluronovou.
Obsahuje také vitamín C, D3 a K2, čili vitamíny prospěšné pro zdraví kostí a sloužící jako antioxidanty pro tělo. Vhodné pro vegany a vegetariány, bez zbytečných přídatných látek.
Balení vystačí na 1-2 měsíce užívání s příznivou cenou, při dávkování 2 tablety denně dostanete optimální kombinaci ověřených účinných látek ve spojení s podpůrnou funkcí nejdůležitějších vitamínů.
Kloubní výživa s kombinací účinných látek a pestré palety rostlinných extraktů.
Doplněk kombinuje glukosamin a MSM spolu s důležitými minerály (zinek, měď), vitamínem C a rostlinnými extrakty: z oddenků zázvoru, ženšenu, z listů kopřivy, ze semínek celeru a řas.
Doporučené užívání je od 1 do 4 tablet denně dle potřeby uživatele. Bez přídatných látek, cukru, lepku a laktózy, vhodný pro vegany a vegetariány.
Jak správně užívat a dávkovat kloubní výživu
Každá účinná látka ve výživovém doplňku má obecně doporučené množství. I to je kritérium, které byste měli při výběru kloubní výživy zohledňovat. Podle obsažené účinné látky pak užívejte doplněk tak, jak je uvedeno v doporučeném dávkování.
Doporučená denní dávka glukosamin sulfátu je 1500 mg. U chondroitin sulfátu je to asi 1200 až 2400 mg denně. MSM se podává v dávkách 1500 až 6000 mg denně. Kolagen se doporučuje užívat v dávce 2000 - 3000 mg denně. Pokud je ve výživovém doplňku obsaženo více účinných látek, jejich množství může být výrazně nižší, ale dejte si pozor, aby neobsahoval jen symbolická množství. Optimální množství je kolem 1200 mg zmíněných účinných látek v jedné denní dávce.
Čím si ještě můžeme pomoci ke zdraví pohybové soustavy?
Účinnou pomocí pro zdraví kloubů a kostí může být i komplex rostlinných antioxidantů s potenciálem podpořit přirozenou tvorbu kolagenu v těle díky vysokému obsahu vitamínu C. Nezapomínejte na podporu zdraví kostí výživovými doplňky s vysokým obsahem vápníku. Oblíbenou účinnou látkou je také kyselina hyaluronová, která je součástí kloubní tekutiny. Kombinace již zmíněných extraktů kadidlovníku, kurkumy a dalších prospěšných složek jako je skořice, zázvor a pepř, může být účinnou čistě přírodní alternativou při bolestech a onemocněních kloubů.
Redakce Vegmart
Zdroje k článku:
- https://www.healthline.com/health/joint-supplements
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00296-009-0969-5
- https://link.springer.com/article/10.1007/s10067-017-3603-z
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141601/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4502733/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4881293/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5097813/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5295086/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17265490/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29018060/