Ani jsme se nenadáli a léto se nám pomalými kroky blíží ke konci. Pokud máte pocit, že jste nesplnily své plány z června, jak efektivně využít letní chvíle naplno, přečtěte si následující článek a zjistíte, že máte ještě dostatek času ukončit léto s dobrým pocitem na duši. Zde je sepsaných 7 věcí, které jste možná v létě chtěli udělat, ale nestihli jste to, ale pořád máte čas to dohnat.
1. Zásobit se dostatkem vitamínu D
Jedním z častých letních plánů, které lidé mívají je, že chtějí trávit více času na slunci a čerstvém vzduchu. Realita však není vždy stejná, jak dobře míněné plány. Tak se stane, že i během letních dnů trávíme hodně času zavřeni v práci či doma a na slunce se vybereme v menší míře než jsme původně chtěli.
![](https://df66d5z5mw5eh.cloudfront.net/__files/web/obrazky/blog/Clanok%20leto/1.jpg?4d099)
Proč je pobyt na slunci tak důležitý? Mimo jiné je sluneční záření ideálním zdrojem vitamínu D, který má na starosti imunitní funkci našeho těla a zdravý stav kostí. Pokud máte pocit, že během léta netrávíte na slunci dostatek času, pro doporučený příjem vitamínu D, je vhodné tento vitamín doplňovat i v letním období.
V období od října do března se vzhledem k naší geografické poloze jeho doplňování doporučuje pro všechny, ale zejména pro ty, kteří si během léta nestihli vytvořit jeho dostatečnou zásobu právě ze slunce. Více o vitaminu D se dozvíte ZDE v článku.
2. Zajistit si zdravé opálení pokožky
Kromě samotného pobytu na slunci se množství z nás chce po létě pyšnit i krásným opálením. Pokud jste si po úvodních slovech předsevzali, že zbytky léta využijete naplno a strávíte na slunci tolik času, kolik bude možné, abyste si zajistili dostatek vitamínu D a nachytali trochu bronzu, netřeba podcenit sílu UVA a UVB záření.
![](https://dws28xqp4oz9n.cloudfront.net/__files/web/obrazky/blog/Clanok%20leto/2.jpg?119c4)
Přestože síla slunečních paprsků bude pomalu slábnout, při dlouhodobějším pobytu na slunci je stále vhodné použít opalovací krém nebo mléko. Pro podporu jejich účinku se hodí přípravky po opalování. V případě, že jste zapomněli použít opalovací krém existují i přípravky na zklidnění spálené pokožky vystavené dlouhodobému slunečnímu záření. Výhodou přírodních opalovacích prostředků je jejich složení bez chemických filtrů a nano-částic, čímž poskytují pokožce přirozenou ochranu a péči.
3. Mít dostatek pohybu a sportu
Vedle slunění se a příjmu vitamínu D ze slunce je léto ideálním obdobím na pohyb a venkovní sporty. Dostatečný pohyb je pro naše tělo přirozený a důležitý, o tom není pochyb. Pokud jste dosud s pohybem na čerstvém vzduchu otáleli, pořád máte čas vybrat si tu pravou outdoorovou aktivitu. Nezáleží zda si zamilujete běh, cyklistiku, turistiku, plavání, bruslení, work-out atd.... možností je mnoho, hlavně aby vás daná aktivita bavila a přinášela užitek vašemu tělu i duši.
![](https://dws28xqp4oz9n.cloudfront.net/__files/web/obrazky/blog/Clanok%20leto/3.jpg?46c7c)
Chcete-li podpořit své sportovní výkony či regeneraci těla, dopřejte si kvalitní sportovní výživu v podobě proteinových nápojů, BCAA nebo EAA aminokyselin. Vhodně zvoleným pohybem a doplňky výživy dokážete podpořit i zdraví vašich kloubů a kostí a posílit celkovou energii, vitalitu a imunitu.
4. Cestovat
Pokud jste během léta plánovali více výletů či vícedenní dovolenou a zatím jste nic z toho nestihli, ještě vždy máte dostatek času. Ať už se vydáte do ověřených destinací nebo zamíříte objevovat něco netradičního, určitě si na cesty s sebou něco vezmete.
![](https://df66d5z5mw5eh.cloudfront.net/__files/web/obrazky/blog/Clanok%20leto/4.jpg?bdf1f)
A co je vhodné sbalit si během léta s sebou, byť na krátké cesty? Například takový deodorant. Během vyšších teplot a zvýšené fyzické aktivity se lidské tělo více potí, což je přirozený a zdraví prospěšný proces. Abychom se v takových chvílích cítili příjemně, existují kosmetické přípravky jako deodoranty či antiperspiranty. Z našeho pohledu je deodorant oproti antiperspirantu přirozenější volba, protože nezabraňuje přirozenému pocení, ale zabraňuje množení bakterií, jejichž činností vznikají aromatické látky. Více o deodorantech a antiperspirantech si můžete přečíst ZDE v článku od značky Kvítok.
![](https://dws28xqp4oz9n.cloudfront.net/__files/web/obrazky/blog/Clanok%20leto/5.jpg?a1067)
Okrem deodorantov sa počas leta vo väčšej miere spotrebujú aj kozmetické prípravky na umývanie vlasov a tela. Ideálnou voľbou pri cestách sú tuhé šampóny a mydlá, ktoré vám na rozdiel od bežných šampónov a sprchových gélov zaberú podstatne menej miesta v batožine – sú menšie a teda spratnejšie. Ich výhodou je aj prírodné zloženie šetrné k vašej pokožke.
Kromě deodorantů se během léta ve větší míře spotřebují i kosmetické přípravky na mytí vlasů a těla. Ideální volbou na cesty jsou tuhé šampony a mýdla, která vám na rozdíl od běžných šamponů a sprchových gelů zaberou podstatně méně místa v zavazadle - jsou menší a tedy snadno přenosné. Jejich výhodou je i přírodní složení šetrné k vaší pokožce.
5. Trávit více času v přírodě
Určitě mnozí dáte za pravdu, že léto je obdobím odpočinku a relaxu. Každý si odpočinek a relax představuje a užívá po svém, přece si dovolíme tvrdit, že jedním z ideálních míst, kde během léta lze načerpat novou energii, je rozhodně příroda. Pokud máte pocit, že jste si oddechu v přírodě zatím neužili dostatek, vůně lesa, koupání v jezeře, či procházka v parku vám jistě padnou vhod a pomohou na chvíli se zastavit, zhluboka se nadechnout a uvolnit se.
![](https://df66d5z5mw5eh.cloudfront.net/__files/web/obrazky/blog/Clanok%20leto/6.jpg?66b7c)
6. Vychutnat si gastronomické zážitky
Zážitků během léta můžete nasbírat nespočet, a to různých druhů. Rozhodně k nim patří i ty gastronomické. Je to ideální období na poznávání a objevování nových chutí. Ať už se rozhodnete, že si zbývající letní dny zpestříte romantickým piknikem, rodinným grilováním na zahradě nebo návštěvou kvalitní restaurace s vybranými specialitami, měli byste mít na paměti, že všechno je třeba s mírou.
![](https://df66d5z5mw5eh.cloudfront.net/__files/web/obrazky/blog/Clanok%20leto/7.jpg?e8a6a)
Může se stát, že váš organismus zareaguje citlivě na jídlo, na které není zrovna zvyklý, případně vám nějaké jídlo zachutná natolik, že to s jeho množstvím přeženete. Tehdy pomohou trávicí enzymy a probiotika, které podpoří obnovu správné funkce střev, což je důležité pro celkovou imunitu našeho těla.
7. Dopřát si čas pro sebe na odpočinek a relax
Jak jsme již zmínili, člověk by měl během léta hlavně zregenerovat a zásobit se dostatkem energie pro nadcházející podzimní a zimní období. Pokud se vám odpočinku během léta příliš neušlo, máme pro vás skvělý tip. Udělejte si doma vlastní wellness a dopřejte si masáž v pohodlí domova. Pro tyto účely se skvěle hodí aromaterapeutické masážní oleje, masážní kostky či dokonce masážní svíčka. Stačí si jenom vyhradit dostatek času a nechat se hýčkat.
![](https://df66d5z5mw5eh.cloudfront.net/__files/web/obrazky/blog/Clanok%20leto/8.jpg?eedd9)