Který vitamín K2 je na trhu nejlepší? (+ recenze)

Vitamín K, zejména jeho forma K2, je životně důležitý vitamín pro mnoho procesů v našem těle, včetně podpory správného srážení krve a udržení zdravých kostí. Přirozeně se vyskytuje v živočišných a ve fermentovaných potravinách, což může být problém pro osoby s histaminovou intolerancí, jelikož fermentované potraviny mohou u těchto lidí vyvolávat alergické reakce. Také vegani nemají vždy dostatečný přísun vitamínu K2 ze stravy, což poukazuje na potřebu jeho doplňování prostřednictvím kvalitních doplňků stravy.

V současné době, kdy je kladen větší důraz na osobní zdraví a kvalitu života, než kdy dříve, je nezbytné doplňování vitamínu K zvážit, aby se zajistilo, že tělo má vše, co potřebuje pro optimální fungování. V tomto článku se podrobně podíváme na nejlepší doplňky stravy s vitamínem K2, prozkoumáme jejich výhody a objasníme si, jaké formy a způsoby podání se nabízí i jaké jsou jeho kvalitní zdroje. V závěru uvedeme také recenze na nejlepší produkty s vitamínem K2, ale i recenze na produkty, které kombinují vitamín K2 a D3.

Jak si vybrat ten nejlepší vitamín K2?

Výběr vhodného doplňku stravy s vitamínem K, zejména K2, může být složitý vzhledem k velkému množství dostupných produktů na trhu a různým kombinacím vitamínů. Abychom vám usnadnili rozhodování, zde je několik klíčových kritérií, na která byste se měli zaměřit při výběru nejlepšího doplňku stravy s vitamínem K.

Forma podání vitamínu K2

Forma podání vitamínu K nebo konkrétně K2 závisí především na vašich preferencích, pohodlí, účelu suplementace nebo i na tom, zda podáváme vitamín dítěti či osobě se specifickými preferencemi či omezeními.

Tablety a kapsle

Vitamín K v tabletách či kapslích patří mezi nejběžnější formy, které nabízí několik výhod, jako je přesně odměřené dávkování nebo snadná manipulace. Kapsle jsou obvykle snadněji polykatelné než tablety a rychleji se rozpouštějí v žaludku, což může zlepšit vstřebávání vitamínu. Nevýhodou může být přesně daná dávka na kapsli, což znemožňuje variabilní dávkování, například pro různé členy rodiny.

Tekuté formy

Vitamín K můžete také pořídit v tekuté formě (kapky, spreje, tekuté doplňky), ty jsou skvělou volbou pro osoby, které mají problémy s polykáním pevných forem doplňků. Tekuté formy také umožňují flexibilní dávkování a mohou být snadněji vstřebatelné, ale jejich dávkování vyžaduje odměřování, což může být nepraktické například při cestování.

Jaké formy vitamínu K2 se nabízí?

Vitamín K2 existuje ve dvou hlavních formách – MK4 (menachinon-4) a MK7 (menachinon-7). MK7 je preferovanou formou pro doplňky stravy z několika důvodů:

Delší poločas rozpadu – MK7 zůstává v těle déle než MK4, což znamená, že stačí nižší dávky a méně časté užívání k uspokojení potřeb tohoto vitamínu.
Lepší biologická dostupnost – MK7 je lépe vstřebáván a využíván tělem.
Účinnost – Existuje více studií podporujících účinnost MK7 v prevenci kardiovaskulárních onemocnění a osteoporózy ve srovnání s MK4.

Vitamín K samostatně nebo v kombinaci s jinými vitamíny?

Doplňky stravy s obsahem pouze vitamínu K2 jsou vhodné pro osoby, které chtějí cíleně doplnit vitamín K2 bez dalších přídavných látek. Toto je často preferovaná volba pro vegany a osoby s histaminovou intolerancí, kteří se snaží minimalizovat další přísady či doplňkové látky.

Co se týče kombinací vitamínu K a dalších látek, nejčastěji se setkáme s oblíbenou kombinací vitamínu K2 a vitamínu D3. Tato kombinace je velmi efektivní, protože vitamín D3 a K2 spolupracují při podpoře zdraví kostí a kardiovaskulárního systému. Vitamín D3 pomáhá tělu vstřebávat vápník, zatímco vitamín K2 zajišťuje, že vápník je správně využíván a nepřispívá k usazování v cévách. Tato kombinace je ideální pro osoby hledající komplexní podporu zdraví kostí a srdce.

Kvalitní zdroj vitamínu K2

Výběr doplňku z kvalitního zdroje je klíčový pro jeho účinnost. Fermentované produkty, jako je natto (fermentované sójové boby), jsou přirozeně bohaté na formu MK7. Je důležité, aby doplňky stravy byly vyrobeny z kvalitních surovin bez GMO a aby obsahovaly minimální množství přídavných látek a plnidel. Při výběru produktů také hledejte certifikace a testy od třetích stran, které zaručují kvalitu a čistotu doplňku.

Pokud přemýšlíte, která podoba je nejlépe vstřebatelná, za zmínku rozhodně stojí lipozomální forma, která se poslední roky těší stále větší popularitě. Lipozomální formy, kde je vitamín K2 uzavřen v lipozomech (malých tukových bublinkách), zajišťují ještě lepší absorpci, protože lipozomy chrání vitamín před rozkladem v trávicím traktu.

Specifické potřeby různých skupin

Některé cílové skupiny lidí mají specifické požadavky pro suplementaci a týká se to také vitamínu K2, pojďme si vyjmenovat jednotlivé skupiny a jejich specifikace:

Děti

U dětí, obzvláště pak u těch, které se stravují převážně rostlinně, může být doplňování vitamínu K2 přínosné pro zdravý růst kostí, nicméně děti potřebují nižší dávky vitamínu K2 než dospělí. Dávkování by mělo být vždy přizpůsobeno jejich věku a tělesné hmotnosti. U dětí je vždy důležité se o vhodnosti a dávkování poradit s dětským lékařem, aby se předešlo předávkování.

Tabulku doporučených denních dávek pro děti najdete v tomto článku, ve kterém se věnujeme správnému užívání vitamínu K2.

Těhotné a kojící ženy

Suplementace vitamínem K2 může být prospěšná pro zdraví kostí matky i plodu, ale podobně jako u většiny doplňků stravy i léčiv nemáme dostatek výzkumu na těhotných a kojících ženách, proto by mělo být doplňování tohoto vitamínu konzultováno s lékařem.

Senioři

Mnoho lidí v pokročilém věku čelí problémům s hustotou kostí a zdravím srdce. Vyšší dávky vitamínu K2 mohou být prospěšné pro podporu zdraví kostí a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Vegani

Jak již bylo uvedeno v úvodu, vegani mají omezený přístup k vitamínu K2 z potravin, protože ten se vyskytuje primárně v živočišných a fermentovaných produktech. Doplnění vitamínu K2 je pro ně tak obzvláště důležité.

Další faktory ke zvážení při výběru

Cena vitamínu K2 nemusí vždy odrážet jeho kvalitu, avšak vyšší cena často signalizuje použití lepších surovin a výrobních procesů nebo certifikaci. Pozornost věnujte i množství denních dávek v 1 balení. Někdy může vyšší cena znamenat i větší množství denních dávek a při přepočtu na cenu za měsíc produkt může být levnější, než by se zpočátku mohlo zdát.

Při výběru je také dobré zohlednit recenze a zkušenosti ostatních uživatelů, ty mohou poskytnout cenné informace o účinnosti a vedlejších účincích produktu. Některé formy vitamínu K2 mohou být lépe tolerovány než jiné. Tekuté formy jsou například vhodnější pro osoby s trávicími problémy, zatímco kapsle mohou být pohodlnější pro cestování.

Pokud již užíváte jiné doplňky stravy nebo léky, je důležité spolu s lékařem zkontrolovat, zda nemůže docházet k interakcím, které by mohly ovlivnit účinnost vitamínu K2.

Jaké doplňky stravy s obsahem vitamínu K2 jsou nejlepší?

Nyní se podíváme na konkrétní produkty a jejich specifika, díky kterým si budete moci vybrat ten nejlepší vitamín K2. Na následujících řádcích najdete doplňky stravy s obsahem vitamínu K2 nebo kombinace vitamínu K2 a D3 a jejich recenze, se kterými mají naši zákazníci nejlepší zkušenosti, a které jsou ke koupi na našem e-shopu:

BetterYou Vitamín K2 ve spreji (180 µg) 25ml

Better You Vitamin K2 orální sprej je inovativní doplněk stravy určený k podpoře zdraví kostí a zubů a ke správné srážlivosti krve. Obsahuje 60 µg vitamínu K2 v každém stříknutí, což umožňuje flexibilní dávkování podle individuálních potřeb. Sprej má přírodní mátovou příchuť a díky mikrokapsulaci nabízí vysokou absorpci vitamínu K2. Tento produkt je ideální i pro děti od 13 let.

Doporučuje se užívat 3 vstřiky denně, což odpovídá 180 μg vitamínu K2 (240 % RHP) a pro děti od 13 let postačí 1 vstříknutí denně. Při užívání standardní dávky 3 vstřiky denně výrobce udává, že doplněk vydrží na 60 denních dávek. Není třeba ho užívat s jídlem nebo vodou, což zvyšuje jeho pohodlí při užívání. V tomto doplňku je použita účinná forma vitamínu K2 – MK7. Nabízí vysokou účinnost a pohodlnou aplikací za příznivou cenu.

Zjistit více >

Naturtreu Měsíční svit - Vitamin K2 MK7 200 mcg kapky, 30 ml

Měsíční svit od Naturtreu (Vitamín K2 MK7 200 μg) je vysoce kvalitní doplněk stravy obsahující vitamín K2 s vysokou biologickou dostupností, dobrou využitelností v těle, což je vykoupeno trochu vyšší cenou. Díky čistě rostlinnému složení je vhodný pro vegany i vegetariány.

Dávkování je jednoduché a flexibilní. Doporučuje se užívat 10 kapek denně, ideálně ráno nebo v poledne s dostatečným množstvím vody po jídle. Jedno balení s objemem 30 ml př idoporučeném dávkování vydrží přibližně 60 dní.

Každá dávka obsahuje 200 μg vitamínu K2, což odpovídá 267 % referenční hodnoty příjmu. Vitamín K2 je klíčový pro správné srážení krve a podporu zdraví kostí. Složení produktu zahrnuje MCT olej (triglyceridy se středně dlouhým řetězcem) a vitamín K2 ve formě MK7.

Naturtreu Měsíční svit je ideální pro ty, kteří hledají účinný a kvalitní doplněk vitamínu K2 s vysokou biologickou dostupností. Tento produkt je určen pro dospělé a není vhodný pro děti, těhotné a kojící ženy.

Zjistit více >

Veganicity Vitamín K2 100µg, 60 vegan tablet

Tento cenově dostupný produkt poskytuje 100 µg vitamínu K2 na tabletu, což představuje 133 % referenční hodnoty příjmu. Vitamín K2 obsažený v tomto doplňku stravy pomáhá při správné distribuci vápníku do kostí a zamezuje jeho ukládání v měkkých tkáních, což je důležité pro prevenci kalcifikace tepen a podporu zdraví kostí.

Doporučené dávkování je 1-2 tablety denně s jídlem a každé balení obsahuje 60 veganských tablet, což znamená, že jedno balení může vydržet na jeden až dva měsíce.

Složení doplňku zahrnuje kromě vitamínu K2 i fosforečnan vápenatý, mikrokrystalickou celulózu, stearát hořečnatý a kyselinu stearovou, takže není ideální volbou pro lidi, kteří hledají co nejjednodušší a nejčistší složení doplňku stravy. Tento produkt také není vhodný pro děti.

Zjistit více >

Profuel Vitamin K2 MK7 200 mcg kapky, 50 ml

Vitamín K2 ve formě MK7 od ProFuel je doplněk stravy obsahující účinnou formu vitamínu K2, která podporuje využití a transport vápníku v těle. Tyto kapky jsou typické vysokou biologickou dostupností a díky svému složení jsou vhodné pro vegany a vegetariány.

Doporučené dávkování je 10 kapek denně, které lze užívat přímo nebo zředěné trochou vody. Jedna dávka obsahuje 200 µg vitamínu K2, což představuje 267 % referenční hodnoty příjmu. Tento produkt je snadno vstřebatelný a díky formě kapek umožňuje flexibilní dávkování, ale není vhodný pro děti.

Ve složení najdeme MCT olej (triglyceridy se středně dlouhým řetězcem z kokosového oleje) a vitamín K2 ve formě MK7 (K2VITAL®). Profuel Vitamín K2 je ideálním doplňkem pro osoby hledající kvalitní zdroj vitamínu K2 a co nejjednodušší a nejčistší složení.

Zjistit více >

Liposomální vitamín D3+K2 Adelle Davis, 200 ml

Liposomální vitamín D3+K2 od Adelle Davis je výjimečný doplněk stravy, který kombinuje dva základní vitamíny pro správný vápníkový metabolismus, podporu silných kostí a zdravých zubů za velmi příznivou cenu. Díky lipozomální formě je zajištěna maximální vstřebatelnost těchto vitamínů.

Denní dávka 5 ml obsahuje 50 µg vitamínu D3 (2000 IU), což představuje 1000 % referenční hodnoty příjmu, a 100 µg vitamínu K2 MK7, což odpovídá 133 % referenční hodnoty příjmu a doplněk by se měl užívat spolu s jídlem. Každé balení obsahuje 200 ml, což vystačí na 40 dní užívání. Produkt je vhodný pro vegany a vegetariány a neobsahuje žádné hlavní alergeny ani deriváty sóji.

Zjistit více >

BioCare - Tekutý vitamín D3 s K2 kvapky, 15 ml

Produkt Nutrisorb Vitamín D3 & K2 od BioCare v kapkách v sobě kombinuje dva klíčové vitamíny – vitamín D3 a K2 ve formě MK7 v jednoduché olejové bázi. Tento doplněk je ideální pro ty, kteří mají potíže s polykáním tablet nebo kapslí, nebo trpí trávicími či absorpčními problémy.

Vitamín D3 a K2 v tomto přípravku přispívají k udržení zdravých kostí, zubů a správné funkce imunitního systému. Doporučená denní dávka (6 kapek) obsahuje 25 µg vitamínu D3 (1000 IU), což odpovídá 500 % referenční hodnoty příjmu, a 75 µg vitamínu K2 MK7, což je 100 % referenční hodnoty příjmu. Balení o objemu 15 ml vystačí na přibližně 83 dní denního užívání. Užívání je doporučeno přímo pod jazyk nebo spolu s jídlem či vodou.

Zjistit více >

Závěr

Výběr správného doplňku stravy s vitamínem K2 může výrazně ovlivnit efektivitu jeho užívání. Při rozhodování o nejlepším produktu je důležité zvážit formu vitamínu K2, kombinaci s dalšími vitamíny, kvalitu zdroje nebo vaše specifické potřeby. Každý člověk je jiný, a proto je potřeba najít takový produkt, který bude nejlépe vyhovovat vašim osobním potřebám a zdravotnímu stavu.

Pokud si nejste jisti, který doplněk je pro vás nejvhodnější, doporučujeme se poradit s odborníkem na výživu nebo s lékařem, který vám může pomoci se správně rozhodnout.

Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyně v oblasti rostlinné stravy

Zdroje: