Který zinek je nejlepší na trhu? + recenze produktů

Zinek je minerál, který je mimořádně důležitý pro fungování našeho imunitního systému. O jeho významu se začalo zveřejňovat více informací s příchodem pandemie Covid 19. Pro jeho protivirové vlastnosti jej epidemiologové doporučovali užívat spolu s vitamíny C a D a selenem jak preventivně, tak i během onemocnění covidem. Zinek však nepomáhá jen při virové pandemii, či akutních respiračních onemocněních.

Významně ovlivňuje mnohé další procesy v našem organismu (reprodukční funkce a plodnost, kognitivní funkce, tvorbu DNA, dělení buněk, kosti, zrak, tvorbu inzulínu...). Má významné antibakteriální a antioxidační účinky a při jeho nedostatku dochází k závažným poruchám imunity či rozvoji zánětlivých onemocnění. Zinek spolu s hořčíkem a selenem patří k minerálům, které v našem organismu často chybí.

Tip: Přečtěte si náš článek o tom, jak minerály přispívají k podpoře imunitního systému.

Formy zinku

Zinek je minerál, a proto se stejně jako ostatní minerály, vyskytuje v různých formách. Na trhu můžeme nalézt octan zinečnatý, glukonát zinečnatý, orotát zinečnatý, citrát zinečnatý, pikolinát zinečnatý, síran zinečnatý a další. Doplňky stravy seženete v podobě tablet, kapslí, kapek, pastilek na cucání, sirupu, prášku či v podobě spreje. Nabídka na trhu je mimořádně široká. V našem článku vám poradíme jak najít nejlepší zinek přesně pro vaše potřeby a nabízíme vám také recenze na produkty z naší nabídky.

Nejlépe vstřebatelný zinek

Při výběru vhodného doplňku je třeba sledovat typ a obsah elementárního zinku, jeho formu zinku adávkování. Jednotlivé formy zinku se liší i svou vstřebatelností. Jaká je tedy nejlepší forma zinku?

Anorganická forma zinku, jejímž nejčastějším reprezentantem je oxid zinečnatý má poměrně nízkou vstřebatelnost (zhruba jen kolem 10%). Přesto po ní lidé sahají častěji a to kvůli nízké ceně.

Organická forma zinku je podstatně lépe vstřebatelná. V této formě je zinek navázán na organickou kyselinu. Mezi nejznámější organické formy patří například citrát zinečnatý , vázaný na kyselinu citrónovou. K dobře vstřebatelným formám také patří například glukonát zinečnatý a orotát zinečnatý, doporučený je také zinek vázaný na chelát a lipozomální zinek.

Kolik zinku potřebujeme?

Nedostatkem zinku často trpí sportovci, vegetariáni a vegani, těhotné a kojící ženy, astmatici, onkologičtí pacienti, lidé s onemocněními trávicího traktu nebo alkoholici. Doporučená denní dávka se liší v závislosti na pohlaví a věku, muži potřebují více zinku než ženy. Potřeba zinku se zvyšuje v období těhotenství a kojení, při začínajícím onemocnění, při sportu, zvýšené fyzické námaze a v období zvýšeného stresu. Můžeme jej užívat jako samostatný výživový doplněk, nebo v posílené kombinaci s jinými vitamíny a minerály. Zinek může snižovat vstřebávání mědi a kyseliny listové. Pokud užíváte antibiotika nebo jiné léky, je vhodné ponechat alespoň 3-hodinový odstup mezi užitím zinku a uvedených léků.

Doporučené denní dávky zinku

dospělí od 10 do 15 mg ,
děti od 5 do 7 mg,
těhotné ženy od 20 do 25 mg,
rizikové skupiny a sportovci 25 mg a více,
při akutním nachlazení 40 mg (po poradě s lékařem až 75 mg) po dobu pěti dnů.

Neměli byste překračovat dávku 40 mg denně, vysoký příjem zinku může způsobit zvracení, průjmy, břišní křeče a bolesti hlavy. O užívání vyšších dávek se poraďte se svým lékařem.

Nejlepší zinek při nachlazení

Zinek má při běžném nachlazení prokazatelně nejen preventivní, ale hlavně léčebné účinky a významně aktivuje protivirové obranné mechanismy v našem organismu. Při akutním nachlazení pomáhá užívání zinku zkrátit jeho trvání o 1 až 3 dny, zmírňuje a potlačuje přidružené příznaky, k nimž patří například bolest hlavy a ucpaný nos.

V případě nachlazení je dobré sáhnout po výživových doplňcích s vyšším obsahem zinku a co nejlepší vstřebatelností. Důležité je nasadit zinek ve zvýšených dávkách hned při prvních příznacíchnachlazení (během prvních 12-24 hodin). Je třeba užívat zvýšenou dávku, pro dospělé je doporučená zvýšená dávka 40 až 75 mg denně, po dobu pěti dnů. V případě nachlazení doporučujeme užívat zinek forte nebo tekutý lipozomální zinek obohacený o vitamín C.

Při nachlazení jsou vhodné také výživové doplňky se zinkem a jinými účinnými látkami, například zinek v kombinaci s vitamínem C nebo zinek s vápníkem a hořčíkem.

Nejlepší zinek pro sportovce

Zinek se z velké části vylučuje z těla prostřednictvím potu, proto ho mívají sportovci nedostatek a potřebují jej při zvýšené zátěži pravidelně doplňovat. Zinek má důležitý vliv také na hormonální rovnováhu a výrazně usnadňuje nabírání svalové hmoty. Ocení jej i sportovci, kteří potřebují držet dietu, protože snižuje chuť na sladké a podporuje také správnou funkci štítné žlázy. Nedostatek zinku může snížit svalovou sílu a způsobit zhoršení výkonu. Pro sportovce je mimořádně vhodné užívání kombinace zinku s hořčíkem.

Nejlepší zinek pro krásu

Nedostatek zinku má vliv i na zdraví naší pokožky, vlasů či nehtů. Je velkým pomocníkem při léčbě akné a herpesu. Právě akné, herpes, zvýšené vypadávání vlasů či lámavé nehty nás mohou upozornit na to, že nám chybí zinek. Nedostatek zinku se projevuje i suchostí kůže, zpomalením růstu nehtů, ale také řídnutím vlasů, obočí a řas. Zinek nám pomáhá udržovat zdravý chrup a přispívá ke zdravému spánkovému režimu. Pokud tedy chceme podpořit nejen své zdraví, ale také krásu, je zinek ten správný doplněk.

Pokud hledáte kvalitní výživový doplněk se zinkem pro zdraví vlasů, nehtů a pokožky, najdete jej často v kombinaci s jinými účinnými látkami, jako je například zinek v kombinaci s biotinem, l-lysinem a přesličkou rolní. V případě podpory zdraví vlasů, nehtů a pokožky zinkem, nepřekračujte doporučenou denní dávku 10 mg denně a vybírejte takový zinek, při kterém lze tuto doporučenou dávku dodržet.

Nejlepší zinek pro děti

Zinek nepotřebují jen dospělí, ale také děti. Zinek se významně podílí na jejich optimálním vývoji při růstu i dospívání. Můžeme říci, že jde o jeden z klíčových prvků, které mají vliv na správný vývoj a růst dítěte, zajišťuje také normální vývoj mozku . Děti, které mají nedostatek zinku často trpí poruchami učení a hyperaktivitou . Pro své antibakteriální a protivirové vlastnosti pomáhá dětem rychleji překonat nachlazení a jiná respirační onemocnění, pomáhá při hojení ran při poraněních a úrazech. Pro děti je vhodný zejména zinek v tekuté formě pro individuální dávkování, jakož i zinek v kombinaci s vitamínem C pro podporu dětské imunity.

Vyberte si nejlepší zinek pro vaše potřeby

Přečtěte si naše srovnání a recenze na kvalitní produkty s obsahem zinku a zjistěte, který zinek je pro vás nejvhodnější z hlediska formy a účinků:

BioCare Zinc Citrate (citrát zinečnatý), 90 ks tablet

Obsah zinku v jedné dávce: 17,1 mg (171% referenční výživové hodnoty)

Výhodné balení za výbornou cenu, které vám vydrží 3 měsíce. Doplněk stravy v podobě citrátu – tedy bioaktivní formě, díky které má vysokou vstřebatelnost. Dávka v jedné tabletě zajistí dostatečnou denní zásobu zinku. Užívá se 1 tableta denně s jídlem, zinek tablety jsou malé, výhodou je možnost rozpustit tabletu ve vodě. Vhodné i pro lidi, kteří mají obecně problém s polykáním tablet. Podporuje kognitivní funkce, přispívá k udržení zdravých kostí, vlasů, nehtů, pokožky a zraku a je účinný i při podpoře imunitního systému.

ZJISTIT VÍCE >>>

CytoplanCitrát zinečnatý forte 30 mg, 60 vegan tobolek

Obsah zinku v jedné dávce: 30 mg (300% referenční výživové hodnoty)

Tento doplněk stravy obsahuje vysoce koncentrovanou dávku zinku (až 30 mg), proto je zvláště vhodný k užívání v obdobích, kdy náš organismus potřebuje zvýšený přísun tohoto minerálu, například při akutním nachlazení, zvýšené sportovní aktivitě, či jiné mimořádné zátěži. Produkt není vhodné užívat nalačno, doporučená je 1 zinek tableta denně spolu s jídlem. Není určen k dlouhodobému užívání.

ZJISTIT VÍCE >>>

BiocareNutrisorb ® Tekutý zinek, vegan kapky 30ml

Obsah zinku v jedné dávce: 10 kapek = 7,5 mg (75% referenční výživové hodnoty)

Doplněk stravy vhodný pro všechny, kteří upřednostňují tekutou formu před tabletami. Obsahuje zinek v čisté organické formě. Můžete jej užívat s jídlem nebo vodou, nebo nakapat přímo pod jazyk. Přípravek není vhodný pro těhotné a kojící ženy. Zinek v kapkách je vhodný zejména k podpoře imunity, zvláště v době náporu na sliznice. Díky tekuté formě je možné jej dávkovat podle individuálních potřeb . Doporučujeme přidat do nápoje při konzumaci.

ZJISTIT VÍCE >>>

Veganicity Zinek citrát 10mg, 90 vegan tablet

Obsah zinku v jedné dávce: 10 mg (100% referenční výživové hodnoty)

Zinek v organické čisté formě v tabletách. Přípravek obsahuje ideální denní dávkuzinku pro dospělé (10 mg) k dlouhodobému užívání, která je ve formě citrátu zinečnatého. Dlouhodobé užívání zinku je vhodné pro posílení imunitního systému, pro zdravé vlasy, nehty a pokožku, ale také pro lidi s vysokou fyzickou zátěží či stresem. Produkt mimořádně vhodný pro všechny, kteří hledají zinek v dobré kvalitě i ceně. Obsah jednoho balení při doporučeném dávkování (1 tableta denně) vám vydrží až 3 měsíce . Není určen pro děti.

ZJISTIT VÍCE >>>

CytoplanWholefoodZinc - Zinek z rostlinného zdroje, 60 vegan kapslí

Obsah zinku v jedné dávce: 7,5 mg -15 mg (75% -150% referenční výživové hodnoty)

Unikátní forma zinku, která obsahuje zinek z rostlinného zdroje – ekologicky pěstovaného zelí sitinového (zelenina podobná brokolici). Zinek s výbornou vstřebatelností. Doporučené dávkování: 1-2 kapsle denně. Balení vydrží 1-2 měsíce. Vyšší cena odpovídá kvalitě a rostlinnému původu obsaženého zinku. Je vhodný také pro těhotné a kojící ženy.

ZJISTIT VÍCE >>>

BioCare -P-5-P - vitamin B6 + vitamin B2, magnesium a zinek, 60 kapslí

Obsah zinku v jedné dávce: 13,7 mg (137% referenční výživové hodnoty)

Kombinace zinku, vitamínu B6, riboflavinu (B2) a magnesia (hořčík) účinně přispíváke snížení vyčerpání a únavy, přičemž působí pozitivně i na imunitní a nervový systém. Přípravek obsahuje vitamín B6, jehož zvýšený příjem je vhodný například pro sportovce, osoby trpící celiakií nebo pro ženy, které užívají hormonální antikoncepci. Doporučuje se užívat jednu tobolku denně . Pozor: dlouhodobé užívání vitamínu B6 v dávkách vyšších než 10 mg denně, může způsobovat mírné zdravotní problémy. Pokud jste pod lékařským dohledem, poraďte se před užíváním doplňku se svým lékařem.

ZJISTIT VÍCE >>>

Zinek pro zdravé a krásné vlasy, nehty a pokožku - porovnání

Jak jsme zmiňovali již výše, zinek má pozitivní vliv nejen na imunitní systém, ale také na krásu, tedy na zdraví vlasů, nehtů a pokožky. Zinek na podporu zdraví a krásy u nás naleznete v nabídce v kombinaci s dalšími účinnými látkami, které podporují zvýšení jeho účinku:

BioCare Vitamíny na vlasy a nehty - zinek, biotin , l-lysin, přeslička rolní, 90 kapslí

Obsah zinku v jedné dávce: 7 mg (70% referenční výživové hodnoty)

Hledáte účinný zinek pro zdraví vlasů, nehtů a pokožky? Vyzkoušejte multivitamínový a minerální přípravek s obsahem zinku, mědi, vápníku, železa, extraktu přesličky rolní, vitamínů A, D2, E, B6 a dalších. Tento produkt je speciálně vhodný pro udržení zdravých vlasů a nehtů. Přispívá k udržení zdravé pokožky, k regulaci hormonální aktivity, k tvorbě červených krvinek a hemoglobinu a celkově podporuje imunitní systém. Užívá se 1 kapsle 3x denně, balení vám tak vydrží na jeden měsíc. Výrobek obsahuje železo, což může u citlivějších osob způsobit podráždění žaludku. Výrobek neužívejte, pokud plánujete otěhotnět. Není vhodný pro děti, těhotné a kojící ženy.

ZJISTIT VÍCE >>>

Naturtreu - Úžas - zinek kapky, 50 ml

Obsah zinku v jedné dávce: 10 kapek (150% referenční výživové hodnoty)

Tento doplněk stravy v tekuté formě (kapky) obsahuje zinek v rostlinném glycerolu a je 100% přírodní. Splňuje nejvyšší standardy. Posiluje imunitu organismu i krásu. Pomáhá při problémech s akné, při vypadávání vlasů, při ekzémech i při zhoršené kvalitě nehtů a vlasů. Užívejte 10 kapek denně, které se ředí 300 ml vody a užívají se spolu s jídlem. Tekutý zinek nemá téměř žádnou chuť a dávkování lze přizpůsobit podle potřeby. Doplněk není vhodný pro děti, těhotné a kojící ženy a při plánování těhotenství. Po otevření uchovávejte v chladničce.

ZJISTIT VÍCE >>>

Nejlepší zinek pro děti

Zinek v tekuté formě v kombinaci s vitamínem C je mimořádně vhodný zejména pro děti, které jsou v kolektivech ve školce a ve škole často ohroženy virovými onemocněními. Školkové nemoci vás možná neobejdou, ale díky zinku a vitamínu C od vás dříve odejdou, protože zinek přispívá ke zkrácení doby onemocnění.

OrganikaKids Tekutý zinek s vitamínem C pro děti, 100 ml

Obsah zinku v jedné dávce: 3,5 mg (87,5% referenční výživové hodnoty)

Zinek pro děti v tekuté formě, vhodný pro věkovou kategorii 1 až 13 let pomáhá při vývoji a udržování zdravých kostí, chrupavek, zubů a dásní a při tvorbě pojivové tkáně. Obsahuje také vitamín C (200 mg v jedné dávce) pro ještě vyšší podporu imunity. Má velmi dobrou vstřebatelnost a neobsahuje žádné přidané cukry, lepek, umělá barviva ani laktózu. Tento výživový doplněk má příjemnou pomerančovou příchuť. Užívá se 5 ml (1 čajová lžička) 1 až 3krát denně, v závislosti na věku dítěte (přesné dávkování naleznete v příbalovém letáku produktu), spolu s jídlem. Pokud dítě užívá i jiné léky, užíváme přípravek několik hodin před nebo po jejich užití. Obsah balení (100 ml) představuje přibližně 20 denních dávek. Přípravek není vhodný pro děti do 1 roku.

ZJISTIT VÍCE >>>

Na závěr

Přirozeným zdrojem zinku v potravě jsou ryby a mořské plody, cereálie, maso, vaječný žloutek, ořechy, luštěniny, klíčky, dýňová a slunečnicová semínka, droždí, listová zelenina, ale také kvalitní hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa.