Dárkové poukazy
Zinek patří mezi důležité minerály s řadou účinků na zdraví, ale ne každý z nich v těle působí stejně. Existují totiž různé formy zinku, které se liší vstřebatelností, a tím pádem i využitelností pro organismus. Jak se v tom tedy vyznat? Poradíme vám, co vše byste měli zvážit a jak si vybrat ten nejlepší zinek přesně podle svých potřeb. Jako bonus přidáme i recenze nejlepších produktů, které vám pomohou tento minerál efektivně doplnit.
Jak vybrat nejlepší zinek na trhu?
Pokud si chcete vybrat skutečně kvalitní zinek, měli byste před nákupem zvážit tyto faktory:
Forma doplňku stravy
Zinek ve formě doplňků stravy je k dispozici v několika formách, jako jsou:
- Tablety/kapsle – patří mezi nejoblíbenější formy doplňování zinku. Umožňují přesné dávkování a jejich velkou výhodou je také snadné skladování a dlouhá trvanlivost. Jsou vhodné pro každodenní užívání.
- Tekutá forma / kapky – představují skvělou alternativu pro lidi, kteří mají potíže s polykáním tablet nebo kapslí. Dávkování je možné přizpůsobit individuálním potřebám. Některé z nich můžete přidat i do vody nebo jiného nápoje, což ocení zejména děti a senioři.
- Sprej – praktická forma, kterou lze užít prakticky kdekoli bez nutnosti zapíjení, což oceníte zejména na cestách nebo během náročného dne. Účinná látka se zároveň vstřebává přímo přes ústní sliznici, díky čemuž se jedná o efektivní způsob doplňování zinku.
- Žvýkací bonbóny – jsou oblíbené zejména u dětí, ale ocení je i dospělí, kterým klasické tablety nevyhovují. Při výběru se však vyplatí sledovat složení, zejména obsah cukru, sladidel a dalších přísad.
Účinnost a vstřebatelnost
Jednotlivé formy zinku se liší také svou vstřebatelností. Současné vědecké poznatky (2025) naznačují, že organické formy zinku se obecně vstřebávají lépe než anorganické sloučeniny, mezi které patří například oxid nebo síran zinečnatý. Nejčastějším zástupcem anorganických forem je právě oxid zinečnatý, který sice obsahuje vysoký podíl elementárního zinku a bývá cenově velmi dostupný, jeho využitelnost pro organismus je však poměrně nízká. V praxi to znamená, že navzdory vysokému obsahu zinku se z něj dokáže vstřebat a využít pouze část přijaté dávky.
Naopak při výběru nejlepšího zinku se doporučuje zaměřit se především na organické formy, které se podle vědců vyznačují lepší biologickou dostupností a využitelností pro organismus. Mezi nejčastější patří:
Glycinát zinečnatý
V této formě je zinek vázán na aminokyselinu glycin. Jedná se o tzv. chelátovou formu, která je navržena tak, aby se v zažívacím traktu účinně vstřebávala a zároveň byla šetrná k žaludku. Právě proto se jedná o nejlépe vstřebatelný zinek. Klinické studie uvádějí, že se vstřebává lépe než mnoho jiných forem, přičemž v experimentech dosahoval vyšších hladin zinku v krvi než glukonát zinečnatý.
Z naší nabídky vám v této formě doporučujeme bisglycinát zinku od značky Vegmart.
Vegmart Zinek Bisglycinát 125 mg, 120 kapslí
Zinek ve vysoce vstřebatelné formě bisglycinátu zinečnatého od Vegmartu, šetrná pro váš žaludek! Každá kapsle obsahuje 125 mg bisglycinátu zinečnatého a z toho 25 mg zinku. Skvělá volba pro vaši imunitu i během chladných dnů! Zinek se podílí na celé řadě procesů v našem těle a je velmi důležitým i pro zrak, reprodukční funkce, mužské zdraví či vlasy a samozřejmě i nehty a pleť. Vhodné pro vegany i vegetariány.
Glukonát zinečnatý
Vzniká navázáním zinku na kyselinu glukonovou, která se tvoří z glukózy (jednoduchého cukru). Jedná se o jednu z nejčastěji používaných forem zinku v doplňcích stravy. Patří také mezi dobře vstřebatelné formy. Výzkum potvrzuje, že spolu s bisglycinátem zinku se vstřebávají lépe než jiné formy zinku.
Pokud jej chcete doplnit v této formě, doporučujeme glukonát zinku od značky Adelle Davis.
Adelle Davis zinok forte (glukonát zinečnatý) 25 mg, 60 kapslí
Citrát zinečnatý
Jedná se o formu, ve které je zinek vázán na kyselinu citronovou. Patří rovněž mezi dobře vstřebatelné organické formy a studie uvádějí, že se vstřebává minimálně stejně dobře jako glukonát zinečnatý a lépe než oxid zinečnatý, takže jej organismus dokáže dobře využít.
Z naší nabídky vám doporučujeme extra dávku tohoto minerálu, kterou nabízí zinkový citrát forte značky Cytoplan.
Cytoplan Citrát zinečnatý forte 30 mg, 60 vegan kapslí
Vysoce koncentrovaná dávka 30 mg zinku pro období velké zátěže pro imunitní systém. Citrát zinečnatý (forma, která není obsažena v jídle)
Pikolinát zinku
Jedná se o méně známou organickou formu zinku, ve které je tento minerál vázán na kyselinu pikolinovou. Vědci ve studii (2025) zjistili, že pikolinát významně zvýšil hladiny zinku ve vlasech, moči a červených krvinkách, což naznačuje jeho vysokou biologickou dostupnost.
Liposomální zinek
Jedná se o moderní formu doplňování zinku, při které je tento minerál uzavřen v drobných tukových částicích zvaných lipozomy. Ty slouží jako ochranný obal, který pomáhá účinné látce projít trávicím traktem, díky čemuž ji může organismus efektivněji vstřebat a využít.
Obsah účinné látky v jedné dávce
Při výběru zinku byste měli dbát nejen na jeho formu, ale také na množství obsažené v jedné dávce. Důležitý je zejména obsah elementárního zinku, tedy množství čistého zinku, které může organismus skutečně využít. V ideálním případě by jedna dávka měla pokrýt alespoň doporučený denní příjem. Podle údajů Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) se doporučený příjem pohybuje přibližně od 7,5 do 12,7 mg denně u žen a od 9,4 do 16,3 mg denně u mužů, přičemž konkrétní potřeba závisí také na stravě, věku či zdravotním stavu. Při porovnávání produktů proto sledujte právě množství elementárního zinku uvedené na obalu produktu.
Čisté složení
Kvalitní zinek poznáte také podle čistého složení, které neobsahuje zbytečné přísady. Mělo by být co nejpřirozenější a ideálně bez umělých barviv, geneticky modifikovaných organismů a zbytečných aditiv. Zjednodušeně řečeno – čím méně složek doplněk stravy obsahuje, tím lépe. Výhodou může být také certifikát potvrzující, že produkt nebyl testován na zvířatech, což svědčí o jeho etické a udržitelné výrobě. Určitě oceníte také recyklovatelný nebo kompostovatelný obal, díky kterému si můžete být jisti, že je šetrný nejen k vašemu zdraví, ale i k životnímu prostředí.
V našem e-shopu najdete pouze výživové doplňky, které jsou 100% veganské, neobsahují GMO ani běžné alergeny, díky čemuž jsou vhodné pro široké spektrum lidí, včetně veganů a vegetariánů.
Kombinace s jinými látkami
Zinek v doplňcích stravy často najdete také v kombinaci s dalšími vitamíny a minerály, přičemž nejčastěji se jedná o:
Selen
Vědci potvrzují, že tyto dva minerály mají synergický účinek, což znamená, že se v organismu vzájemně podporují a fungují lépe, jsou-li užívány společně než samostatně. Mezi zkoumané účinky zinku a selenu patří například vliv na pokožku, plodnost či funkci mozku. Jaké přínosy může tělu přinést jejich společné doplňování, se dozvíte v článku Proč kombinovat zinek a selen? Synergické účinky, které byste měli znát.
Dopřejte svému tělu výhody obou mikroživin v jedné kapsli – zinek a selen od značky Kompava nabízí vyváženou kombinaci až 20 mg zinku a 150 µg selenu, doplněnou o extrakt z houby cordyceps, která je známá svým vlivem na vitalitu a celkovou kondici. Tento komplex vyniká čistým 100% veganským složením bez GMO, živočišných složek, umělých barviv či běžných alergenů. Díky tomu je vhodný i pro teenagery od 14 let, vegany a vegetariány a všechny dospělé, kteří hledají spolehlivý a komplexní způsob, jak doplnit tuto synergickou kombinaci v jednom produktu.
Kompava zinek a selen + cordyceps sinensis, 60 tobolek
Vitamín C
Účinky vitamínu C jistě dobře znáte, ale věděli jste, že v kombinaci se zinkem může tělu přinést ještě větší přínosy? Obě tyto mikroživiny totiž přispívají ke správnému fungování imunitního systému a oceníte je zejména v případě oslabené obranyschopnosti.
Výzkumníci z Harvardovy univerzity naznačují, že kombinace vitamínu C a zinku může pomoci zkrátit trvání a zmírnit závažnost příznaků nachlazení, k potvrzení těchto účinků je však stále zapotřebí dalšího výzkumu. Zároveň platí, že při prvních příznacích onemocnění se nelze spoléhat pouze na doplňky stravy – pokud se stav zhoršuje nebo přetrvává, je nutné vyhledat lékaře.
Recenze nejlepšího a nejúčinnějšího zinku: naše doporučení
Zinek je k dispozici v různých doplňcích stravy, které se liší nejen účinností, ale i složením. Podívejme se na nejlepší produkty z naší nabídky:
Vegmart Zinek bisglycinát 125 mg, 120 kapslí
Objevte kvalitní zinek bisglycinát v kapslích značky Vegmart, který vyniká skvělou vstřebatelností. Je dostupný ve formě bisglycinátu zinečnatého, který je pro tělo dobře využitelný, a proto patří mezi nejoblíbenější formy zinku v doplňcích stravy. Jedna kapsle obsahuje až 25 mg elementárního zinku, což postačí i k pokrytí potřeb náročnějšího organismu. Produkt je zároveň obohacen o rostlinnou vlákninu inulin, která působí jako prebiotikum a poskytuje výživu prospěšným probiotickým bakteriím ve střevech.
Určitě oceníte také 100% veganské složení bez přísad, GMO a alergenů, díky čemuž je vhodný i pro diabetiky, vegany a vegetariány. Představuje skvělou možnost pro každodenní doplnění tohoto důležitého minerálu.
Vegmart Zinek Bisglycinát 125 mg, 120 kapslí
Zinek ve vysoce vstřebatelné formě bisglycinátu zinečnatého od Vegmartu, šetrná pro váš žaludek! Každá kapsle obsahuje 125 mg bisglycinátu zinečnatého a z toho 25 mg zinku. Skvělá volba pro vaši imunitu i během chladných dnů! Zinek se podílí na celé řadě procesů v našem těle a je velmi důležitým i pro zrak, reprodukční funkce, mužské zdraví či vlasy a samozřejmě i nehty a pleť. Vhodné pro vegany i vegetariány.
SinoPlaSan Zinek 2000 kapek, 100 ml
Pokud vám vadí užívání klasických tablet nebo kapslí, sáhněte po tekutém zinku značky SinoPlaSan. Je k dispozici ve formě síranu zinečnatého a v denní dávce (22 kapek) poskytuje až 25 mg zinku. Výhodou je také forma kapek, která umožňuje snadné a praktické dávkování; množství si navíc můžete přizpůsobit podle individuálních potřeb.
Tento tekutý zinek je 100% veganský, neobsahuje umělá barviva, GMO ani běžné alergeny, takže je ideální pro všechny dospělé, včetně veganů a vegetariánů.
SinoPlaSan Zinek 2000 kapek, 100 ml
Adelle Davis zinek forte (glukonát zinku) 25 mg, 60 kapslí
Pro rychlé a praktické doplnění tohoto minerálu doporučujeme zinek forte v kapslích od značky Adelle Davis. Obsahuje dobře vstřebatelnou formu glukonátu zinečnatého, takže ho tělo dokáže efektivně využít. Jedna rostlinná kapsle obsahuje až 25 mg zinku, což pomáhá pokrýt doporučený denní příjem.
Složení je 100% veganské a neobsahuje žádné geneticky modifikované složky ani běžné alergeny, jako je lepek, laktóza či sója. Díky tomu je tento zinek vhodný i pro děti od 4 let, těhotné a kojící ženy, stejně jako pro vegany a vegetariány.
Adelle Davis zinok forte (glukonát zinečnatý) 25 mg, 60 kapslí
Better You zinek ve spreji, 50 ml
Hledáte rychlý a účinný způsob, jak doplnit zinek? Seznamte se se zinkem ve spreji od značky BetterYou, který představuje skvělou alternativu ke klasickým tabletám nebo kapslím. Díky formě spreje se velmi snadno užívá a dobře se vstřebává přes ústní sliznici. Denní dávka (5 stříknutí) obsahuje 10 mg zinku, přičemž množství si můžete přizpůsobit podle svých potřeb a doplnit tak tolik zinku, kolik potřebujete s ohledem na věk či individuální požadavky.
Tento produkt se může pochlubit také 100% veganským složením, které neobsahuje alergeny ani umělá barviva, takže je skvělou volbou i pro děti od 3 let, diabetiky, celiaky, vegetariány a vegany. Pokud jste těhotná nebo kojíte, jeho užívání předem konzultujte s lékařem.
BetterYou zinek ve spreji, 50 ml
Nejlepší zinek pro vlasy a nehty: který si vybrat
Chcete-li mít krásné a zdravě vypadající vlasy, měli byste dbát na dostatečný příjem zinku. Tento minerál přispívá nejen k udržení zdravých vlasů, ale i nehtů a pokožky, a proto patří mezi důležité živiny pro podporu krásy zevnitř. Nejlepších výsledků přitom často dosahují komplexní přípravky, které kromě zinku obsahují i další vitamíny a minerály.
Naturtreu Komplex pro krásné vlasy, nehty a pokožku, 120 kapslí
Pokud hledáte komplexní podporu krásy zevnitř, právě kombinace zinku s dalšími účinnými látkami může být ideální volbou. Nenechte si proto ujít komplex pro krásné vlasy, nehty a pokožku od značky Naturtreu. Obsahuje až 12 esenciálních vitamínů a minerálů, včetně zinku. Kromě toho v něm najdete také vitamíny skupiny B (zejména biotin) a vitamín C.
Z minerálů nechybí zejména selen a jód, přičemž produkt je doplněn také o extrakt z kopřivy a bambusových výhonků, které obsahují organicky vázaný křemík. Výhodou je také čisté složení, které obsahuje až 95 % přírodních rostlinných složek, neobsahuje GMO, umělá barviva ani běžné alergeny, díky čemuž je vhodný pro dospělé, včetně diabetiků, veganů a vegetariánů
Naturtreu Komplex pro překrásné vlasy, nehty a pokožku, 120 kapslí
Nejlepší zinek pro děti: vyberte si špičkovou kvalitu
Zinek je velmi důležitý minerál pro posílení dětské imunity, proto byste jej měli doplňovat zejména v období virových onemocnění, ideálně však po celý rok. Vědci naznačují, že opakované infekce a oslabená imunita mohou souviset s nedostatkem zinku u dětí, proto byste měli dbát na jeho dostatečný příjem i u těch nejmenších.
Jak ale vybrat ten nejlepší zinek pro děti, když je na trhu tolik produktů? V první řadě sledujte, v jaké formě je zinek dostupný – ideální jsou glycinát, glukonát nebo citrát zinečnatý, které patří mezi dobře vstřebatelné formy a organismus je dokáže efektivně využít. Dále se zaměřte také na složení – mělo by být co nejčistší a nemělo by obsahovat zbytečná barviva, sladidla ani alergeny. A v neposlední řadě je důležitá i forma užívání, aby ji děti mohly bez problémů užívat. Děti často preferují tekutou formu, spreje nebo žvýkací bonbóny, které představují hravý a praktický způsob, jak zajistit pravidelný příjem zinku bez zdlouhavého přemlouvání.
Pro děti vám z naší nabídky doporučujeme:
Organika Kids Tekutý zinek s vitamínem C pro děti, 100 ml
Posilte dětskou imunitu rychle a účinně díky tekutému zinku s vitamínem C od značky Organika, který v sobě spojuje dvě klíčové živiny pro silnou obranyschopnost dětí. Jedna dávka obsahuje 3,5 mg zinku a 200 mg vitamínu C, přičemž dávkování můžete snadno přizpůsobit věku dítěte. Tekutá forma navíc usnadňuje užívání, takže je vhodná i pro menší děti nebo ty, které ještě neumí polykat tablety či kapsle.
Jako rodiče jistě oceníte jeho 100% veganské složení, které neobsahuje GMO ani běžné alergeny, takže je vhodný i pro děti již od 1 roku. Bonusem je lahodná citronová příchuť, kterou si děti rychle oblíbí, a každodenní užívání tak bude snazší.
Biocare Nutrisorb® Tekutý zinek – glukonát zinečnatý + zinek L-metionin, 150 ml
Pokud hledáte čistý a kvalitní produkt, doporučujeme tekutý zinek pro děti od značky BioCare, který vyniká vysokou účinností. Kombinuje totiž glukonát a glycinát zinečnatý se zinkem-L-metioninem, přičemž celkové množství zinku v jedné denní dávce činí 15 mg.
Produkt je vyroben výhradně na vodní bázi a díky tekuté formě je možné jej přesně dávkovat podle věku dítěte. Jeho složení je 100% veganské, neobsahuje žádné živočišné složky, umělá barviva ani alergeny, takže je vhodný i pro děti od 6 měsíců, ale také pro ženy, které plánují těhotenství, budoucí i čerstvé maminky a samozřejmě i pro vegany a vegetariány.
Pediakid Veganské přírodní multivitamínové gumové bonbóny pro děti (třešňová příchuť), 60 ks
Objevte praktickou formu doplňování tohoto minerálu pro děti v podobě multivitamínových gumových bonbónů značky Pediakid. Jedná se o hravý a praktický způsob, jak dětem doplnit nejen zinek, ale i další důležité mikroživiny – každý bonbón totiž obsahuje 14 vitamínů a minerálů a výtažky z 22 druhů ovoce a zeleniny. Součástí jsou také všechny vitamíny skupiny B, vitamín C, A a selen. Toto složení představuje ideální kombinaci, která nejmenším dodá vše potřebné v jednom produktu.
Tyto gumové bonbóny obsahují více než 95 % přírodních rostlinných složek, neobsahují GMO ani alergeny a mohou je užívat děti již od 3 let. Díky příjemné chuti si je děti rychle oblíbí, což usnadňuje pravidelné užívání bez nutnosti je k tomu přemlouvat.
Na co si dát pozor při užívání zinku?
Některé skupiny lidí by při doplňování zinku měly být opatrné, a to zejména:
- Děti – Zinek je pro děti velmi důležitý pro správnou imunitu, růst i vývoj, je však nutné dodržovat doporučenou denní dávku podle věku. Vyšší dávky zinku jim nepodávejte bez konzultace s pediatrem.
- Těhotné a kojící ženy – zinek je v těhotenství i po porodu klíčový pro matku i dítě, je však nezbytné dodržovat doporučený denní příjem.
- Vegetariáni a vegani – rostlinná strava často obsahuje méně využitelného zinku, protože obsahuje kyselinu fytovou, která váže minerály v potravinách, jako jsou obiloviny, luštěniny a ořechy. Podle studií tato kyselina snižuje vstřebávání zinku ve střevě, takže i když je ho ve stravě dostatek, tělo ho dokáže využít v menší míře. Proto je v těchto případech často vhodné zvážit jeho doplnění i ve formě výživových doplňků.
- Lidé s onemocněním ledvin – při onemocněních ledvin může být narušena rovnováha minerálů v těle, včetně zinku. Tito lidé proto mohou mít vyšší riziko jeho nedostatku a často potřebují jeho příjem konzultovat s lékařem.
- Osoby, které nadměrně konzumují alkohol – dlouhodobá nadměrná konzumace alkoholu snižuje vstřebávání zinku a zároveň zvyšuje jeho ztráty z organismu, což může vést k jeho nedostatku.
- Osoby s nedostatkem mědi – při dlouhodobém užívání vysokých dávek zinku může dojít ke snížení vstřebávání mědi, proto je důležité tento stav konzultovat s lékařem.
- Lidé po bariatrické operaci – po operacích trávicího traktu se snižuje schopnost vstřebávání živin, včetně zinku, proto je riziko jeho nedostatku vyšší a často je nutné jeho doplňování pod lékařským dohledem.
Závěr
Zinek je klíčovým minerálem pro řadu biologických procesů v těle, proto je důležité dbát na jeho dostatečný příjem u dětí i dospělých. Při výběru vhodného doplňku stravy byste měli zvážit několik kritérií – zejména formu zinku, která by měla být dobře vstřebatelná, aby ji tělo dokázalo co nejefektivněji využít. Stejně důležité je sledovat obsah zinku v jedné dávce a celkové složení produktu, které by mělo být co nejčistší a bez zbytečných přísad. Pro maximální účinek si můžete vybrat také zinek v kombinaci s dalšími mikroživinami, jako je vitamín C nebo seln. Věříme, že vám naše doporučení pomohou při rozhodování a že si vyberete ten nejlepší zinek přesně podle svých potřeb.
Aktualizace, 25.6.2026: Mgr. Petronela Misárová, bioložka
Zdroje:
- https://www.mdpi.com/2072-6643/16/24/4269
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622007994?via%3Dihub
- https://www.mdpi.com/2072-6643/18/1/94
- https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/liposome
- https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/consultation/140514,0.pdf
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2451943X25001000?via=ihub
- https://www.health.harvard.edu/blog/do-vitamin-d-zinc-and-other-supplements-help-prevent-covid-19-or-hasten-healing-2021040522310
- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2333794X221099266
- https://www.mdpi.com/2072-6643/18/1/46
- https://www.mdpi.com/1420-3049/30/13/2742
