10 nejlepších bylinek na játra: Pro očistu i regeneraci

Onemocnění jater jsou u lidí na celém světě rok od roku častější. Česká republika není výjimkou, včetně častého výskytu jaterní cirhózy. Nemusí to být jen následek užívání alkoholu, ale také nezdravého životního stylu. Odborníci proto neustále apelují na to, abychom se o svá játra starali. Naštěstí nám příroda v tomto směru nabízí spoustu možností.

Mezi bylinkami lze nalézt množství takových, které mají schopnost podpořit trávení a normální funkci jater. Označují se jako rostliny s hepatoprotektivními účinky. Samozřejmě však berte v úvahu to, že pokud vás již trápí onemocnění jater, o užívání bylinkových extraktů je vhodné se předem poradit s lékařem.

Proč nepodceňovat péči o játra?

Játra se starají o detoxikaci těla, čímž plní nesmírně důležitou roli. Filtrují všechny škodliviny a toxiny, které se do těla dostávají. Přestože mají schopnost se zregenerovat, při dlouhodobém působení toxinů se pomalu a často velmi nenápadně zhoršuje jejich stav.

Onemocnění jater může vyvolat mnoho faktorů. Některé z nich jsou dědičné, jiné, jako například hepatitida, patří mezi infekční nakažlivé onemocnění. Steatóza jater, tedy její ztukovatění, a následná vážnější poškození, jako je fibróza a cirhóza, jsou nejčastěji výsledkem toho, jak žijeme. Tato onemocnění má většinou na svědomí nadměrné užívání alkoholu a návykových látek, kouření, nezdravá strava plná rafinovaného cukru a zpracovaných potravin, jakož i nedostatek pohybu.

K tomu je třeba připočítat i zanedbávání preventivních prohlídek a problém se stupňuje. Všeobecné rady lékařů znějí: myslete na svá játra, žijte zdravěji a nechávejte si je pravidelně kontrolovat. K udržení zdravějších jater mohou přispět také doplňky stravy s obsahem bylinných extraktů.

Nejlepší bylinky na játra

V bylinách se nachází množství antioxidantů, pomáhajících chránit buňky jater, a složek, které mohou pomoci tělu při odstraňování toxinů, čímž odlehčí játra. Toto je deset bylinek, které mohou pomoci k čištění jater a také plnit jejich funkci.

Ostropestřec mariánský

Tuto rostlinu používali naši předkové již před tisíci lety při problémech se žlučníkem a játry. Obsahuje klíčovou složku silymarin, která je směsí bioflavonoidů s potenciálně antioxidačními účinky.

Ostropestřec mariánský má podle výsledků některých studií schopnost chránit játra před progresem onemocnění a pomoci zlepšit kvalitu života pacientů s onemocněním jater, jakož i pomoci prodloužit život pacientům s alkoholovou cirhózou. Jiné studie tyto účinky zatím nepotvrdily, proto v této oblasti stále výzkum pokračuje.

V našem e-shopu naleznete ostropestřec ve formě kapslí, ale i tinktury bez alkoholu. Ostropestřec mariánský nemá známé vedlejší účinky a bývá pacienty dobře tolerován, proto je běžnou součástí doplňků stravy na játra.

Ženšen

Oblíbený bylinný doplněk, jehož oficiální název u nás zní všehoj asijský. Můžete se setkat i s názvy jako asijský ženšen či korejský ženšen. Studie in vitro a na zvířatech prokázaly antioxidační účinky ženšenu a jeho potenciál chránit játra před poškozením toxiny, jakož i vliv na regeneraci buněk jater po operaci.

K dispozici jsou také závěry studií na lidech, podle kterých může ženšen zlepšit funkci jater a snížit únavu a zánět u lidí s nealkoholovou steatózou jater. V jedné z novějších studií z roku 2020 užívala část skupiny mužů se zvýšenými hladinami markerů poškození jater (jaterních enzymů ALT – Alaninaminotransferázy a GGT – Gamaglutamyltransferázy) po dobu 12 týdnů extrakt ze ženšenu. Zbytek mužů užíval placebo. Na konci výzkumu měli muži, kteří užívali ženšen, výrazně nižší hladinu markerů než ti, kteří jej neužívali.

Samostatně užívaný ženšen nemá známé nežádoucí účinky. Dejte si však pozor na užívání ženšenu v kombinaci s léky a raději se předem poraďte o užívání s lékařem.

Lékořice

Kořen lékořice (Glycyrrhiza glabra) má podle vědeckých studií díky obsahu sloučeniny glycyrrhizin protizánětlivé, antivirové a také hepatoprotektivní účinky. Glycyrrhizin používají léčitelé tradiční čínské a japonské medicíny pro různá onemocnění, včetně těch jaterních.

Když se podíváme na studie, v jedné z nich se lidem se steatózou jater při denním užívání extraktu z kořene lékořice během 2 měsíců snížily markery poškození jater. Ve skupině užívající extrakt se průměrná hladina alaninaminotransferázy (ALT) snížila z 64,09 na 51,27 IU/ml a hladina aspartátaminotransferázy (AST) klesla z 58,18 na 49,45 IU/ml. V kontrolní skupině užívající placebo nebyl pokles hladin ALT a AST statisticky významný.

Ve druhé studii účastníci pili vodku, ale pouze část z nich užívala i glycyrrhizin. Ti, kteří pili jen vodku, měli výrazně zvýšené markery poškození jater, zatímco ti, kteří užívali i glycyrrhizin, neměli významné zvýšení markerů. Jedná se o malou studii, ale závěr naznačuje, že extrakt z lékořice může pomoci chránit játra před poškozením alkoholem. I tyto studie je třeba brát s velkou rezervou.

Kurkuma

Dnes už i v Čechách běžná součást koření v domácnostech obsahuje účinnou látku kurkumin a má podle studií řadu pozitivních benefitů pro zdraví jater. Funguje dobře s piperinem, extraktem z pepře, který zvyšuje jeho vstřebatelnost.

V jedné studii pacienti s nealkoholovou steatózou jater užívali 500 mg kurkuminu a 5 mg piperinu denně po dobu 12 týdnů. Výsledkem bylo významné snížení zánětlivých markerů a LDL cholesterolu, jakož i markerů poškození jater oproti skupině užívající placebo. Kurkumin také přispěl ke snížení závažnosti onemocnění u těchto pacientů.

Kurkumin můžete najít kromě kapslí s koncentrovaným výtažkem také v lipozomální formě, například v produktu od značky Adelle Davis.

Zázvor

Kořen zázvoru obsahuje silné sloučeniny včetně gingerolů a shogaolů, které pomáhají zpomalit zánět a chrání před poškozením buněk jater toxiny. Je to přírodní pomocník, který podle vědců stojí za prozkoumání i v oblasti prevence vzniku nealkoholové steatózy jater.

Jedním z příkladů je 12týdenní studie na 46 lidech s nealkoholovou steatózou jater. Bylo zjištěno, že u lidí, kteří užívali 1500 mg zázvorového extraktu denně, se výrazně snížily markery ALT, celkový a LDL (špatný) cholesterol, hladina cukru v krvi a zánětlivý marker CRP oproti těm, kteří užívali placebo.

Kombinaci kurkuminu a zázvoru spolu s piperinem a bromelainem naleznete ve výživovém doplňku Kurkumin Extra. Zde je také třeba podotknout, že ačkoli je zázvor oblíbenou ingrediencí v kuchyni, pacienti s onemocněním jater by se o jeho užívání ve vysokých dávkách měli raději poradit s lékařem.

Česnek

Botanicky se česnek řadí k zelenině a tak do výběru bylinek na první pohled nezapadá. Nachází však obrovské využití jako součást doplňků stravy. Je plný antioxidantů a rostlinných sloučenin s prokázanými protizánětlivými účinky. V několika studiích konzumovali účastníci buď práškový extrakt česneku, nebo česnek v čerstvé formě. Prokázalo se, že může snižovat hladiny LDL cholesterolu, triglyceridů a snižovat i riziko vzniku steatózy a dalších onemocnění jater.

Konzumace čerstvého česneku je mnohým lidem nepříjemná, extrakt česneku v doplňku stravy proto více uvítají. Česnek naleznete ve formě kapslí, ale existuje také ve formě tinktur. Přípravek Salvia Paradise Česnek setý je tinktura bez alkoholu, která se snadno užívá, přičemž je bez typického zápachu. I při užívání česnekového extraktu se však doporučuje dodržovat dávkování. Lidé s nízkým tlakem by se měli doplňkům s česnekem vyhýbat, pokud lékař neurčí jinak, vzhledem k faktu, že česnek snižuje tlak.

Benedikt lékařský

Tato jednoletá rostlinka obsahuje množství tříslovin, hořčin a silic. Benedikt lékařský může podle farmakologických studií pozitivně ovlivňovat funkci trávení díky podpoře tvorby žluči a trávicích šťáv. V tradiční medicíně se využíval odvar z této bylinky na onemocnění jater, testoval se také jeho účinek na obnovení normální funkce jater.

Extrakt této byliny je běžnou součástí bylinných likérů kvůli obsahu hořčin, které kromě podpory trávení stimulují i chuť k jídlu.

Pelyněk pravý

Trvanlivá rostlina z čeledi astrovitých, přezdívaná také „absint“ či „boží dřívko“. Je plný živin, jako jsou vitamíny, zejména A a C, minerály železo a vápník. Obsahuje také silice, třísloviny, hořčiny, flavonoidy a antioxidanty, látky artemisinin a absintol. V tradiční medicíně se využíval pro zažívací potíže, ale i při výskytu hepatitidy – tato využití nachází podle souhrnu studií dodnes.

Řebříček obecný

Řebříček obecný, latinsky Achillea millefolium, je bylinka bohatá na hořčiny, které podporují tvorbu žaludečních šťáv a žluči. Spolu s pelyňkem a výtažky dalších bylin je součástí hořkých kapek Síla bylin, které jsou bez alkoholu a najdete je v našem e-shopu. Jsou vhodné pro každodenní užívání pro podporu činnosti žlučníku a jater a lepší trávení.

Zelený čaj

Velmi oblíbený nápoj ukrývá kromě známých povzbuzujících účinků také potenciální benefity pro játra. Zelený čaj obsahuje polyfenolovou sloučeninu epigalokatechin-3-galát (EGCG). Extrakt ze zeleného čaje podle studií může být nápomocný pacientům s onemocněním jater.

Ve dvou z nich se například pacientům s nealkoholovou steatózou jater při užívání 500 mg extraktu zeleného čaje během 3 měsíců významně snížily markery poškození jater a zánětlivé markery. Podle další studie má užívání extraktu ze zeleného čaje pozitivní vliv také na prevenci různých onemocnění jater od hepatitidy, steatózy až po cirhózu.

Proto je extrakt ze zeleného čaje běžně dostupný i ve formě doplňků stravy. V našem e-shopu jsou to například kapsle Viridian Zelený čaj organic o obsahu 500 mg extraktu.

Můžeme udělat pro zdraví jater ještě něco víc?

Populárním tématem je očista (detoxikace) jater, která by je měla odlehčit od nahromaděných toxinů. Mnohem lepší je však držet se zdravého životního stylu dlouhodobě, protože játra se dokážou do velké míry regenerovat samy. Zbytek těla však musí spolupracovat při podpoře zdraví jater.

Proto tak jako lékaři, i my opakovaně připomínáme, že samotné bylinky ve formě účinných doplňků stravy onemocnění jater nezabrání, pokud se k tomu nepřidá zlepšení životního stylu. Jeho základ je zdravější strava – více vlákniny, zeleniny a ovoce, méně rafinovaného cukru a zpracovaných potravin. Významnou roli hraje každodenní pohyb, shození nadbytečných kilogramů a zejména omezení konzumace alkoholu a kouření.

Je také důležité nezapomínat na žlučník. Jeho funkce a dobrý stav přispívá ke zdraví jater. Tyto dva orgány se vzájemně doplňují a mnoho bylinek z těch, které jsme již zmínili, ocení játra a žlučník stejně.

Chcete-li svému tělu dopomoci zbavit se toxinů, můžete vyzkoušet sypaný detoxikační čaj značky P. Jentschura s obsahem až 48 bylin, včetně lékořice, zázvoru a česneku.

Závěr

Víte, v jakém stavu jsou vaše játra? Pokud ne, doporučujeme si je nechat zkontrolovat na preventivní prohlídce u svého lékaře. Mnohé lidi výsledky nepříjemně překvapí, ale se změnou životního stylu lze dalšímu poškození jater předejít.

I při vážnějších diagnózách přitom mohou být bylinky na játra nápomocné samozřejmě po diskuzi s lékařem. Jak jste měli právě možnost zjistit – je si opravdu z čeho vybírat.

Redakce Vegmart

Zdroje: