Dárkové poukazy
Vitamín D (kalciferol) je nepostradatelný pro zdraví našeho těla. Známe ho také jako vitamín ze slunce, a to z toho důvodu, že působením slunečního záření na naši pokožku se v ní následně tvoří právě vitamín D3.
Vitamín D je důležitý pro správné vstřebávání vápníku z přijaté stravy, k udržení pevných kostí a zdravých zubů, pro normální činnost svalů a správné fungování imunitního systému. U dětí v období růstu je důležitý pro správný růst a vývoj kostí.
Nedostatek vitamínu D se vyskytuje v populaci poměrně často – podle dostupných průzkumů jeho nedostatkem trpí až kolem 40 % populace. Nedostatek vitamínu D může způsobovat časté infekce, bolesti svalů, měknutí kostí, ale i depresivní stavy, únavu nebo vypadávání vlasů.
Nejspolehlivějším a nejefektivnějším způsobem doplnění vitamínu D jsou doplňky stravy s obsahem vitamínu D, které naleznete i v našem e-shopu.
Jakých kritérií je potřeba si při výběru produktů všímat?
Při výběru vhodného doplňku stravy pro konkrétní osobu je třeba se zaměřit na jeho galenickou formu (kapsle, tablety, prášek, kapky, sprej atd.), zdroj a chemickou formu vitamínu D, ve které je v konkrétním produktu obsažen.
Tablety/kapsle nebo tekutá forma?
Tablety a kapsle se vyznačují vysokou koncentrací vitamínu D3 v jedné dávce (1600–3000 IU). Jedna taková dávka pokryje většinou celodenní potřebu vitamínu D a je vhodná zejména pro dospělé a osoby se zvýšenou potřebou vitamínu D.
Tekutá forma – vyznačuje se výbornou vstřebatelností, snadno se užívá a je vhodná pro děti, dospělé i pro ty, kteří mají problém s polykáním tablet či kapslí. Mezi tekuté formy vitamínu D patří kapky, spreje nebo roztoky.
Zvláštní kategorií je liposomální forma, která má nejlepší vstřebatelnost, nesrovnatelně vyšší než ostatní perorální formy podání. Liposomy chrání vitamín D před rozkladem trávicími enzymy, podporují jeho vstřebávání a jsou pro tělo přirozené. Liposomální vitamín D se téměř plně vstřebává ve střevě, odkud putuje na určené místo. Najdete ho u nás v tekuté podobě i v podobě kapslí.
Formy vitamínu D
Vitamín D se vyskytuje v doplňcích stravy ve 2 variantách:
- Cholekalciferol je vitamín D3, který může mít původ syntetický, živočišný (lanolin z ovčí vlny, rybí olej) a dnes už dokonce i rostlinný – získávaný ze speciálně a ekologicky pěstovaných lišejníků nebo řas.
- Ergokalciferol je vitamín D2, který je vždy rostlinného původu (rostliny a houby rostoucí na slunci). Mezi doplňky stravy můžete najít i vitamín D2 vyrobený také pomocí kvasinek.
Účinnost obou forem vitamínu D, tedy vitamínu D2 i vitamínu D3, byla opakovaně potvrzena a obě formy jsou účinné pro správný metabolismus vápníku a zdraví našich kostí. Ve studiích o vlivu vitamínu D na specifická onemocnění a délku dožití prokázal však vyšší potenciál vitamín D3. Kromě toho užívání vitamínu D3 může vést k většímu a trvalejšímu nárůstu hladiny vitamínu D v krvi ve srovnání s užíváním vitamínu D2.
Kvalitní zdroj vitamínu D
Mnozí lidé dávají přednost přírodnímu vitamínu D, který jim subjektivně nezpůsobuje trávicí potíže. Přírodnívitamín D je pro tělo přirozenější než syntetický vitamín D.
Vybírejte si produkty schválené nezávislými certifikovanými laboratořemi, které ověřují množství vitamínu D uvedené výrobcem, a také to, zda je produkt bez vedlejších přísad, jako jsou například zbytečná plniva, umělá sladidla nebo barviva.
Výhody kombinace vitamínů K2 + D3
Mezi výhody kombinace K2 + D3 patří:
- efektivní zužitkování přijatého vápníku;
- podpora transportu vápníku na potřebné místo v těle bez jeho ukládání v cévách;
- vhodné pro osoby s osteoporózou, onemocněním srdce a cév, při menopauze, andropauze a při zánětlivých onemocněních.
Jak vybrat nejlepší vitamín D pro děti?
Pro kojence a malé děti je nejlepší volbou tekutá forma vitamínu D, jako jsou kapky nebo sprej. V tekuté formě vitamínu D se používá olejová báze, která usnadňuje vstřebávání vitamínu D v trávicím traktu.
- Vitamín D v kapkách se snadno aplikuje na lžičku nebo přímo do pokrmu, který dítě sní najednou.
- Vitamín D ve spreji se jednoduše aplikuje přímo do úst nebo přímo do pokrmu, který dítě sní najednou.
Pro starší děti, které nemají problémy s polykáním tablet, je dostupná i forma vitamínu D v menších tabletkách.
Porovnání vitamínů D
Porovnávali jsme vitamín D od různých výrobců, kteří garantují přírodní složení a najdete je vnašem e-shopu. Přednost jsme dali přípravkům s maximálním množstvím vitamínu D v 1 dávce, s dobrou využitelností naším organizmem a praktickým dávkováním.
Kompava Vitamín D3 , 60 kapslí
Obsah v 1 dávce: 3000 IU D3 = 1 kapsle
Veganský vitamín D3 v unikátní liposomální formě, která zajišťuje nejvyšší možnou vstřebatelnost oproti jiným perorálním formám. Navíc každá kapsle obsahuje také antioxidant – vitamín C v dávce 200 mg. Nejlepší volba pro akutní potřebu vitamínu D pro dospělé. Vhodný i pro diabetiky a při low-carb dietě (nízkosacharidové dietě).
Cytoplan, Wholefood Vitamín D3 2500 IU, 60 tablet
Obsah v 1 dávce: 2500 IU vitamínu D3 = 1 tableta
Přírodní vitamín D3 v bio-dostupné formě určený pro dospělé. Získaný ze speciálně pěstovaných lišejníků ve snadno polknutelných tabletkách o průměru pouhých 8 mm.
Neobsahuje GMO, kvasnice, lepek, mléčné produkty, barviva ani konzervanty. Vhodný pro teenagery a dospělé.
Vegetology Vitashine, Vitamín D3 v tabletách 2500iu, 60 tablet
Obsah v 1 dávce: 2500 IU vitamínu D3 = 1 tableta
Jediný rostlinný vitamín D3 registrovaný (nejen) ve Vegan a Vegetarian Society. Pochází ze speciálního organického zdroje – speciálně ekologicky pěstovaných lišejníků.
Tablety bez GMO, jsou malé, žvýkací a snadno se užívají. Neobsahují lepek. Jsou vhodné pro starší děti i dospělé.
Viridian – Tekutý vitamín D kapky, 50 ml
Obsah v 1 dávce: 1000 IU vitamínu D3 = 0,25 ml
Tekutý vitamín D3 v oleji ze slunečnicových semen a pomerančů. Je vhodný k přímému podání do úst nebo přimíchání do pokrmů a smoothies.
Všechny složky jsou 100% aktivní, bez konzervantů, umělých barviv, bez lepku, laktózy, přidaných cukrů, bez kvasnic či kyseliny stearové. Britská značka Viridian podporuje místní farmáře a malé lokální výrobce (ne nadnárodní korporace). Vhodný pro dospělé.
Adelle Davis, Liposomální vitamín D3+K2, 200 ml
Obsah v 1 dávce: 2000 IU vitamínu D = 1 čajová lžička
Tekutá liposomální forma vitamínu D3 se vyznačuje maximální vstřebatelností a je vhodná pro děti od 3 let i dospělé s obtížemi s polykáním. Navíc obsahuje vitamín K2 MK-7, který brání ukládání vápníku do stěn cév a podporuje jeho využití na správném místě. Výhodná kombinace pro osoby s osteoporózou, kardiovaskulárními onemocněními nebo při zvýšené kazivosti zubů. Slovenský výrobek, který neobsahuje lepek, deriváty sóji ani jiné hlavní alergeny.
BetterYou, DLux 1000 IU Vitamín D3 ve spreji, 15 ml
Obsah v 1 dávce: 1000 IU vitamínu D = 1 vstřik
Tato čistá, jednoduchá a praktická forma obsahuje rostlinný vitamín D3 z řas v kokosovém oleji k užití přímo do úst. Každý vstřik obsahuje vitamín D3 v mikrokapičkách, které pronikají do tkáně vnitřní části líce, což umožňuje rychlé vstřebávání vitamínu D bez zatížení žaludku. Ekologické balení produktu je tvořeno vnějším obalem z kartonu z dobře spravovaných lesů certifikovaných FSC® a jiných kontrolovaných zdrojů a vnitřním obalem z láhve, která je vyrobena ze 70 % z plastového odpadu z oceánu a z 30 % z recyklovaného plastu. Je registrován ve Vegetarian Society. Je vhodný pro dospělé i mládež.
Autorka článku: PharmDr. Zuzana Kazimírová, farmaceutka
Zdroje informací:
- https://alfamedicalteam.com/7173-2/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
- https://www.everydayhealth.com/vitamin-d/vitamin-d-health-benefits-what-it-can-cant-your-body/
- https://www.gsklub.sk/magazin/poznate-ucinky-vitaminov-d3-a-k2/