Kompletní péče o pleť v létě (rady a tipy)

Slunečné dny s sebou přináší energii a potřebný přírodní zdroj vitamínu D, ale nezapomínejme na to, že slunečné a teplé počasí může dát zabrat naší pleti. V létě potřebuje pokožka specifickou péči, která jí zajistí ochranu před škodlivým UV zářením, před nedostatečnou hydratací, před předčasným stárnutím pokožky či problémy s mastnou pokožkou a akné. Přečtěte si, jak efektivně pečovat o pleť v létě, a předcházet tak zbytečným problémům. Ať už patříte ke skupině, která miluje vyhřívání se na slunci, nebo se před sluncem naopak raději skrýváte, na následujících řádcích se dozvíte, jak se chránit před škodlivým vlivem horkého a slunečného počasí na vaši pleť během léta.

Jak teplé a slunečné počasí ovlivňuje pleť?

Teplé a slunečné počasí má na pleť hned několik nežádoucích účinků, jako je škodlivý vliv UV záření, stárnutí pokožky, více nečistot z potu, prohlubování vrásek ze mhouření očí bez slunečních brýlí a podobně. Kromě toho se během teplých dnů musíme chránit i před nepříjemnými štípanci.

Nežádoucí vliv UV záření na pleť

Sluneční paprsky mají po zimním období na naši psychiku jistě pozitivní vliv a právě pěkné počasí nás láká na čerstvý vzduch. Léto je obdobím dovolených a letních prázdnin. Více sportujeme, koupeme se, věnujeme se turistice a trávíme čas s dětmi v přírodě a na hřištích. Právě v tomto období je náš organismus vystaven zvýšenému nežádoucímu vlivu UV záření, které sice nevidíme, ale může způsobovat vážné škody na naší pokožce.

UV záření je součástí energie produkované sluncem. Pod jeho vlivem vznikají pod kůží volné radikály, které napadají membrány buněk, a tím poškozují pokožku a způsobují její rychlejší stárnutí. K akutním problémům způsobeným UV zářením patří například úpal, spálená pokožka a zánět spojivek. Naše kůže má omezenou schopnost regenerace a některé problémy se mohou objevit až po letech. Říká se, že kůže „si pamatuje“ každé spálení i množství slunečního záření, kterému jsme během života vystaveni. Nerozumné vystavování se UV záření proto může v nejhorších případech vést až ke vzniku rakoviny kůže. Pokud není včas rozpoznaná a léčená, může být smrtelná.

Zhnědnutí pokožky na slunci je přirozenou ochranou kůže a je způsobeno tvorbou kožního barviva melaninu. U mnoha lidí však tělo nevyrábí dostatek melaninu k ochraně pokožky. Čím je pokožka světlejší, tím je riziko jejího poškození vyšší.

Podle citlivosti a reakce pokožky na slunce rozdělujeme typy kůže na tzv. fototypy. Na našem území se vyskytují zejména následující fototypy:

Fototyp 1: velmi světlá kůže, světlé a zrzavé vlasy, modré oči, výskyt pih ve velkém množství, pokožka se vždy spálí, opaluje se do červena, nikdy se nezbarví do hněda, nepigmentuje;
Fototyp 2: světlá kůže, světlé vlasy, pihy se vyskytují v malém množství, šedé, modré nebo zelené oči, pokožka se opaluje do červena, často se spálí, někdy mírně pigmentuje;
Fototyp 3: středně světlá kůže, hnědé až tmavé vlasy, hnědé oči, pokožka se spálí zřídka a spálení bývá mírné, málokdy se opálí do červena, vždy pigmentuje;
Fototyp 4: tmavá kůže, tmavé až černé vlasy, tmavé oči, nikdy se nespálí, velmi dobře pigmentuje.

Stárnutí pokožky

Časté vystavování pokožky slunci urychluje proces jejího stárnutí. Objevují se pihy, pigmentové skvrny, hluboké vrásky, červené žilky, kůže je často zhrublá a suchá. Pevnost a pružnost pokožky se postupně snižuje. Takové změny kůže způsobené UV zářením jsou označovány jako fotostárnutí (fotoaging). Abychom stárnutí pokožky zabránili, je třeba používat kvalitní ochranné opalovací krémy, nosit ochranný oděv (zejména pokrývky hlavy – kšiltovka, klobouk) a podle možnosti zkrátit čas strávený na slunci.

Více nečistot na pleti z potu

Nejen UV záření má vliv na naši kůži. Teplé a vlhké počasí zapříčiňuje zvýšené pocení, které způsobuje, že se na pleti zachycuje více nečistot, což vede k ucpávání pórů a vzniku vyrážek či zhoršení akné. Důležité je proto důkladné čištění pleti vhodnými kosmetickými přípravky, používání lehkých hydratačních krémů a pravidelný peeling.

Poštípání hmyzem

Pokožku v létě často ohrožuje i poštípání hmyzem, které může skončit otokem, podrážděním a nepříjemným svěděním, ale také vážnou (někdy až život ohrožující) alergickou reakcí. Je proto vhodné se chránit lehkým oblečením ve světlých barvách a používat účinný repelent.

Mhouření očí bez slunečních brýlí a zbytečné vrásky

Naše oči jsou také ohrožovány UV zářením, které může způsobit zánět spojivek, ale také vážné poškození rohovky nebo sítnice. Oko si můžeme spálit stejně jako pokožku, vyloučeno není ani riziko rakoviny, přičemž nejvíce jsou ohroženi lidé s modrýma očima, kteří mají v duhovce méně pigmentu. K ochraně očí proto používáme sluneční brýle. Vždy používáme kvalitní brýle se 100% ochranou proti UV záření. Pokud sluneční brýle nenosíte, častým mhouřením očí zbytečně prohlubujete i vrásky v jejich okolí. Kromě brýlí nám pomůže ochránit oči i vhodný klobouk nebo kšiltovka. Jemnou pokožku kolem očí je také důležité ošetřovat vhodným očním krémem.

Ochrana a péče o pleť v létě?

Pleť můžeme během letních dní chránit hned několika způsoby. V tomto článku vám přinášíme základní tipy a rady z oblasti péče o pleť, jak během teplých slunečných dnů chránit svoji pleť a zároveň i své zdraví.

Sáhněte po kvalitních opalovacích krémech

Nebezpečí, které UV záření pro naši kůži představuje, můžeme snížit používáním opalovacích krémůs vysokým ochranným faktorem – SPF (sun protection factor) – čím vyšší číslo, tím větší ochranu krém poskytuje. V našich zeměpisných šířkách je doporučen SPF 30 nebo SPF 50. Výběr vhodného SPF závisí také na fototypu kůže.

Při výběru krému nebo oleje na opalování jsou vhodné ty s vyšším SPF a širokospektrálním pokrytím. Opalovací krémy a oleje bychom měli správně používat následujícím způsobem:

Krém je potřeba nanášet opakovaně, v intervalech uvedených na obalu výrobku.
Při koupání bychom měli používat voděodolné přípravky.
Opalovacími přípravky se natíráme, i když je venku pod mrakem.
To, že jsou krémy označovány jako „opalovací“, neznamená, že se jimi máme natřít jen tehdy, pokud se jdeme opalovat či koupat.
Pokožku nechráněnou oděvem si musíme natřít vždy, když jdeme ven – na nákup, do školy, na venkovní kulturní akci, venčit psa atd.
Otevřená balení krémů na opalování bychom neměli skladovat více než rok – mohou ztratit účinnost a ochranné vlastnosti.

Zajistěte pleti dostatečnou hydrataci

V letním období je naše pokožka vlivem počasí a našich aktivit (plavání, opalování...) často podrážděná a suchá, proto je vhodné používat k jejímu ošetřování přípravky, které nám ji pomohou znovu hydratovat a uklidnit. Vybrat si můžeme například sprchové gelys přidanými oleji a hydratačními složkami. Krém, mléko či olej po opalování nám pomůže pokožku zjemnit a zregenerovat. Určitě se vyplatí vyzkoušet i některé z přírodních hydratačních produktů po opalování.

Hydratujte i zevnitř

Důležitost pitného režimu všichni dobře známe. Obzvlášť v letním období a doprovodných vedrech však musíme důsledně dbát o jeho dodržování. Tekutiny bychom měli doplňovat průběžně během celého dne, a ne teprve tehdy, když už pociťujeme žízeň. Zejména během teplých dní a během pobytu na přímém slunci nám může nedostatek tekutin způsobit zdravotní problémy.

Dehydratace organismu způsobuje malátnost, únavu, snížení tlaku a poruchy koordinace. Má však vliv také na naši pokožku – způsobuje její suchost a nepružnost. Během dne se doporučuje vypít 1,5 až 3 litry tekutin, přičemž nejvhodnější je obyčejná pitná voda, minerální vody, můžeme pít i neslazený čaj. Nápoje by neměly být příliš studené, pít bychom měli v menších dávkách a častěji. Vyhýbat bychom se měli kávě, černému čaji, slazeným nápojům a alkoholu.

Letní vedra ohrožují zejména seniory a malé děti, těhotné a kojící ženy, těžce fyzicky pracující, osoby s nadváhou, dlouhodobě nemocné, ale i sportovce, osoby pracující v nevhodně upravených kancelářích nebo žijících o samotě.

Vyhýbejte se přímému slunci v kritickém čase

Už jsme mluvili o tom, že každé spálení od slunce zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže. Jednou z možností, jak toto riziko snížit, je vyhýbání se UV záření mezi 11. a 15. hodinou. Jsme-li v této době venku, snažíme se zdržovat hlavně ve stínu a musíme se chránit vhodnou pokrývkou hlavy a oblečením, které nám chrání kůži. Vhodné jsou tmavší hustě tkané látky, například bavlna a len. Některé oděvy dnes už obsahují také ochranný ultrafialový faktor (UPF).

Doplňte potřebné vitamíny a minerály

Vitamínům a minerálům je třeba věnovat pozornost v každém ročním období. Důležité jsou zejména vitamíny C, A, D a E, minerály a další antioxidanty, které připraví naši pokožku na sluneční paprsky zevnitř a posílí její ochranu před nežádoucími kožními reakcemi. Jejich nedostatek se může projevit i zhoršenou kvalitou nehtů a vlasů. Léto je mimořádně vhodné k tomu, abychom přijímali dostatek vitamínů potřebných pro náš organismus zvýšenou konzumací ovoce a zeleniny.

Dostatek slunce v letních měsících je pro nás ideální pro doplnění vitamínu D přirozenou formou.
Vitamín C je víceúčelový antioxidant, který mimo jiné zlepšuje produkci kolagenu v pokožce a pomáhá zmírňovat alergie.
Vitamín A podporuje náš imunitní systém a pomáhá při regeneraci pokožky, což je důležité například i při jejím poškození UV zářením.
Betakaroten je provitamínem vitamínu A, který dokáže účinně eliminovat volné radikály a chrání organismus před nepříznivými účinky vnějšího prostředí, které vznikají působením UV záření. Chrání pokožku před alergií na slunce, pomáhá zvyšovat tvorbu kožního pigmentu – melaninu. Abychom dosáhli optimálních výsledků, je třeba začít betakaroten užívat již několik týdnů před začátkem letní sezóny. Pokud nemáme během léta pestrý a vyvážený jídelníček, je vhodné sáhnout i po doplňcích stravy.
Vitamín E také pomáhá chránit pokožku před poškozením, zvyšovat naši fyzickou odolnost a zbavovat tělo nečistot.

Chraňte se před nežádoucím hmyzem

Jak jsme už zmínili, naši pokožku dokáže v letních dnech potrápit i bodnutí hmyzem. Ohrožují nás komáři, vosy, včely, sršni, mravenci, ovádi, klíšťata a další hmyz. Bodnutí hmyzem se projevuje nejčastěji zarudnutím kůže, svěděním a otokem. Velký pozor si musí dávat především lidé alergičtí na štípnutí (alergie na hmyzí jed). Může u nich dojít k vážné šokové reakci (otok krku, obličeje, zrychlení tepu...), v takovém případě je nutno okamžitě kontaktovat záchrannou službu.

Velmi důležitá je i ochrana před přisátím klíštěte, které nás může nakazit klíšťovou encefalitidou nebo lymskou boreliózou. Ochranu před hmyzem nesmíme podceňovat ani u malých dětí. K reakcím na štípnutí může docházet i opožděně, proto je třeba místo vpichu sledovat ještě několik dní. Před nežádoucím hmyzem se můžeme chránit vhodným oděvem a obuví, ale například také omezením konzumace jídla v přírodě nebo na koupališti. Doporučujeme také použití repelentů, které vždy aplikujeme na pokožku až po použití opalovacího přípravku.

Chraňte si před sluncem citlivá místa

Je velmi důležité, abychom si v létě chránili před UV zářením citlivá místa – rty, nos, uši, pokožku hlavy, znaménka apod. Proto bychom v tomto období měli používat nejen opalovací krémy, ale také další kosmetické výrobky (krémy na obličej, balzámy na rty, vlasovou kosmetiku...) s vysokým ochranným faktorem. Nesmíme zapomínat na vhodné oblečení, pokrývku hlavy a kvalitní sluneční brýle.

Co dalšího zahrnuje péče o pleť v létě?

Kromě výše uvedených tipů pro péči o pleť musíme pamatovat i na pravidelné čištění pleti, na ochranu pokožky hlavy, na ruce a chodidla a také na rty.

Peeling

Peeling je v létě důležitý nejen proto, že nám zajistí pěkné jednotné opálení pokožky bez fleků, ale také nám pomůže zbavit se nečistot a ucpaných pórů. V teplém a vlhkém počasí je vhodné používat peelingové přípravky častěji, i několikrát během týdne. Nezapomínejme ani na peeling rtů a rukou.

Péče o vlasy a pokožku hlavy

Při ochraně před UV zářením nezapomínejme ani na ochranu pokožky hlavy, která se může spálit stejně jako ostatní části těla. Slunce poškozuje i naše vlasy. K ošetření vlasů a vlasové pokožky je proto také zapotřebí používat přípravky s ochranným faktorem. Výběr vhodných kosmetických přípravků může zabránit vážným dermatologickým problémům. Kromě toho bychom během pobytu na slunci měli mít vždy vhodnou pokrývku hlavy (klobouk, šátek, kšiltovku), která by měla být z prodyšného materiálu.

Přečtěte si také náš článek Jak správně pečovat o vlasy v létě (praktický průvodce).

Péče o ruce

V létě je pokožka rukou vystavena UV záření téměř nepřetržitě. Přesto právě péči o ruce často podceňujeme. Riziko tvorby pigmentových skvrn a vrásek je proto velmi vysoké. Nezapomínejme tedy ruce častěji natírat opalovacím krémem s vysokým ochranným faktorem, dopřejme jim pravidelný peeling a vhodnou hydrataci používáním výživných krémů.

Péče o chodidla

Péče o nohy také vyžaduje zvýšenou pozornost. Dopřejme jim pravidelnou koupel a hydratační zábaly, abychom předešli vzniku zrohovatělé kůže na chodidlech. Naše chodidla jsou citlivá na teplo a vlhko, riziku jsou vystavena i při návštěvě koupališť či plovárny. Proto je vhodné preventivně používat přírodní antimykotické přípravky, které zabrání nejen vzniku plísní, ale i rozmnožování dalších škodlivých bakterií či vzniku zánětu kůže. Pokud v létě nosíme otevřenou obuv, nohy vždy natřeme opalovacím krémem.

Péče o rty

V létě naše rty trápí nejen slunce, ale také slaná nebo chlorovaná voda. Vysoké teploty navíc často způsobí, že rty jsou vysušené a popraskané. Pravidelná hydratace a ochrana před UV zářením by měla být každodenní samozřejmostí. Peeling a kvalitní balzám na rty s ochranným faktorem rty zjemní a ošetří. V létě zvlášť doporučujeme používání přírodních balzámů na rty. Obsahují rostlinná másla a oleje, které rty účinně hydratují a vyživují.

Děti a sluneční záření

Zvláštní skupinu v oblasti ochrany před slunečním zářením tvoří děti, a to zejména miminka. Jejich ochraně je třeba věnovat zvýšenou pozornost.

Ochrana vysokým faktorem

Dětská pokožka je na UV záření mimořádně citlivá, neboť u dětí se nevytváří dostatečné množství melaninu. Je mnohem jemnější než kůže dospělých, proto se může mnohem rychleji spálit. Děti do jednoho roku života bychom proto neměli vystavovat slunečnímu záření vůbec a děti do tří let jen minimálně. Určitě by se neměly pohybovat na slunci mezi 11. a 15. hodinou. Vždy je chráníme vhodným opalovacím krémem s nejvyšším ochranným faktorem, chráníme je vhodným oblečením a pokrývkou hlavy, které musí být z prodyšného materiálu, abychom zabránili pocení.

Starší děti je vhodné chránit také kvalitními slunečními brýlemi. Děti by se měly pohybovat převážně ve stínu, abychom předešli případnému úpalu. Je velmi důležité zajistit dětem dostatečný pitný režim. Zejména malé děti ještě nemají dostatečně vyvinutý mechanismus pocitu žízně. Je proto třeba kontrolovat, zda dítě během dne pije dostatek tekutin – předejdeme tak dehydrataci, která je pro malé děti velmi nebezpečná. Dětem podáváme vlažné neslazené nápoje, nejlepší je samozřejmě čistá voda. Děti, stejně jako dospělé, chráníme před nebezpečnými klíšťaty a štípnutím hmyzem. Po návratu domů dítě vždy důsledně zkontrolujeme, abychom případné klíště včas odstranili – kontrolujeme celé tělo, v záhybech kůže, za ušima i vlasovou pokožku. I na citlivou dětskou pokožku můžeme aplikovat vhodný přírodní repelent.

Doplňování vitamínu D u dětí i v létě

Vitamín D má u dětí nezastupitelný význam. Zajišťuje správné fungování svalů, správný růst a vývoj. Nedostatek vitamínu D se projevuje u dětí poruchou vývoje kostí i zvýšeným rizikem vzniku zubního kazu. Jelikož malé děti, zejména kojenci do 1. roku života, musí být chráněny před přímým slunečním zářením a vitamín D nepřijímají v dostatečném množství ani ve stravě, doplňujeme ho výživovými doplňky. Podávání vitamínu D u starších dětí (3 a více let) v letním období je vhodné konzultovat s pediatrem.

Na závěr

V létě si více než v zimě užíváme pobyt na čerstvém vzduchu. Koupeme se, opalujeme, sportujeme, věnujeme se turistice. Je to čas letních prázdnin, dovolených a radosti z pěkného počasí. Může se zdát, že v létě naše pleť nepotřebuje mimořádnou péči. Věříme, že předchozí řádky vás přesvědčily o tom, že právě v letním období je péče o pleť důležitá a o svou pleť se musíme starat důkladněji než kdy jindy. Jen tak dokážeme eliminovat rizika a nástrahy, které mohou mít během horkých slunečných dnů negativní dopad nejen naši pokožku, ale také celkové zdraví. Doufáme, že i naše rady přispějí k tomu, abyste prožili krásné, pohodové a bezproblémové léto.

Redakce Vegmart

Zdroje k článku: