Vysoký krevní tlak: příčiny, projevy a jak jej snížit?

Vysoký krevní tlak, odborně zvaný arteriální hypertenze, trápí v České republice velké množství osob. Pokud je dlouhodobě neléčený, může vést k vážným onemocněním, zejména srdečně-cévním. Při správné diagnostice však lékaři určí léčbu, která pacientovi pomůže udržet jeho zdravotní stav v normě. V následujícím článku se dozvíte, jaké hodnoty má vysoký krevní tlak, koho postihuje, jaké má projevy a jak ho můžete řešit.

Co je krevní tlak?

Krev v našem těle proudí v žilách a tepnách díky srdci, které ji pumpuje, čímž udržuje v chodu krevní oběh zásobující buňky v těle kyslíkem a živinami. Síla, kterou působí krev na stěny cév, a zároveň síla, kterou musí srdce vynaložit, se nazývají krevní tlak. Vyjadřují ho dvě hodnoty oddělené lomítkem:

systolický krevní tlak – vyšší hodnota určuje tlak, kterým krev působí na stěny cév během systoly, tedy stahu komor (úderu srdce);
diastolický krevní tlak – nižší hodnota určuje tlak, kterým krev působí na cévy během diastoly, tedy plnění komor (mezi dvěma srdečními údery).

Hodnoty hypertenze - vysokého krevního tlaku

Existují dvě formy dlouhodobě vysokého krevního tlaku – primární a sekundární hypertenze. Nejjednodušší ukázkou hladin vysokého krevního tlaku je následující tabulka hodnot:

	Systolický	Diastolický
Normální krevní tlak	120 a méně	80 a méně
Zvýšený krevní tlak	120–129	80 a méně
Primární hypertenze	130–139	nebo 80–89
Sekundární hypertenze	140 a více	nebo 90 a více
Kritická hypertenze	nad 180	nebo nad 120

Příčiny vysokého krevního tlaku

Vznik vysokého krevního tlaku určují faktory, které ovšem můžeme ovlivnit. Příčinou může být:

nezdravá strava;
konzumace slaných potravin, nadměrné solení;
obezita;
nedostatek pohybu;
kouření;
stres.

Rizikové faktory – koho může postihnout vysoký krevní tlak?

Je poměrně dost skupin, které jsou náchylnější ke vzniku vysokého krevního tlaku - hypertenze. Mezi rizikové faktory patří:

věk – náchylnější jsou starší lidé nad 50 let;
rasa – například příslušníci africké (negroidní) rasy mají častěji vysoký krevní tlak;
genetika – predispozici pro vysoký krevní tlak můžeme zdědit po předcích;
těhotenství – těhotné ženy mohou mít zvýšený krevní tlak, který spolu se zvýšeným vylučováním bílkovin v moči může být příznakem preeklampsie (onemocnění cév placenty, které způsobuje nedostatečné zásobování plodu kyslíkem a krví).

Právě tyto skupiny by si měly dávat více pozor na svůj životní styl, aby své riziko hypertenze ještě nezvyšovaly.

Jaké má vysoký tlak příznaky?

Zákeřnost vysokého krevního tlaku spočívá zejména v tom, že příznaky hypertenze si nemusíme vůbec všimnout. I lidé s kritickými hodnotami krevního tlaku se mohou cítit docela zdraví, přičemž jim ve skutečnosti ale hrozí závažná onemocnění. U menší části osob trpících hypertenzí se mohou vyskytnout tyto příznaky:

bolesti hlavy;
dušnost;
únava;
trnutí prstů;
krvácení z nosu;
hučení v uších.

Spolehlivou metodou pro jednoznačné určení vysokého krevního tlaku jsou měření tlaku a odběry krve. Máte-li podezření na vysoký krevní tlak, měli byste navštívit svého praktického lékaře, který vás v případě vážnějšího stavu pošle za internistou.

Možné zdravotní komplikace vysokého krevního tlaku

Vysoký krevní tlak je nebezpečný, protože namáhá srdce, které musí vynaložit na vytlačení krve úzkými cévami více síly. Zároveň dochází k postupnému poškozování samotných cév. Dlouhodobě vysoký krevní tlak vede až ke zbytnění svaloviny levé komory srdce a nedostatečnému okysličování. Následkem může být selhání srdce. Kromě toho hrozí:

cévní mozková příhoda – hypertenze způsobuje kornatění a zbytnění cév, díky čemuž hrozí jejich ucpání krevní sraženinou;
infarkt myokardu – k němu dochází při ucpání cévy zásobující srdce;
srdeční arytmie;
porucha metabolismu – může vést ke zvýšeným hodnotám triglyceridů a inzulínu, a tím k rozvoji cukrovky;
zhrubnutí nebo popraskání cévek v očích – může mít za následek zhoršení vidění až slepotu;
poškození cévek v ledvinách – může vést k selhání ledvin.

Jak snížit vysoký krevní tlak pomocí léčby?

Cílem léčby vysokého krevního tlaku je zabránit komplikacím a vývoji kardiovaskulárních onemocnění. Lékaři v případě sekundární nebo kritické hypertenze předepisují léky, jako jsou beta-blokátory nebo diuretika.

Existují také léky sloužící jako první pomoc při akutním zvýšení tlaku. Ty by měli pacienti s diagnostikovaným vysokým krevním tlakem nosit vždy u sebe.

Jak snížit tlak bez léků?

Primární hypertenzi může zásadně zlepšit změna životního stylu bez nutnosti užívání léků. Klíčovou roli hraje strava, zdravé potraviny ke snížení tlaku reálně pomáhají. Platí, že alespoň 80 % naší stravy by měla tvořit zelenina a ovoce, celozrnné pečivo a obiloviny, potraviny bohaté na omega kyseliny (ořechy, semínka či avokádo). Konkrétně na vysoký tlak pomáhají:

česnek;
cibule;
pažitka;
pórek;
celer;
citrony;
majoránka;
jahody;
jablka;
hroznové víno;
hnědá rýže;
žito.

Doporučuje se omezit cukr a rafinované potraviny, ztužené tuky, smažená jídla, polotovary. Měli byste méně solit a vyhýbat se příliš slaným jídlům, tedy omezit příjem sodíku. Taková změna stravy je podstatou DASH diety, kterou lékaři doporučují při vysokém krevním tlaku. Je vědecky ověřena a její podstatou je jíst co nejvíce zeleniny a ovoce, omezit tuky, pokud konzumujete mléčné potraviny – jíst pouze ty nízkotučné, nezdravé pochutiny nahradit nesolenými oříšky a sušeným ovocem bez přidaného cukru.

Z minerálů pomáhá ke snížení tlaku draslík. Užívat ho můžete ve formě doplňků stravy, ale výborným potravinovým zdrojem draslíku jsou také banány. Kromě draslíku lékaři doporučují užívat také vápník a hořčík.

Z bylinek pomáhá květ hlohu, jmelí, řebříček obecný, lípa malolistá, které poslouží jako vhodný doplněk léčby.

Neméně důležitý pro zlepšení životosprávy je dostatečný pohyb. Zařaďte do svého denního režimu minimálně jednu 30minutovou procházku, nebo se věnujte svému oblíbenému sportu. Ideální je běh, plavání nebo cyklistika. A samozřejmě skoncujte s kouřením a omezte také příjem alkoholu. Celé vaše tělo vám poděkuje.

Redakce Vegmart

Zdroje informací: