Přírodní očista jater z pohodlí domova

Játra patří mezi největší orgány v těle a slouží především k detoxikaci. Každou minutu jimi proteče přes 2 litry krve a kromě zbavování těla škodlivin také napomáhájí spolu se žlučníkem trávení tuků, vylučování cholesterolu a vstřebávání některých vitamínů. Je tedy potřeba játra detoxikovat? Jak podpořit jejich zdraví?

Funkce jater v organismu

Dalo by se říct, že játra plní v organismu šest důležitých funkcí – vylučovací, termoregulační, skladovací, detoxikační a rovněž se podílí na syntéze a metabolismu, a to následovně:

vylučovací funkce – čistí krev od toxinů, které odbourá, přemění a rozpustí ve vodě do takové formy, aby je tělo zvládlo z těla vyloučit,
termoregulační funkce – podílí se na termoregulaci tím, že ohřívají krev, která jimi protéká,
skladovací funkce – slouží jako skladiště železa, mědi, hořčíku, zinku, glykogenu, vitamínů rozpustných v tucích a B12,
detoxikační – zbavuje těla těžkých kovů, jedů a škodlivých látek přijatých potravou anebo vzniklých při látkové výměně,
syntéza (slučování složek) – probíhá zde syntéza glukózy, ketolátek, některých tuků, proteinů (zejména neesenciální aminokyseliny) a jiných látek,
metabolismus – podílí se na metabolismu sacharidů, tuků, nukleových kyselin, vitamínů, minerálů a kyseliny močové.

Společně se žlučníkem pomáhá produkovat žluč, což je hořká, žlutohnědá tekutina, která je nezbytná pro trávení tuků.

Co oslabuje játra?

Zajisté vás nepřekvapí, že mezi hlavní viníky oslabení jater patří alkohol. Věděli jste ale, že silný negativní vliv má i nezdravá strava, kouření, stres a nezdravý životní styl obecně? Kromě těchto faktorů můžou játra oslabovat i jiné choroby. Zmíněné faktory oslabují játra následujícím způsobem:

Alkohol je pro játra velkou zátěží, působí na ně jako jed. V případě pravidelné konzumace dochází k poškození, které může vyústit až k nevratné cirhóze jater (chronické onemocnění jater, kdy dochází k nekróze jaterní tkáně a postupnému snižování jejich funkčnosti).
Kouření škodí převážně obsaženým nikotinem, který je opět velmi škodlivý a přibližně z 80 % je rozkládán právě játry.
Nezdravé stravovací návyky, které zahrnují nadbytečnou konzumaci tučných, kořeněných a smažených jídel, rafinovaných cukrů, bílého pečiva, ale také veškeré polotovary a vysoce průmyslově zpracované pokrmy. Tato jídla játra zatěžují a nadmíra tuků a jednoduchých cukrů je oslabuje.
Stres, zejména ten dlouhodobý oslabuje játra. Trápí-li vás např. špatné podmínky na pracovišti nebo šikana? I toto může mít dopad na zdraví vašich jater.
Nezdravý životní styl – dlouhé sezení u počítače, usínání u televize, nedostatečný odpočinek, málo pohybu, nadváha či obezita to vše jsou faktory mající vliv na zdraví našich jater.
Jiné choroby a dlouhodobá konzumace léků – z chorob mají negativní vliv na zdraví jater například žloutenka, anémie, mononukleóza, zhoubné nádory a další. Stejný vliv má i dlouhodobé užívání léků. Jakékoliv léky můžou po čase oslabovat nejen játra, ale i ledviny. Proto je nezbytná u všech onemocnění dobrá diagnóza a správné užívání léků. Pokud jich užíváte vícero, pátrejte i po tom, zda se nemohou negativně ovlivňovat mezi sebou.

Jaké jsou příznaky oslabených jater?

Jak jednoduše poznat, že naše játra nefungují tak, jak mají? Nevýhodou onemocnění jater je to, že nemusíme mít vůbec žádné příznaky či potíže. Na samotné potíže pak člověk může přijít náhodně při preventivní prohlídce či v těžší fázi onemocnění.

I přesto nám tělo může dávat poměrně jasné signály, že s játry není něco v pořádku. Příznaky jsou ale snadno zaměnitelné i s jinými potížemi, proto zpozorněte především tehdy, pokud u sebe pozorujete větší množství uvedených příznaků oslabených jater:

zhoršený tělesný pach,
hnědé skvrny na kůži,
kruhy pod očima,
bílý povlak na jazyku,
zvýšené pocení,
svědění celého těla,
ztráta hmotnosti,
zvýšená únava,
nervová podrážděnost,
hemeroidy,
bolest břicha,
změna barvy stolice a moči,
zácpa,
špatná snášenlivost alkoholu a tučných jídel,
větší náchylnost k alergiím, infekcím,
rozvoj autoimunitních onemocnění.

Co je to detoxikace/očista jater – co si pod tím můžeme představit?

Detoxikace jater je velmi populární téma napříč různými lifestylovými weby a časopisy, co si ale pod detoxikací představit? Detoxikace je proces, kdy naše tělo zbavujeme nánosů, které jsme do něj dostali například nevhodnou stravou či špatným životním stylem. Hodně se o ní mluví především na jaře v kombinaci s játry.

Játra, jak jsme již psali, jsou hlavní detoxikační orgán v našem těle, který pomáhá našemu tělu očistit jej od škodlivých látek. Je opravdu nutné tělo extra detoxikovat, pokud máme tak výkonný orgán jako jsou játra?

Názory odborníků se různí. Někteří pravidelné čištění jater vítají (např. s příchodem jara), jiní zas tvrdí, že je zbytečná a že si játra poradí sama.

Ať je pravda na jakékoliv straně, my se přikláníme k názoru, že u zdravého člověka není detoxikace nutná. Mnohem přínosnější pro tělo je celkový životní styl.

Dbejte proto na zdravou stravu, pravidelný pohyb, normální váhu, nekuřte, nepijte alkohol a vyhýbejte se nadměrnému stresu, dopřávejte tělu pravidelnou relaxaci a dostatek odpočinku bez modrých světel.

V momentě, kdy máte ale játra oslabená, máte zvýšené hodnoty jaterních enzymů nebo se u vás vyskytují potíže, které mohou signalizovat potíž, není nic špatného na tom, pomoci játrům, aby se dostaly zas do formy. Jak „očistit játra“, nejlépe přírodně? A kdy už je lepší svěřit se do rukou lékaře? To vše si projdeme na řádcích níže.

Dá se zlepšit zdravotní stav jater svépomocí? Jak?

Samozřejmostí by u jakéhokoliv zdravotního problému měla být součinnost s vaším lékařem. A to i v případě, že jste zcela zdraví, vyplatí se chodit na preventivní prohlídky a odhalit tak případné neduhy včas.

V případě jater se potíže odhalí i při běžném hematologickém rozboru krve. S méně závažnými potížemi vám pomůže praktický lékař, se specifickými zas hepatolog (specialista na onemocnění jater).

Jako nejlepší prevence a zároveň i pomocníci k uzdravení, neboli k očistě, jater patří:

strava – omezení tučných, smažených, kořeněných jídel, rafinovaných cukrů, bílé pšeničné mouky a snaha o konzumaci celistvé, co nejméně průmyslově zpracované stravy, tělo můžete podpořit i navýšením konzumace zeleniny (zejména zelené listové, kořenové, košťálové, cibulové a artyčoků) a pravidelným a dostatečným pitným režimem,
změna životního stylu – kam zajisté patří přestat s konzumací alkoholu a kouřením cigaret, dbát na dostatečný odpočinek a kvalitní spánek, nezapomínejte ani na kvalitní psychohygienu,
pohyb – udržování se v kondici, pravidelně sportovat a trávit čas na čerstvém vzduchu v kombinaci se zdravou váhou,
bylinky – zdraví jater můžeme podpořit rovněž bylinkami, mezi ty nejúčinnější patří ostropestřec mariánský, čekanka obecná, smetanka lékařská, benedikt lékařský, hořec žlutý, řebříček obecný či rozmarýn lékařský,
medicinální houby – účinné a stále populárnější jsou i houby jako například sibiřská čaga, outkovka pestrá či reishi,
dále posilují játra aminokyseliny, cholin, methionin, také lecitin, N-acetylcystein a esenciální fosfolipidy.

Tip: Nápoj na posílení jater

Můžete vyzkoušet “babský” trik na podporu jater, a to nápoj připravený z brusinkové šťávy, kterou smícháte s pomerančovou šťávou a citronovou v poměru 2:1:1, přidáte špetku skořice, zázvoru a kurkumy. Tuto směs můžete rozředit vodou. Popíjejte zhruba 2 litry tohoto nápoje během celého dne doplněný o čistou vodu. V případě potřeby opakujte po několika dnech znovu.

Za jak dlouho bude patrné zlepšení zdravotního stavu jater?

K pocitovému zlepšení stavu jater dochází obvykle zhruba již po 3 týdnech změny, samozřejmě záleží na postižení a délce zanedbávání péče. Dopřejte svému tělu dostatek času, aby se zvládlo opravit samo. Naslouchejte mu a dodávejte mu to nejkvalitnější, co můžete – od stravy, kterou jíte, vody, kterou pijete, vzduchu, který dýcháte, pohodových vztahů, které žijete až po výživové doplňky, kterými mu vypomáháte.

A jak poznáte, že došlo ke zlepšení? Snadno, buď vaše problémy byly viditelné a pocitové (žluté bělmo, zvýšené jaterní hodnoty v krvi, únava, bílý povlak na jazyku, přílišné pocení, svědění, problémy s trávením a další) a začnou se zmírňovat a postupně mizet anebo viditelné nebyly a vy se jednoduše začnete cítit lépe než před začátkem úpravy životního stylu. Nejviditelnější bude pravděpodobně nárůst životní energie, zlepšení trávení, zdravěji vypadající pleť a pokožka.

Kdy si mohu pomoci sám a kdy už je nutné navštívit lékaře?

Pokud nemáte žádné zdravotní potíže, ale váš životní styl je nezdravý, zkuste očistu jater a změnit svoje zvyklosti klidně sami. V momentě, kdy již trpíte některými nepříjemnými zdravotními neduhy anebo máte podezření, vždy spolupracujte se svým lékařem. Už jen kvůli tomu, že zlepšující se krevní testy jsou velmi motivační. Investice do prevence je tou nejlepší volbou.

Proč je důležité se starat o zdraví jater?

Starat se o zdraví svých jater je důležité proto, že nemocná játra velmi komplikují život a zhoršují jeho kvalitu. Poškození hlavního detoxikačního orgánu může být nezvratné a vrátit se pak k dřívějšímu životu může být nemožné. Těžké formy poškození jater mohou skončit až transplantací.

Jaká onemocnění jater nás mohou potkat? Mezi nejznámější onemocnění patří mononukleóza, žloutenka, ztučnění jater (steatóza), hemangiom jater (tzv. nezhoubný nádor krevních cév), cysty, Gilbertův syndrom (projevuje se zvýšenouh hodnotou bilirubinu v těle), cirhóza a další.

Myslete na to, že zdravá játra nám pomáhají se správným vstřebáváním vitamínů a minerálů, díky nim nám tělo pracuje tak, jak má, odvádí z těla bez problému i náhodnou skleničku alkoholu, udržuje náš termoregulační systém na teplotě tak akorát a spoustu dalšího.

Závěr

Na závěr je dobré připomenout, že játra úzce souvisí se žlučníkem, proto je dobré při naší zdravé cestě myslet i na něj a případně mu pověnovat také specifickou péči. Zdravý životní styl je nejlepší prevencí onemocnění nejen jater, ale i cestou ke zdravému a aktivnímu stáří.

Autorka: Lenka Špaček, certifikovaná výživová poradkyně se zaměřením na veganství, výživu dětí a potravinové intolerance

Zdroje: