Dárkové poukazy
O kyselině listové jste již jistě slyšeli – nejčastěji je spojována s těhotenstvím, protože je velmi důležitá pro správný vývoj dítěte. Má však mnoho dalších zdravotních přínosů, díky kterým je vhodné zajistit si její dostatečný příjem.
Která kyselina listová je však nejlepší? A podle čeho ji vybírat, aby byla skutečně účinná? V tomto článku vám poradíme, na co se při jejím výběru zaměřit – ať už plánujete miminko, jste těhotná, nebo jen chcete tento důležitý vitamín doplnit.
Proč je kyselina listová tak důležitá a k čemu slouží?
Kyselina listová neboli acidum folicum je známá také jako folát nebo vitamín B9. Přispívá k růstu zárodečných tkání v těhotenství, správné tvorbě krve a hraje také roli v procesu dělení buněk – díky tomu je nepostradatelným vitamínem během těhotenství. Odborníci ze Světové zdravotnické organizace (WHO) doporučují, aby ženy před plánováním těhotenství užívaly 400 µg kyseliny listové denně a pokračovaly v jejím užívání alespoň během prvního trimestru, minimálně do 12. týdne. Tento pravidelný příjem významně snižuje riziko vrozených vad, zejména defektů neurální trubice (NTD), které podle odborníků souvisejí s nedostatkem kyseliny listové před těhotenstvím a během něj.
Nedostatkem folátů mohou být ohroženi lidé s onemocněním střev a jater a také lidé, kteří nadměrně konzumují alkohol. Vstřebávání folátu snižuje také užívání některých léků (antikoncepce, kortikosteroidy, léky proti bolesti, antikonvulziva atd.).
Mezi příznaky nedostatku vitamínu B9 patří:
- anémie,
- nechutenství,
- zvýšená únava,
- zažívací potíže,
- afty,
- svalová slabost
- nedostatek energie a další.
Jak si vybrat kyselinu listovou?
Nejlepší způsob doplnění kyseliny listové je prostřednictvím stravy – nejvíce vitamínu B9 se nachází v zelené listové zelenině, droždí, obilovinách a fazolích. Podle nejnovějších vědeckých poznatků (2025) je však biologická využitelnost kyseliny listové z potravy jen asi 50 %, což znamená, že tělo využije jen polovinu toho, co přijme. To je způsobeno ztrátami během trávení a vstřebávání.
Pokud potřebujete účinně doplnit kyselinu listovou, měli byste sáhnout po kvalitních doplňcích stravy.
Forma doplňku stravy
Kyselinu listovou lze nalézt v různých formách – od tablet a kapslí, které umožňují přesné dávkování, až po tekuté varianty, jež jsou ideální pro budoucí maminky trpící těhotenskou nevolností. Často je také součástí B-komplexů, které mohou být k dispozici i ve formě spreje. Ten nabízí rychlé a pohodlné užívání kdykoli během dne, bez nutnosti namáčení. Stačí si vybrat formu, která vám nejlépe vyhovuje a usnadňuje pravidelné doplňování tohoto důležitého vitamínu.
Účinnost a vstřebávání
Nejlepší kyselinu listovou hledejte pod názvem „methylfolát“, ideálně quatrefolic (L-methylfolát). Naopak se vyhněte výrobkům, které obsahují neaktivní folát – vědci uvádějí, že 40 % populace nemusí být schopno přeměnit neaktivní formu na biologicky dostupnou verzi v důsledku genové mutace. Methylfolát je však obecně dobře vstřebatelná aktivní forma.
Obsah účinné látky v jedné dávce
Doporučená denní dávka kyseliny listové se liší podle věku a individuálních potřeb, přičemž v těhotenství je výrazně vyšší. Pro pokrytí tohoto zvýšeného příjmu – zejména při plánování a v průběhu těhotenství – se vyplatí zvolit kvalitní doplňky stravy. Ty obsahují vyšší dávky dobře vstřebatelné kyseliny listové a zároveň umožňují přesné dávkování bez rizika nadměrného nebo nedostatečného příjmu.
Složení
Pozornost byste měli věnovat také složení výrobku, aby neobsahoval přidané látky. Levné výrobky jsou často doplněny plnidly, zvýrazňovači chuti nebo přidanými látkami, které mají prodloužit trvanlivost výrobku. Tablety jsou cenově nejdostupnější, ale u kapslí se musíte ujistit, že jsou celulózové, nikoliv želatinové (nebojte se, ty naše jsou čistě rostlinné). V případě tekutých forem doporučujeme výrobky v kombinaci s vitamínem B12, který přispívá ke správné tvorbě červených krvinek. Kyselinu listovou je nejlepší užívat s jídlem.
Jak si vybrat kyselinu listovou během těhotenství?
Během těhotenství se ujistěte, že je přípravek vhodný pro těhotné ženy. Některé výrobky jsou například kombinovány s jinými vitamíny a minerály v poměru, který není v těhotenství vhodný (např. zdroj kyseliny listové z vojtěšky apod.).
Při výběru je důležité vědět, zda je vaše strava dostatečně výživná a zda tedy chcete užívat pouze čistou kyselinu listovou (doporučujeme tekutou verzi MONO kapky) nebo komplexnější multivitamín pro těhotenství. Osobně dáváme přednost druhé variantě, zejména pokud mají ženy těhotenské nevolnosti a nemohou jíst dostatečně pestrou a kvalitní stravu. Vyzkoušet můžete například výrobek Cytoplan Pregna-Plan, který obsahuje aktivní methylfolát spolu s vitamínem D, který je klíčový pro zdraví matky a vývoj dítěte. Vědci ze Světové zdravotnické organizace upozorňují, že nedostatek vitamínu D v těhotenství je spojen se zvýšeným rizikem preeklampsie (vysoký krevní tlak v těhotenství), těhotenské cukrovky a také předčasného porodu. Proto je jeho příjem velmi důležitý. Tento výrobek obsahuje také vápník a vitamín K2, který přispívá ke správné srážlivosti krve.
Pro snadnější výběr vám nabízíme recenze kyseliny listové.
Nejlepší kyselina listová: recenze a srovnání nejlepších produktů
V první řadě chceme zdůraznit, že všechny produkty v našem e-shopu pro vás vybíráme s důrazem na kvalitu. Při výběru kyseliny listové můžete využít vyhledávač, ve kterém máte rozdělení podle toho, pro koho kyselinu listovou potřebujete – zda pro dítě, pro těhotnou ženu, pro muže – to vám usnadní hledání.
Nyní se pojďme podívat na aktuální nabídku produktů, které jsme mezi sebou porovnali, abyste mohli najít ideální doplněk pro vás.
Cytoplan Methylfolate – kyselina listová v bioaktivní formě, 60 kapslí
Bioaktivní forma kyseliny listové ve formě L-methylfolátu je jednou z nejlépe využitelných forem folátu, kterou můžete užívat. Pouhá jedna kapsle denně obsahuje 400 µg této účinné látky, což pokrývá doporučenou denní dávku v těhotenství. Kapsle zajišťují přesné dávkování, takže tělu dodáte přesně to, co potřebuje – bez rizika nedostatku nebo nadbytku. Kalcium L-methylfolát je navíc obohacen o prášek z vojtěšky, která je bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a bílkovin.
Má čisté, 100% veganské složení bez zbytečných přísad, jako jsou stabilizátory, barviva nebo konzervační látky. Díky tomu je skvělou volbou i pro ženy plánující těhotenství, těhotné a kojící ženy. Jedno balení vystačí na 2 měsíce pravidelného užívání.
Cytoplan Methylfolate, 400 μg, 60 kapslí
L-metylfolát vápenatý (L-5-MTHF-Ca) je lehce vstřebatelným zdrojem bioaktivního folátu v přirozené formě (L-5-MTHF), v jaké se nachází i v listové zelenině a mateřském mléce. Pro lidské tělo je vhodnější a lépe využitelnou alternativou kyseliny listové.
Methyl Factors – B1 + betain + B2 + B6 + kyselina listová (L-methylfolát) + vitamín B12 a zinek, 60 kapslí
Pokud chcete doplnit více důležitých živin najednou, sáhněte po komplexu B vitamínů v kapslích, který dodá vašemu tělu vše, co potřebuje. Obsahuje také kyselinu listovou ve formě L-methylfolátu – pro tělo nejlépe využitelné formy. Všechny vitamíny a minerální látky jsou přítomny ve vysokých koncentracích. Kromě kyseliny listové obsahuje také vitamíny B1, betanin, B2, B6 a B12. Z minerálních látek nechybí zinek, který je klíčový pro plodnost a správnou reprodukční funkci. Dalším plusem je, že složení je 100% bez živočišných složek, GMO a alergenů, takže je vhodné i pro vegany a vegetariány. Obal je navíc recyklovatelný, takže při jeho koupi myslíte i na přírodu.
Tento komplex oceníte zejména tehdy, když vás trápí únava a vyčerpání a potřebujete zvládnout větší fyzickou i psychickou zátěž. Vzhledem k vysoké koncentraci účinných látek doporučujeme konzultovat jeho užívání s lékařem nebo lékárníkem. Jedno balení vám při dodržení doporučeného dávkování vystačí na 2 měsíce.
METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová L-Metylfolát vápenatý …
Jedinečný komplex Methyl Factors, donor methylových faktorů: B1 + Betain + B2 + B6 + L-methylfolát vápenatý + Vitamin B12 a Zinek. Unikátní kombinace živin prosprávné fungování těla v mnoha oblastech.
SinoPlaSan MONO kapky – tekutá kyselina listová (5-methyltetrahydrofolát) 400 µg, 50 ml
Už vás nebaví užívat tablety nebo kapsle, ale chcete si doplnit vitamín B9? Pak sáhněte po kapkách kyseliny listové, které obsahují bioaktivní alternativu folátu ve formě glukosaminové soli s výjimečnou čistotou až 99,9 %. Díky své tekuté formě se dokonale vstřebává a nabízí flexibilní dávkování, které můžete přizpůsobit svým potřebám.
Ocení ho zejména nastávající maminky, které trpí těhotenskou nevolností nebo mají potíže s polykáním kapslí. Tento výrobek je 100% veganský – neobsahuje živočišné složky, lepek, cukr, GMO ani běžné alergeny – takže je vhodný pro těhotné a kojící ženy, při plánování těhotenství, ale také pro vegetariány, vegany, diabetiky a všechny, kteří chtějí bezpečně a účinně doplnit kyselinu listovou. Bonusem je také dlouhodobé zásobování – jedno balení vydrží při pravidelném užívání až 9 měsíců.
MONO kapky – bioaktívní alternativa tekuté kyseliny listové (Quatrefolic®) 400 µ…
Veganicity Kyselina listová 400 µg, tablety 90ks
Veganské tablety s kyselinou listovou jsou jednoduchým a účinným způsobem, jak si zajistit dostatečný příjem kyseliny listové – a to nejen během těhotenství. Obsahují kyselinu listovou ve formě folacinu s přesnou dávkou 400 µg v každé tabletě. Tento doplněk stravy neobsahuje žádné GMO, alergeny ani živočišné složky, takže je ideální volbou pro plánované těhotenství, těhotné ženy, dospělé, děti od 15 let a samozřejmě vegetariány a vegany.
Je také šetrný k životnímu prostředí – jeho obal je recyklovatelný a obsah vám při pravidelném užívání vydrží celé tři měsíce.
Kyselina listová 400μg tabletky 90ks
Doplněk stravy na veganské bázi se 400 μg kyseliny listové. Kyselina listová ve formě folacinu. Její účinky oceníte nejen při únavě a vyčerpání, ale také při podpoře imunity a podpoře růstu zárodečných tkání během těhotenství.
BioCare – FolGuard, kapky Tekutý vitamín B12 methylkobalamin + methylfolát (vitamín B9), 15 ml
Dodejte svému tělu dostatek živin v podobě přírodní kyseliny listové v kombinaci s vitamínem B12 – vše v bioaktivní formě, kterou tělo snadno využije. Tekutá forma zajišťuje přesné dávkování a lepší vstřebávání ve srovnání s tabletami, zatímco více než 95 % přidaných rostlinných složek zaručuje vysokou kvalitu výrobku. Vitamín B12 se zde nachází ve vysoké koncentraci a přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a ke správné funkci nervového systému.
Tento doplněk stravy neobsahuje žádné přídatné látky, alergeny ani konzervační látky, takže je ideální pro dospělé, kteří si chtějí udržet optimální hladinu kyseliny listové a vitamínu B12 v těle. U dětí, těhotných a kojících žen a při užívání jiných léků se předem poraďte se svým lékařem.
BioCare - Folguard, Tekutý vitamin B12 metylkobalamín + L-metylfolát vápenatý - …
V následující tabulce jsou shrnuty nejdůležitější informace o porovnávaných výrobcích – počet kusů/objem, složení, doba užívání jednoho balení, cena denní dávky a zda je výrobek vhodný pro těhotné ženy:
| Cytoplan Methyl faktory | Cytoplan Methylfolate | SinoPlaSan MONO | Veganicity kyselina listová | BioCare Nutrisorb FolGuard |
|---|---|---|---|---|---|
Balení | 60 kapslí | 60 kapslí | 50 ml | 90 tablet | 15 ml |
Obsah | 800 mcg L-methylfolátu plus vit. B, zinek, betain | 400 mcg L-methylfolátu | 400 mcg 5-methyltetrahydrofolátu | 400 mcg folacinu | 400 mcg methylfolátu plus B12 |
Jak dlouho balení vydrží? | 2 měsíce | 2 měsíce | 9 měsíců | 3 měsíce | 3 měsíce |
Vhodné v těhotenství? | NE | ANO | ANO | ANO | ANO |
Kyselina listová pro těhotné ženy
Výše jsme zmínili, že ne každá kyselina listová je vhodná pro těhotné ženy. Které výrobky z naší nabídky jsou nejvhodnější?
Cytoplan Pregna-Plan Multivitamín pro těhotné a kojící matky, 60 tablet
Foláty můžete snadno doplnit také pomocí multivitamínů určených speciálně pro těhotné a kojící ženy. Kromě folátu v nich najdete celou řadu důležitých živin – vitamíny C, D, celý komplex B a z minerálních látek zejména zinek, železo, hořčík a další látky, které podporují zdraví matky i správný vývoj dítěte. Kyselina listová je přítomna v biologicky aktivní formě, kterou tělo dokáže rychle a efektivně využít.
Přípravek je ve formě kapslí s veganským složením, které umožňuje přesné a bezpečné dávkování. Díky tomu dodáte tělu potřebné živiny bez rizika nedostatku nebo nadbytku. Tato forma suplementace je cenná zejména v citlivých obdobích, jako je těhotenství a kojení, kdy je kvalitní a vyvážená výživa pro matku i dítě klíčová. Jedno balení zajistí zásobu mikroživin na celý měsíc.
Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet
Pregna-Plan nyní přichází s vylepšenou recepturou! Oblíbený doplněk pro těhotné ženy dostal nové, ještě lepší složení obohacené o kvalitnější minerály a navíc obsahuje borůvky, zázvor a lutein. Jemný k tělu, dobře vstřebatelný a šetrný k trávení.
Pregna-Plan je jedinečný komplex minerálů a vitamínů ve vysoce vstřebatelných formách a přírodních extraktů pro těhotné a kojící ženy. Díky obsahu bioaktivní alternativy kyseliny listové jako je L-methylfolát vápenatý, veganské formy vitaminu D3 a dalších klíčových živin v ideálním dávkování zajišťuje důležité živiny pro zdraví maminky i děťátka – při plánování těhotenství, během těhotenství, po porodu i v období kojení. Vhodné pro vegetariány i vegany.
Vegetology Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, 60 tablet
Komplex vitamínů a minerálů pro těhotné a kojící ženy v tabletách dodá tělu vše, co v tomto důležitém období potřebuje. Je navržen s ohledem na hormonální změny, které probíhají během těhotenství a kojení, a obsahuje denní dávku kyseliny listové ve formě 400 µg kalcium L-methylfolátu – bioaktivní a snadno využitelné formy folátu. Je obohacen o vitamín D3 z rostlinných lišejníků a více než 20 dalších vitamínů a minerálů nezbytných pro maminku i miminko.
Díky svému 100% veganskému složení bez přídatných látek, GMO, lepku, sóji a laktózy je ideální pro ženy, které chtějí připravit své tělo na těhotenství a poskytnout mu všechny potřebné živiny pro bezproblémový start. Jedno balení při pravidelném užívání vydrží až 2 měsíce.
Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks
Komplexní multi-doplněk od plánování početí až po kojení miminka! Podpora v každém stadiu těhotenství pro reprodukční zdraví, regulaci hormonů a metabolismus makronutrientů. Každá tableta je nabita živinami pro maminku a miminko, včetně 400 μg bioaktivní alternativy ke kyselině listové (L-methylfolátu vápenatého), dávky vitamínu D3 a více než 20 dalších vitamínů a minerálů. Pregnancy Care je nový název produktu PregnaVie značky Vegetology, nyní navíc doplněný o železo. Vhodné pro vegetariány i vegany. Ušetřete 150 Kč s výhodným 3balením!
Veganicity Pregnancy Essentials – Vitamíny a minerály pro těhotenství, 60 tablet
Tento multivitamín v tabletách pro těhotné ženy dodává všechny základní živiny potřebné pro matku i její dítě. Kromě kyseliny listové obsahuje až 24 dalších důležitých látek, včetně vitamínu D3, vitamínů skupiny B (B1, B6, B12), vápníku, jódu, selenu, zinku, železa a vitamínu K2.
Přípravek neobsahuje žádné alergeny ani živočišné složky, takže je vhodnou volbou nejen během těhotenství, ale i před ním a po něm. V závislosti na zvoleném dávkování vám jedno balení při pravidelném užívání vystačí na 1 až 2 měsíce.
Veganicity Pregnancy Essentials - Vitamíny a minerály pro těhotenství, 60 tablet
V následující tabulce jsme pro vás sestavili přehled vybraných klíčových atributů, které vám mohou pomoci při výběru, pokud hledáte kyselinu listovou vhodnou pro těhotné a kojící ženy – počet kusů v balení, obsah balení, jak dlouho jedno balení vydrží a cena dávky na den.
| Cytoplan Pregna–Plan Multivitamín | Vegetology Pregnancy Care | Veganicity Pregnancy Essentials |
|---|---|---|---|
Balení | 60 tablet | 60 tablet | 60 tablet |
Obsah | 400 mcg methylfolátu, vit. D, vápník, K2 a další | 400 mcg kyseliny listové a 20 dalších živin | 400 mcg folacinu a 24 dalších živin |
Jak dlouho balení vydrží? | 1 měsíc | 2 měsíce | 1–2 měsíce |
Závěr
Kyselina listová je nezbytná pro naše zdraví po celý život. Ženy ji potřebují více před otěhotněním, během těhotenství, ale dostatečný příjem je důležitý pro každého. Pokud máte vyváženou a pestrou stravu bohatou na syrovou listovou zeleninu, luštěniny, obiloviny a droždí, vaše tělo si jí dokáže vytvořit dostatek. Pokud však vaše strava není vyvážená, nebojte se vyhledat kvalitní doplněk stravy. V případě pochybností se nestyďte poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Autor článku: Lenka Špaček, certifikovaná výživová poradkyně se zaměřením na veganství, výživu dětí a potravinové intolerance
Aktualizácia: Mgr. Petronela Misárová, bioložka
Zdroje:
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-folate/art-20364625
- https://www.verywellfamily.com/best-prenatal-vitamins-4165543
- https://www.forbes.com/health/family/best-prenatal-vitamins/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34051538/
- https://www.who.int/tools/elena/interventions/folate-periconceptional
- https://www.nature.com/articles/s41538-025-00396-w
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22198-folate-deficiency
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9380836/
- https://www.who.int/tools/elena/interventions/vitamind-supp-pregnancy
