Tekutý vitamin B12 | Vegmart.cz

Vitamín B12 (kobalamin) patří mezi vitamíny skupiny B a podílí se na správném fungování nervového systému, na tvorbě DNA, tvorbě červených krvinek a snižování vyčerpání a únavy. Přispívá ke správné látkové přeměně důležité pro tvorbu energie, pozitivně ovlivňuje fungování psychiky a imunitního systému.

Rizika a projevy nedostatku vitamínu B12

Nedostatek vitamínu B12 se projeví zejména v rychle se dělících tkáních a buňkách, kdy dochází k potlačení replikace DNA a dělení buněk. Dlouhodobý nedostatek může vést až ke vzniku perniciózní anémie (megaloblastové anémie) nebo ke vzniku neurologického onemocnění.

Mezi časté projevy nedostatku patří: únava, dušnost, nechuť k jídlu, zácpa, bolesti hlavy, bušení srdce, poruchy pohyblivosti, poruchy reflexů a vyšší nervové činnosti.

Tekutá forma vitamínu B12

Vitamín B12 v tekuté formě – tekutý vitamín B12 – se vyznačuje dobrou vstřebatelností, snadným užíváním a vysokou variabilitou dávkování.

Je vhodný pro děti, dospělé a osoby, které mají problémy s polykáním.

Mezi tekuté formy vitamínu B12 patří kapky a spreje.

Dávkování tekutého vitamínu B12

Vitamín B12 v tekuté formě můžete užívat kdykoli během dne, i když dle některých doporučení je nejlepší doba k užívání vitamínu B12 ráno nalačno kvůli jeho energizujícímu účinku a rozpustnosti ve vodě.

Z doplňků stravy dokáže naše tělo absorbovat jen velmi malé množství vitamínu B12, proto je jeho obsah ve výživových doplňcích několikrát vyšší než je jeho doporučený denní příjem.

V tabulce jsou uvedeny doporučené dávky pro vitamín B12 (kobalamin) podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) a současných vědeckých poznatků. Hodnoty adekvátního příjmu vitamínu B12 jsou závislé na příjmu vitamínu B12 v malých dávkách v průběhu celého dne. Proto se denní dávka tohoto vitamínu liší u veganů, kteří vitamín B12 užívají jednorázově v doplňcích stravy.

Ani v dávkách vyšších než 1000 mikrogramů denně nemá vitamín B12 účinky, které by představovaly zdravotní riziko. Horní hranice pro vitamín B12 nebyla stanovena.

Věk	Pohlaví	Dávka (EFSA)	Dávky pro vegany (z doplňků stravy)
7–11 měs.	obě pohlaví	1,5 μg	5 μg
1–3 let	obě pohlaví	1,5 μg	5 μg
4–6 let	obě pohlaví	1,5 μg	25 μg
7–10 let	obě pohlaví	2,5 μg	25 μg
11–14 let	obě pohlaví	3,5 μg	50 μg
≥ 15 let	obě pohlaví	4 μg	50 μg
≥ 18 let	těhotné ženy	4,5 μg	50 μg
≥ 18 let	kojící ženy	5 μg	50 μg