Nejlepší způsoby, jak užívat moringu pro optimální zdraví

Moringa olejodárná (Moringa oleifera) – tento strom, kterému se daří zejména v tropických a subtropických zemích, je považován za jednu z nejvýživnějších rostlin na světě. Často je označován jako „superpotravina“ nebo „strom života“. Moringa obsahuje řadu minerálů, vitamínů, aminokyselin i stopových prvků a antioxidantů, které mohou významně podpořit naše zdraví a zlepšit celkovou imunitu organismu.

Ano, i jiné rostliny obsahují podobné látky, ale ne v tak vysoké koncentraci jako právě moringa. Proto můžeme říci, že moringa je skutečný přírodní multivitamínovýa multiminerální unikát. Zužitkovat lze její listy, plody, květy, kůru i kořeny. Například v Africe jsou listy moringy důležitou potravinou, kořeny se často využívají v lidovém léčitelství, např. při trávicích problémech. Zralá semena se využívají také v kosmetice (obsahují velké množství oleje). Za nejcennější se však považují její malé zelené listy, ze kterých se vyrábějí různé výživové doplňky, které najdeme i na našem trhu.

Více o morinze a jejích účincích se můžete dočíst v tomto článku.

Jakou formu moringy si vybrat a jak ji užívat?

Nabídka je opravdu široká, proto se vám v našem článku pokusíme přinést užitečné informace, na jejichž základě si budete umět vybrat tu nejvhodnější formu moringy právě pro vás. Rovněž vám poradíme, jak moringu užívat tak, aby účinně a efektivně podpořila vaše zdraví.

Moringu a výtažky z ní můžete u nás nejčastěji zakoupit v podobě syrových listů,jako prášek, čaj, tablety nebo olej. U jednotlivých forem se liší denní dávkování. Dávkování se liší i u jednotlivých produktů, proto si vždy pozorně prostudujte pokynya doporučení výrobce a v případě pochybností se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.

Jako nejvhodnější vám doporučujeme přípravky, které neobsahují žádné přidané chemické látky, tedy doplňky v bio kvalitě, takové, které jsou vhodné i pro vegany a vegetariány.

Při výběru se zajímejte také o obsah moringy v daném výrobku, protože koncentrace a obsah v jedné dávce se v jednotlivých výrobcích mohou značně lišit. Jak najít nejlepší moringu a recenze na produkty s moringou naleznete ZDE.

Moringový prášek

Doporučená denní dávka moringového prášku je 2-6 gramů. Prášek ze sušených listů moringy je vhodné konzumovat spolu s jídlem, můžete jej přidat například do jogurtu, smoothie, omáček a pod. Prášek nepoužívejte při pečení, vaření a nemíchejte jej s horkými nápoji. Jeho konzumace se nedoporučuje na lačný žaludek.

Při užívání prášku začněte menšími dávkami. Pokud nebudete pociťovat vedlejší účinky (nevolnost, nadýmání...), postupně denní dávku zvyšte na množství doporučené výrobcem. Nevýhodou prášku je to, že je méně praktický než tablety nebo tobolky.

Tablety nebo kapsle

Doplňky výživy v podobě kapslí nebo tablet obsahují buď čistý extrakt z listů moringy, nebo obsahují další přidané vitamíny nebo minerály. Při zakoupení tablet nebo kapslí s obsahem moringy vždy dodržujte doporučenédávkování a pokyny od výrobce, které jsou uvedeny na obalu nebo v příbalovém letáku výrobku. Množství moringy a její koncentrace se v tabletách u jednotlivých výrobců může značně lišit. Právě díky vyšší koncentraci extraktů moringy v tabletách a kapslích, je třeba dávat pozor na to, abychom se nepředávkovali.

Denně se doporučuje ve formě tablet konzumovat 400 miligramů až 2 gramy moringy (v závislosti na váze a věku). Tablety/kapsle vždy zapijte dostatečným množstvím vody (nezapíjejte alkoholem), pro lepší snášenlivost je užívejte před jídlem.

Čaj z listů moringy

Velmi vhodnou formou užívání moringy jsou čaje připravené z jejích sušených listů. V tradiční medicíně se čaj z moringy využívá především k celkovému posílení organismu. Tento čaj obsahuje více antioxidantů než např. zelený čaj. Na šálek čaje (cca 2 dl) můžete použít 1-2 čajové lžičky čaje, které zalijeme horkou vodou (80 – 85 °C). Čaj louhujte přibližně 5 minut, můžete jej pít 2 - 3 x denně. Sušené listy moringy můžete při přípravě čaje kombinovat i s jinými bylinkami či se zázvorem (zejména v období chřipkových onemocnění). Návod na přípravu čaje se může u jednotlivých výrobců lišit.

Moringový olej

Ze semen moringy olejodárné se vyrábí olej, který má všestranné využití. Při koupi moringového oleje si ověřte, zda je čistě přírodní a zda neobsahuje přidané škodlivé chemikálie. Důležité je také to, jakým způsobem byl olej extrahován – za nejkvalitnější je obecně považován olej získávaný lisováním za studena, kdy neztrácí své účinné vlastnosti a obsahuje vysoké množství živin. Moringový olej můžeme užívat vnitřně i externě, v obou případech nám může nabídnout spoustu benefitů. Pro své blahodárné účinky se často využívá v kosmetickém průmyslu. Konzumace oleje podporuje zdraví jater, zlepšuje trávení, pomáhá při anémii a podporuje celkovouimunitu organismu. Při konzumaci oleje nepřekračujte doporučenou denní dávku, která nemá být vyšší než 6 gramů.

Syrové listy moringy a semena

Listy a semena moringy olejodárné se v zemích jejího původu běžně konzumují syrové nebo tepelně upravované – dušené, pražené nebo vařené, používají se pro přípravu čaje... Lze je zakoupit od specializovaných dodavatelů i u nás, častěji je však v našich zeměpisných šířkách používána jejich sušená forma.

Moringa – vedlejší účinky

Můžeme říci, že moringa při dodržení správného denního dávkování nemá téměř žádné, nebo jen velmi mírné, vedlejší účinky. Je proto obecně považována za velmi bezpečnou a může se užívat i dlouhodobě.

Pokud však berete jiné léky, trpíte chronickým onemocněním nebo jinými zdravotními problémy, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem ještě předtím, než začnete moringu užívat. Při předávkování či konzumaci nekvalitního výrobku můžete pociťovat nevolnost, nadýmání, plynatost, předávkování také může způsobit průjem, případně výraznější snížení tlaku.

Při výběru výrobků s obsahem moringy by měly být opatrné i těhotné ženy či ženy plánující otěhotnění . Vybírejte si jen takové produkty, které jsou těhotným ženám určeny a které vám neuškodí. Takovou informaci vždy naleznete v příbalovém letáku konkrétního výživového doplňku. Moringa může být pro kojící ženy velmi prospěšná, účinně pomáhá například při tvorbě mléka. Látky, které se nacházejí v listech moringy mají výraznéstimulační účinky na kojení.

Přípravky z květů, kořene nebo kůry moringy však mohou v některých případech vyvolat stahy dělohy a potrat. Proto pokud plánujete těhotenství, nebo jste těhotná, vždy konzultujte užívání moringy se svým gynekologem. Užívání moringy konzultujte s lékařem i v případě dětí, většina výrobců při svých produktech nedoporučuje užívat moringu dětem mladším 3 let. Více o užívání moringy v těhotenství si přečtěte v našem článku ZDE.

Závěr

Moringa olejodárná je stále známější a populárnější i u nás. Pro své silné antioxidačníúčinky se stále častěji používá jako prevence proti chronickým a civilizačním onemocněním. Pro významný obsah množství vitamínů a minerálů pomáhá upevňovat naše zdraví a podporuje celkovou imunitu organismu. Věříme, že pokud ji budete užívat podle doporučení, o kterých jsme hovořili v našem článku, pomůže svými léčivými účinky i vám.

Redakce Vegmart

Zdroje: