Jaký je nejkvalitnější a nejlépe vstřebatelný koenzym Q10? (+ recenze)

Koenzym Q10 potřebuje náš organismus v malém množství pro správnou funkci a udržení zdraví. Jeho klíčovou rolí je pomoc mitrochondriím, malým součástkám buněk, při tvorbě energie. Koenzym Q10 je také antioxidant, jehož účelem je chránit buňky před poškozením, které by mohlo vzniknout díky působení volných radikálů.

Koenzym Q10 je látkou rozpustnou v tucích a lze jej najít v potravinách jako jsou sójové boby, arašídy, tučné ryby, špenát či hovězí maso. Jeho dopady na prevenci a léčbu srdečních onemocnění jsou v současné době hojně zkoumány.

Kdo nejčastěji užívá koenzym Q10?

Lidé často užívají koenzym Q10 jako kompenzaci poklesu jeho přirozené hladiny v těle, což je běžným projevem stárnutí. K poklesu hladiny koenzymu Q10 může také dojít při užívání léků na snižování cholesterolu, známých jako statiny. Koenzym Q10 může být nápomocný při léčbě a prevenci srdečního selhání, ideálně v kombinaci s běžnou léčbou.

Koenzym Q10 je také známým antioxidantem, který chrání buňky před poškození vnějšími vlivy. Dlouhodobé vystavení UV záření může vést k předčasnému stárnutí pokožky, degradaci a dezorganizaci kolagenových vláken. Výsledkem poškození pokožky UV zářením jsou jemné linky a vrásky. Koenzym Q10 tak pomáhá podpořit zdravý stav naší pokožky a zmírňovat projevy stárnutí.

Poslední dobou se mluví v souvislosti s koenzymem Q10 o jeho mírném vlivu na snižování zvýšených hladin cholesterolu, zmírnění migrén a zlepšení energetického stavu organismu, ale zatím nemáme na potvrzení těchto teorií dostatek jasných důkazů a výsledky studií nejsou jednoznačné.

Více o užívání koenzymu Q10 si můžete přečíst v tomto článku.

Podle čeho se rozhodovat při výběru koenzymu Q10?

Pokud jste se rozhodli pro nákup a přemýšlíte, který koenzym Q10 je nejkvalitnější, je zde několik kritérií, které je při výběru potřeba zvážit.

Podoba koenzymu Q10

V současné době je na trhu koenzym Q10 v několika podobách, mezi něž patří například kapsle, prášek, tekuté formy koenzymu Q10 či koenzym Q10 v rámci pleťové a tělové kosmetiky (krémy, séra apod.). My se blíže podíváme na doplňky stravy:

Kapsle

Kapsle jsou velmi oblíbenou a praktickou formou pro užívání koenzymu Q10. Poskytují jasné dávky, snadné použití, lze si je vzít s sebou kdekoliv v jakémkoliv množství. Nevýhodou kapslí může být fakt, že kapsle obsahují jasně danou dávku bez možnosti přesného dávkování na míru, kterého docílíme například za pomoci prášku nebo tekuté formy koenzymu Q10.

Stejně tak kapsle nemusí vyhovovat lidem, kteří mají potíže s polykáním tablet a kapslí či jsou nějakým způsobem zdravotně znevýhodněni či omezeni.

Kapsle s obsahem koenzymu Q10 jsou v současnosti na trhu dostupné v různých dávkách, v rozmezí od 30 do 600 mg, takže si můžete vybrat takový doplněk, který bude nejlépe vyhovovat vašim individuálním potřebám.

Prášek

Koenzym Q10 ve formě prášku je skvělým řešením pro přesné dávkování i pro více členů rodiny s odlišnými potřebami. Prášek je možné užívat buď přímo do pusy pod jazyk nebo rozmícháním ve vodě. Vždy se však řiďte doporučením výrobce ohledně užívání, které je uvedeno na obale nebo v příbalovém letáku konkrétního doplňku.

Nevýhodou prášku může být nepraktické použití a příliš velké balení na cestování a nutnost si dávku vážit či odměřovat, tento krok můžeme vynechat například koupí koenzymu Q10 v kapslích, kde jsou dávky přesně odměřeny.

Tekutý koenzym Q10

Koenzym Q10 v tekuté formě je praktické řešení pro individuální dávkování i pro více členů domácnosti. K dostání je hned několik možností, mezi něž patří například kapky, sprej či tekutý koenzym Q10 na lžičku.

Tekutina se velmi snadno užívá v rámci všech věkových kategorií i osobám se zdravotním znevýhodněním. Nevýhodou tekuté formy může být nižší doba trvanlivosti než v případě kapslí nebo prášku nebo nekomfortní užívání tekuté formy na lžičku při cestování.

Zdroje koenzymu Q10

Pokud se rozhodnete pro zvýšení příjmu koenzymu Q10, můžete se zaměřit na potraviny na něj bohaté, mezi něž patří například:

Rostlinné potraviny	Obsah koenzymu Q10 v mg/kg	Živočišné potraviny	Obsah koenzymu Q10 v mg/kg
Sójové boby	54-280	Hovězí játra	39-50
Arašídy	27	Hovězí maso	26-40
Petržel	8-26	Kuřecí stehna	24-25
Vlašské ořechy	19	Vepřové maso	14-45
Sezamová semínka	18-23	Sardinky	5-64
Avokádo	10	Losos	4-8

Zdroj tabulky

Kromě výše uvedených potravin obsahují koenzym Q10 také některé druhy ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a obilovin, i když v mnohem menším množství. Hlídat si příjem koenzymu Q10 z potravinových zdrojů však může být v běžném životě poměrně obtížné, proto je pro mnoho lidí snazší a pohodlnější volbou koenzym Q10 ve formě doplňku stravy.

Většina doplňků stravy s obsahem koenzymu Q10 na trhu dnes pochází z bakteriální fermentace, proto jsou doplňky s obsahem koenzymu Q10 běžně veganské. Nejběžnější bakterie používaná k výrobě koenzymu Q10 je Agrobacterium tumefaciens.

Forma koenzymu Q10

Koenzym Q10 je obvykle dostupný ve dvou variantách, známých jako ubiquinol a ubiquinon. Výzkum ukazuje, že obě formy – ubiquinol i ubiquinon, mají identické účinky a nebyly pozorovány žádné rozdíly v absorpci mezi těmito dvěma variantami. I když některé zdroje naznačují, že existuje rozdíl v efektivitě mezi těmito dvěma formami, tyto tvrzení jsou pravděpodobně mylná a mohou vycházet z úmyslu firem, které propagují jednu z forem jako "nejúčinnější".

Recenze produktů s obsahem koenzymu Q10

V této části se zaměříme na konkrétní produkty, které stojí za to zvážit při výběru toho nejlepšího koenzymu Q10, jejich výhody, nevýhody, obsah koenzymu Q10 a určení.

Biocare MicroCell® Koenzym Q 10 se lněným olejem, 60 kapslí

Biocare MicroCell® Koenzym Q10 se lněným olejem obsahuje unikátní kombinaci koenzymu Q10, lněného oleje, který je bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin a vitaminu E, který je tak jako koenzym Q10 známým antioxidantem. Tato kombinace je navíc micelizována, čímž se výrazně zlepšuje absorpce a biologická dostupnost v organismu

Každá kapsle z 60 kapslí v balení obsahuje 50 mg koenzymu Q10, 22 mg vitamínu E a 600 mg lněného oleje.

Tento doplněk stravy je vhodný pro dospělé osoby a díky kombinaci koenzymu Q10 s lněným olejem a vitamínem E nabízí složení optimalizované na podporu zdraví srdce, ale i pleti, což je jeho velkou výhodou.

Nevýhodou tohoto produktu může být nižší obsah koenzymu Q10 v porovnání s jinými produkty na trhu a vyšší cena, která je dána specifickým složením a provedením ve vysoké kvalitě.

Zjistit více >

GreenFood Koenzym Q10 60 mg, 60 vegan kapslí

Koenzym Q10 značky GreenFood je vyroben v čisté podobě bez přidaných látek. Tato značka se zaměřuje na přírodní a čistě veganské doplňky stravy a je známá skvělým poměrem ceny a kvality.

V každé z 60 rostlinných kapslí najdete 60 mg koenzymu Q10. Výhodou tohoto produktu je rozhodně jeho čisté složení a příznivá cena, nicméně ta je vykoupena nižším obsahem koenzymu Q10 v jednotlivých kapslích. Při užívání vyšších dávek je tedy potřeba užívat hned několik kapslí najednou, mějte tento fakt při výběru na paměti a volte podle toho, jakou denní dávku plánujete užívat.

Zjistit více >

Veganicity Koenzym Q10 30mg, 60 kapslí

Tento doplněk stravy od oblíbené veganské značky Veganicity má čisté složení a obsahuje koenzym Q10 v podobě tekutého enzymu pro vyšší biologickou dostupnost a stabilitu, který pomáhá udržovat správnou energetickou hladinu, cirkulaci, zdravé dásně a kardiovaskulární systém.

Výhodou tohoto produktu je vysoká biologická dostupnost díky použití koenzymu Q10 ve formě enzymu, která by měla vykompenzovat nižší obsah koenzymu v jednotlivých kapslích. V 1 kapsli tedy najdeme 30 mg a v balení 60 kapslí.

Vzhledem k nižšímu obsahu koenzymu Q10 v kapsli je cena tohoto doplňku v poměru ke konkurenci vyšší, nicméně může mít lepší vstřebatelnost a je vhodný i pro osoby, které chtějí užívat nižší dávky.

Zjistit více >

Cytoplan CoQ10 Multi, 60 vegan kapslí

Cytoplan CoQ10 Multi je komplex koenzymu Q10 a všech důležitých vitamínů a minerálů pro optimální zdraví dospělých jedinců. Jeho kombinace s betaglukanem a vitaminy navíc zlepšuje imunitu, chrání před infekcemi, podporuje normální fungování celého organismu.

Tento doplněk je ideální pro muže a ženy po menopauze, užívat jej však mohou i mladší ženy, které koenzym Q10 chtějí doplnit již v době, kdy jeho hladina začíná klesat.
Výhodou tohoto doplňku je fakt, že se jedná o koenzym Q10 spolu se všemi důležitými vitamíny a minerály a nemusíte tak již užívat další doplňky. Pokud však užíváte vitamíny a minerály zvlášť nemusí být tento doplněk vhodnou volbou.

V každé kapsli se tedy kromě dalších látek nachází i 40 mg koenzymu Q10 a vzhledem ke komplexnosti tohoto doplňku lze říci, že i u tohoto produktu se jedná o výhodý poměr cena versus “výkon” (obsah účinných látek).

Zjistit více >

Závěr

V dnešní době máme na trhu k dispozici velké množství forem a variant koenzymu Q10 v různých cenových kategoriích. Nejlepší koenzym Q10 je tedy takový, který bude nejlépe vyhovovat našim specifickým požadavkům, oblíbené formě podání a zvolenému či předepsanému dávkování.

Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyně v oblasti rostlinné stravy

Zdroje informací: